az önismeret magában foglalja a stressz, a gondolatok, az érzelmek és a hiedelmek megfigyelését. Fontos, mert ez egy fontos mechanizmus, amely befolyásolja a személyes fejlődést., A fürdőzés után a tavaly kutatja, írás-az új könyv, Okosabb vagy telefonon: Tudatos Tech Szokások megtaláld a Boldogságot, Mérleg, majd a Csatlakozás IRL, megtanultam, hogy életünk lehet kezelhetetlen elég gyors, ha nem vagyunk tudatában annak, hogyan, milyen körülmények között az érzelmi természet váltott ki (például, lehet, hogy nem is vettem észre, mennyire közösségi média zaklatott minket).
Hogyan növeljük az öntudatot?,
az öntudatosság önvizsgálatot igényel (vegye ezt a jóléti kvízt, hogy jobban megismerje a jólétével kapcsolatos erősségeit és gyengeségeit). Légy tudatában, bár, hogy egy őszinte, nem ítélkező önelemzés nem könnyű. Hajlamosak vagyunk lerohanni magunkat a kudarcainkért, vagy fantáziálni arról, hogy milyen nagyok vagyunk, amikor valójában egyik sem. Mindannyiunknak van egy egyedi keveréke a “jó” és a “rossz” vonások, de mi nagyrészt nincsenek tisztában őket., Annak érdekében, hogy önálló tükrözi objektíven kell csend a fejében, majd nyissa meg szívünket, megbocsátó magunkat a egyenetlenségek kínál magunkat dicsőség, de csak akkor, hol jár.
a hamis attitűdök vagy nem megfelelő viselkedések öntudatának növelése nyugalmat, időt, figyelmet és fókuszt igényel. Az idő előtt tudva, hogy a mélyebb öntudatosság révén valóban pozitív módon változhatunk, érdemes dolgozni azokon a személyes tulajdonságokon, amelyeket a leginkább értékelünk., De először meg kell vizsgálnunk magunkat önvizsgálattal, hogy lássuk, mi van ott, ami gyakran kevésbé nyilvánvaló, mint gondolnánk.
miért számít az önismeret?
a magas öntudatosság az élet jó sikerének szilárd előrejelzője, talán azért, mert egy öntudatos ember tudja, hogy egy lehetőség mikor alkalmas számukra, és hogyan lehet egy megfelelő vállalkozást jól működtetni. Őszintén szólva, a legtöbben fut “robotpilóta”, alig tudja, hogy miért sikerül, vagy nem, vagy miért viselkedünk, mint mi., Az elménk annyira elfoglalt napi fecsegés, hogy általában csak önreflexió, ha valami megy szörnyen rossz.
talán megbotlunk egy állásinterjún vagy akadémiai teszten, amelyről azt hittük, hogy jól felkészültünk, vagy valami ügyetlenül kezeljük az életünket, amiben azt feltételeztük, hogy jók vagyunk, vagy talán elveszítünk egy romantikus partnert valamilyen félreértés miatt, ahol az érzések megsérültek.,
a kihívásokkal teli helyzetekben gyakran védekezünk, kifogásokat keresünk, vagy hibáztatunk egy másik személyt, mert nem akarjuk látni a saját részünket a katasztrófában. Ha megfigyelhetjük magunkat ilyen események során,akkor ez jó kezdet lesz az öntudatra.
hogyan építünk önismeretet?
Íme néhány javaslat az önismeret kiépítésének megkezdésére:
1. A gyaloglás, különösen a természet csendjében, hasznos lehet az öntudat kialakításában.,
az elme hajlamos a lábunkkal együtt vándorolni, így egy kis tudatos lökdöséssel (és gyaloglással) megvizsgálhatjuk a részünket valamiben, ami most történik az életünkben — munkahelyen, társadalmi helyzetekben, kapcsolatainkban vagy a családon belül.
2. Az éberség gyakorlása növelheti az öntudatot.,
Éberség hasonló öntudat az, hogy mindketten vonatkoznak tudatosan irányítani a gondolataimat befelé, annak érdekében, hogy egyre inkább tisztában van a belső állapot, megfigyelni a gondolatok, hiedelmek, valamint észre, hogy mi váltja ki az érzelmek, ahogy emelkedik vagy esik. Az éberség magában foglalja a fókuszált figyelmet abban a pillanatban, hogy bármit is csinál, és olyan gyakorlatokat foglal magában, mint a meditáció vagy az elme nyugalma.
3. A jó hallgatóvá válás növelheti az öntudatot.,
“kijutni magunkból” egy másik személyre összpontosítva jó ellenszer az önpusztító gondolkodás lefelé irányuló spiráljainak megállítására. Azáltal, hogy nyitottak vagyunk valaki másra, megtanulhatjuk objektíven hallgatni, még szeretettel is, hogy mit akar az a személy, vagy meg kell osztania. Ez viszont segít megtanítani nekünk, hogyan hallgassuk meg saját belső párbeszédeinket és véleményünket objektíven és szeretettel is.
