az anatómiai kinetikai lánc fogalma 1955 óta létezik, amikor Dr. Arthur Steindler adaptálta Franz Reuleaux, gépészmérnök elméletét. Reuleaux azt javasolta, hogy egy sor átfedő szegmenst csatlakoztassanak egy tűcsuklón keresztül, és ezek az összekapcsoló ízületek olyan rendszert hoznának létre, amely lehetővé teszi az egyik ízület mozgását, hogy befolyásolja egy másik ízület mozgását a kinetikus kapcsolaton belül. Dr., Steindler azt állította, hogy az emberi test lehet tekinteni ugyanúgy, mint egy rendszer merev, átfedő szegmensek csatlakozik egy sor ízületek, együttesen nevezik a kinetikus lánc. Ez az elképzelés azt javasolta, hogy az egyes testszegmensekben előforduló mozgások képesek legyenek “zárt láncú “vagy” nyitott láncú ” mozgási mintákra.

anatómiailag a kinetikus lánc leírja a testszegmensek egymással összefüggő csoportjait, az ízületeket és az izmokat, amelyek együtt dolgoznak a mozgások elvégzéséhez, valamint a gerinc azon részét, amelyhez kapcsolódnak., A felső kinetikus lánc áll, az ujjak, csukló, alkar, könyök, felkar, váll, lapocka, valamint a gerincoszlop. Az alsó kinetikus lánc a lábujjakat, lábakat, bokákat, alsó lábakat, térdeket, felső lábakat, csípőt, medencét és gerincet foglalja magában. Mindkét láncban minden ízület önállóan képes különböző mozgásokra. Attól függően, hogy a lánc disztális vége rögzített vagy korlátozás nélkül szabadon mozog-e, minden mozgást zárt vagy nyitott kategóriába sorolnak.,

a zárt lánc olyan pozícióra utal, ahol egy adott végtag legtávolabbi aspektusai a földhöz vagy egy másik szilárd tárgyhoz vannak rögzítve. Ez a rögzített helyzet megváltoztatja az ízületek mozgását és a környező izomzatot a láncban. Például, ha a lábakat a guggolás során a földre ültetik, a láblánc többi része (azaz a boka, a térd, a csípő) a végtag rögzített vége felé mozog—a lábak -, mivel a test a guggoló helyzetbe esik., Ezzel szemben egy nyitott lánc egy végtag disztális végére utal, amely szabadon mozog az űrben—például amikor egy bicepsz göndörödik súlyzókkal vagy ülő lábhosszabbítással egy súlygépen -, ahol a végtag disztális végének mozgása nincs rögzítve.

A zárt láncú mozgások elősegítik a közös stabilizációt, és képesek több izom és a hozzájuk kapcsolódó ízületek felvételére. Továbbá a zárt láncú mozgások számos olyan napi mozgásra átvihetők, amelyek egynél több ízületet tartalmaznak, ami jobb neuromuszkuláris koordinációhoz és általános ízületi egészséghez vezethet., Így sok zárt láncú gyakorlatot ” funkcionálisnak “tekintünk, amelyet funkcionális képzési célokra programozunk.

Open-lánc mozgását, ezzel szemben magában több nyíró erők az érintett közös képest zárt láncú mozgalmak, hajlamosak toborozni az izomzat kapcsolódó csak egyetlen közös munka a súlyzós edzés gyakorlatok, mint a lábát, fájlokat, illetve bicepsz fürtök.,

Példa a zárt láncú gyakorlatok a következők:

  • Zömök
  • Fal dia
  • Ugrás
  • Push up
  • Húzza fel

Figyeljük meg, hogy minden, a fenti gyakorlatok a disztális végén a vége rögzített, amelynek eredményeként a test, a mozgás a rögzített közös.,

a nyílt láncú gyakorlatok példái a következők:

  • ülő láb kiterjesztés
  • láb curl
  • Bench press
  • súlyzó bicepsz curl
  • Lat pull-down

figyeljük meg, hogy a fenti gyakorlatok mindegyikében a végtag disztális vége nincs rögzítve, és mozgás közben a test körül mozog.

mint gyakorló és egészségügyi szakember, fontos felismerni, hogy a jó programtervezés olyan gyakorlatokat is tartalmaz, amelyek a legtöbbet nyújtják a Bak számára., Egyetlen közös, nyílt láncú gyakorlatok a helyüket, mint például a programok, amelyek különíteni, erősíteni egy adott területen a test esztétikai okokból (pl. koncentrált megnagyobbodás, body building), vagy továbbfejlesztett funkció, mint például a rehabilitációs vagy előre habilitative protokollok. Azonban a multi-közös, zárt láncú gyakorlatok, amelyek középpontjában a mozgás minták, amelyek átruházható tevékenységek a mindennapi élet, kikapcsolódás, sport-specifikus tevékenységek végső soron a legtöbb értéket az ügyfelek.,

a témával kapcsolatos további információkért lásd az ACE videót, az izomműködést és a nyitott és zárt kinetikus Láncmozgásokat.

javasolt olvasás

Amerikai Tanács gyakorlat. (2014). Személyi Edző Kézikönyv. (5.,350. o.). San Diego, kb.

Boyle, Michael. (2004). Funkcionális edzés a sport számára. (1-3.o.). Champaign, II., Emberi Kinetika.

Ellenbecker ts, Davies GJ. (2001). Zárt kinetikus lánc gyakorlása: átfogó útmutató a többszörös közös gyakorlathoz. Champaign, II., Emberi Kinetika.

Hamill, J., Knutzen, K. M. (2003). Az emberi mozgás biomechanikai alapja., (2. Szerk., 91. o.). Lippincott Williams & Wilkins Press.