A kognitív viselkedésterápia (cognitive behavioral therapy, CBT) a pszichológiai kezelés egy olyan formája, amely számos problémára hatékonynak bizonyult, beleértve a depressziót, a szorongásos zavarokat, az alkohol-és drogfogyasztási problémákat, a házassági problémákat, az étkezési rendellenességeket és a súlyos mentális betegségeket. Számos kutatási tanulmány szerint a CBT a működés és az életminőség jelentős javulásához vezet. Számos tanulmányban kimutatták, hogy a CBT ugyanolyan hatékony, vagy hatékonyabb, mint a pszichológiai terápia vagy a pszichiátriai gyógyszerek más formái.,

fontos hangsúlyozni, hogy a CBT fejlődése mind a kutatás, mind a klinikai gyakorlat alapján történt. Valójában a CBT olyan megközelítés, amelyre bőséges tudományos bizonyíték van arra, hogy a kifejlesztett módszerek valóban változást eredményeznek. Ily módon a CBT különbözik a pszichológiai kezelés sok más formájától.

a CBT több alapelven alapul, többek között:

  1. a pszichológiai problémák részben hibás vagy haszontalan gondolkodásmódon alapulnak.
  2. a pszichológiai problémák részben a haszontalan viselkedés tanult mintáin alapulnak.,
  3. a pszichológiai problémákkal küzdő emberek jobban megtanulhatják a velük való megbirkózás módját, ezáltal enyhíthetik tüneteiket és hatékonyabbá válhatnak az életükben.

a CBT kezelés általában erőfeszítéseket tesz a gondolkodási minták megváltoztatására. Ezek a stratégiák magukban foglalhatják:

  • tanulás felismerni az ember torzulásait a gondolkodásban, amelyek problémákat okoznak, majd újraértékelni őket a valóság fényében.
  • mások viselkedésének és motivációjának jobb megértése.
  • problémamegoldó készségek használata a nehéz helyzetek kezelésére.,
  • a nagyobb bizalom érzésének fejlesztése a saját képessége.

a CBT kezelés általában magában foglalja a viselkedési minták megváltoztatására irányuló erőfeszítéseket is. Ezek a stratégiák magukban foglalhatják:

  • szembenézni a félelmekkel, ahelyett, hogy elkerülnék őket.
  • szerepjáték használata a másokkal való potenciálisan problémás interakciók előkészítéséhez.
  • megtanulod megnyugtatni az elmédet és ellazítani a testedet.

nem minden CBT fogja használni ezeket a stratégiákat., A pszichológus és a beteg / ügyfél inkább együttműködésen alapuló módon dolgozik együtt a probléma megértésének és kezelési stratégia kidolgozásán.

a CBT hangsúlyt fektet arra, hogy segítse az egyéneket abban, hogy saját terapeuták legyenek. Az ülésen végzett gyakorlatok, valamint az üléseken kívüli” házi feladatok ” révén a betegek/ügyfelek segítenek a megküzdési készségek fejlesztésében, amellyel megtanulhatják saját gondolkodásuk, problémás érzelmeik és viselkedésük megváltoztatását.,

a CBT terapeuták hangsúlyozzák, hogy mi folyik az ember jelenlegi életében, nem pedig mi vezetett nehézségeikhez. Bizonyos mennyiségű információra van szükség a történelemről, de a hangsúly elsősorban az idő előrehaladására irányul, hogy hatékonyabb módszereket fejlesszen ki az élet kezelésére.