4. Egyre öntudatos lehet elég tanulságos.,
annyi mindent nem tudunk belső gondolatainkról és folyamatainkról, hogy a belső utazás időnként meglepő lehet (nézze meg ezeket az önsegítő könyveket, hogy segítsen a tudatosság kialakításában). Néha bizonyos kifejezések automatikusan megjelennek, hogy olyan attitűdöket vagy véleményeket tárjanak fel, amelyekre nem is vesszük észre, hogy feliratkozunk, vagy akár tudjuk, honnan származnak., Az évek alatt, hogy elmerült egy család, egy iskola, a különböző munkahelyek, és a társadalmi miliő, mi elnyelik uralkodó ötleteket a környezetünk, és ezek közül néhány kap eltemetve a tudatalatti, ahol gyakran nem kap vizsgálni, amíg mi véletlenül blurt őket, időnként a saját kínos. Ez az egyik jó oka annak, hogy miért van szükség arra, hogy öntudatosabbá váljunk . . . hogy megtanuljuk, hogyan legyünk önmagunk, és magabiztosabban érezzük magunkat, hogy az általunk kifejtett ötletek valóban a sajátjaink.
5. Az öntudatosság új perspektívákat nyithat meg az elmédben.,
különböző témákban hajlamosak vagyunk különböző perspektívákra, de ahogy ezeket a perspektívákat fejlesztjük, fejlesztjük az önfelfogásunkat, jól érezzük magunkat, és előnyben részesítjük a saját véleményünket. A korlátozott perspektívák azonban korlátozott gondolkodáshoz vezetnek, így azáltal, hogy nyitottak vagyunk mások véleményére, kibővíthetjük perspektíváinkat, hogy egyetemesen befogadóbbak legyünk. Az új ötletek üdítőek és serkentőek, új, esetleg ígéretes irányokba nyitják meg a gondolkodásunkat, talán segítenek az önmegvalósításban., A nyitottság mindenképpen plusz abban, hogy sikeresen megbirkózunk az élet kihívásaival és a különböző helyzetekkel.
6. Az önismeret az önbecsüléshez kapcsolódik.
nagyon gyakran az a vélemény, amelyet magunkról tartunk, azon alapul, amit mások gondolnak, vagy pontosabban, hogy mit gondolunk mások rólunk. Ha gyermekként gyakran kritizálnak minket, akkor az alacsony önbecsülés és az elutasítás iránti érzékenység esete alakulhat ki., Másrészt, ha “hercegként vagy hercegnőként” dicsérnek minket, akkor valószínűleg nagy önbecsülést fejlesztünk ki, akár megérdemelt, akár nem. A hitünk nagy része a tudatalattiban van eltemetve, ahol helyrehozhatatlan károkat okozhatnak, ha nem vizsgálják meg, és újra kalibrálják, hogy jobban tükrözzék, kik vagyunk valójában.
tartozunk magunknak, hogy jobban tudatában legyünk a gondolatok és hiedelmek belül. A tudatalatti ezeket az elképzeléseket és hiedelmeket igaznak tartja, így ha nem vizsgáljuk meg, egyszerű szivacs lehetünk a társadalmi közgondolkodások számára, és elveszíthetjük egyediségünk nagy részét., Az öntudatosság javíthatja önbecsülésünket, mert tudni fogjuk, kik vagyunk, és mit hiszünk, ami lehetővé teszi számunkra, hogy egy erős kormánylapát segítségével haladjunk előre az életben, hogy a választott úton haladjunk.
7. Az önismeret segíthet objektíven nézni magát.
az emberek általában kritikus lények, akár önkritikusak, akár kemények mások számára, néha mindkettő. Azzal, hogy megverjük magunkat, senkit sem szolgálunk, és ártunk a jólétünknek. És mivel senki sem tökéletes, miért várnánk el, hogy önmagunk legyen?, Tehát tanuld meg átvágni a hype – t, és objektívebbé válni, különösen magadról. Igen, mindig lesznek olyan területek, ahol javíthatunk, de ez nem fog megtörténni, ha megtagadjuk az extra időt az önismeret fejlesztésére.
ha egyedül vagy a gondolataiddal, nincs ok arra, hogy állást foglalj. Egyszerűen hajlandó értékelni magát a lehető legobjektívebben. Ügyeljen arra, hogy ne fényezze át azt, amit inkább nem lát, hanem inkább az enyém a tudatalatti véleményét, és javítsa ki a gondolkodásmódot, amelyek nem kompatibilisek az Ön értékeivel., Ezt úgy teheti meg, hogy teljesen őszinte önmagával, és ha talál valamit, ami nem szinkron, vizsgálja meg ezt a pozíciót, távolítsa el azt, ami nem személyesen kompatibilis, és helyezzen be egy jobb értéket vagy kifejezést, hogy az ötlet igazodjon az alapvető értékekhez.
csináld úgy, mintha tanár lennél — nem megvetéssel, hanem megértéssel és együttérzéssel. Egy extra lökést, viszont az átfogalmazott koncepció egy pozitív megerősítés, majd ismételje meg magadnak, amilyen gyakran szükséges, hogy befolyásolja a kívánt változást belül.
