riasztási reakció szakasz

a riasztási reakció szakasz azokra a kezdeti tünetekre utal, amelyeket a test stressz alatt tapasztal. Lehet, hogy ismeri a” harc vagy repülés ” választ, amely fiziológiai válasz a stresszre. Ez a természetes reakció felkészíti Önt arra, hogy elmeneküljön vagy megvédje magát veszélyes helyzetekben. A pulzusa nő, a mellékvese felszabadítja a kortizolt (stresszhormon), és adrenalint kap, ami növeli az energiát., Ez a harc vagy repülés válasz a riasztási reakció szakaszában történik.

Ellenállási fokozat

egy stresszes esemény kezdeti sokkja után, harc-vagy repülési reakcióval, a test elkezdi megjavítani magát. Kevesebb kortizolt szabadít fel, és a pulzusa és a vérnyomása normalizálódni kezd. Bár a tested belép ebbe a helyreállítási fázisba, egy ideig magas riasztásban marad. Ha leküzdeni a stresszt, és a helyzet már nem probléma, a szervezet továbbra is megjavítani magát, amíg a hormon szintje, pulzusszám, vérnyomás eléri a stressz előtti állapot.,

néhány stresszes helyzet hosszabb ideig folytatódik. Ha nem oldja meg a stresszt, és a szervezet továbbra is magas éber, végül alkalmazkodik, majd megtanulja, hogyan kell élni egy magasabb stressz szintet. Ebben a szakaszban a test olyan változásokon megy keresztül, amelyekről nem tud, hogy megpróbálja megbirkózni a stresszel.

a szervezet továbbra is szekretálja a stresszhormont, és a vérnyomása továbbra is emelkedik. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy jól kezeli a stresszt, de a test fizikai reakciója más történetet mesél el., Ha az ellenállási szakasz túl hosszú ideig tart szünet nélkül, hogy ellensúlyozza a stressz hatásait, ez kimerülési szakaszhoz vezethet.

a rezisztencia stádiumának jelei a következők:

  • ingerlékenység
  • frusztráció
  • gyenge koncentráció

kimerülési szakasz

Ez a szakasz az elhúzódó vagy krónikus stressz eredménye. Küzd a stressz hosszú ideig is csatorna a fizikai, érzelmi, mentális erőforrások arra a pontra, ahol a szervezet már nincs ereje a stressz elleni küzdelem. Lehet, hogy feladja, vagy úgy érzi, hogy a helyzet reménytelen., A kimerültség jelei a következők:

  • fáradtság
  • kiégés
  • depresszió
  • szorongás
  • csökkent stressz tolerancia

ennek a szakasznak a fizikai hatásai gyengítik az immunrendszert, és veszélyeztetik a stressz okozta betegségeket.