8., A naplózás jó módja annak, hogy öntudatosabbá váljon.
gondolatainak vagy tudatfolyam-ötleteinek írásával elkezdi megnyitni azokat a sebezhető helyeket. Itt lakik az öntudatosság anyja. A naplózás nem mindenki csésze tea, de ha szeretsz írni, próbáld ki.
az írás néha feltárja, hogy mi a szemlélődés nem, így ez az önreflexiós módszer segíthet az önismeret bővítésében., Mondja el a történetét, kiadja a bajok papíron, álmodik fel a fantázia helyzet-ezek a módszerek a tudatalatti tud beszélni veled, felfedve, hogy mi az igazi ” az ügy.”Legyen szabad az elméd, és csodálkozz azon, amit felfedhet rólad és néhány eltemetett sebedről, amelyek a gyógyulásért kiáltanak. Dolgozz ezekkel az ötletekkel, hogy felfedezd, mi van mögöttük azzal a szándékkal, hogy jobban megismerd magad.
9. Mások visszajelzése segíthet abban, hogy önismeretesebb legyen.
mivel mi vagyunk a saját legjobb közönségünk, lemaradhatunk valamiről az önértékelésünkben., Ez az, ahol mások objektivitása a leginkább hasznos lehet az önértékelésben. Ha van bátorságod, kérdezd meg egy barátodat vagy ismerősöd véleményét rólad, vagy kérdezd meg, hogyan sikerült egy olyan projektet, amelyen együtt dolgoztál, vagy hogyan kezelted magad valamilyen furcsa helyzetben.
a konstruktív kritika természetesen a legjobb, de próbáljon rugalmasnak lenni, és hajlandó hallani, mit kell mondania. A kapcsolatok kommunikációja rendkívül fontos, de nyitottnak kell lennie arra, hogy meghallgassa egymást, még akkor is, ha azt mondják, hogy tökéletlenül vagy nehéz hallani., Amikor az én valamilyen aspektusa kiderül, hogy további finomításra lenne szükség, hajlandó megnézni a mögöttes titok vagy seb nyilvánvaló mögött. Ha talál valamit, hogy szüksége van néhány újra csípés, hogy egy mentális vagy Írásbeli Megjegyzés magadnak, hogy nézd meg később, ha van egy kis időt egyedül az öngondoskodás.
Ha a további vizsgálat során a kritika nem tűnik igaznak, fontolja meg, hogy rád vetítik-e, amit ők maguk “bűnösök” vagy küzdenek. Talán ez a személy haragszik., Ha igen, gyakorold hallgatni azt, amit mondani kell, és ahelyett, hogy védekezően válaszolnál, próbálj meg eljutni a kérdés aljára, hogy egészséges barátságot biztosíts.
10. Az önismeret segíthet megismerni erősségeit és gyengeségeit.
” jó indító vagyok, de nehezebb befejezni egy projektet.””Könnyű számomra új emberekkel találkozni, de fenntartásaim vannak az elkötelezettség szempontjából.””Nagyszerű barát vagyok, de nem vagyok olyan jó a pénz megtakarításában.,”Mindannyiunknak vannak erősségei és gyengeségei, preferenciái és idegenkedései, és bármi is legyen, csak légy tisztában velük, hogy ne tegye magát olyan helyzetekben, ahol nem valószínű, hogy sikerül. Használd erősségeidet, hogy sikeres legyél az életben, és az utad boldogabb lesz, mert elismerést és támogatást fogsz találni az út során.
11. Az önismeret segíthet a szándékok beállításában.
Ha cél vagy irány nélkül vándorolunk az életben,akkor valószínű, hogy különösen sehol sem végzünk., Annak érdekében, hogy egy szándék, akkor tényleg szükség van néhány ötlet, hogy mi a fontos neked, és mit remélem, hogy elérni. Nem szükséges tudni, hogyan fogsz eljutni oda, de van valami ötlete az Általános irányáról. Például: “saját vállalkozást akarok létrehozni __________ (bármilyen területen), és lesz önellátó kor_____”; “azt akarom, hogy megtalálják a megfelelő élettárs, és fel egy boldog, egészséges család együtt az országban”; “Azt akarom, hogy álljon ki magamért, amikor a főnököm megpróbálja, hogy úgy érzem, jelentéktelen”; stb .. ,
mondja ki hangosan és büszkén a szándékát, emlékezve arra, hogy a belső énjével, a tudatalattijával, talán a magasabb tudatosságával, vagy esetleg még az Ön által választott magasabb hatalommal is, hogy hagyja őket, és tudja, hogy egy bizonyos irányra vagy rendeltetési helyre összpontosít. Használd ezeket az ötleteket, hogy kommunikálj a belső éneddel, tudatva a tudatalattiddal, hogy jobban meg akarod érteni a belső elmédet, hogy értelmesebb és kielégítőbb életet élhess.
Facebook image: Shcherbyna Nataliia /
Vélemény, hozzászólás?