Mennyi Vizet Kell Inni Naponta?

mennyi vizet inni naponta? Ez a kérdés, és azért vagyunk itt, hogy válaszoljunk rá. Amint hamarosan rájössz, a “nyolc pohár” tipikus válasza nem pontosan a megfelelő, míg a helyi éghajlattól az életmódváltozásig minden befolyásolja az ajánlott napi vízbevitelt. Végtére is, nincs két ember ugyanaz, ezért miért kellene pontosan ugyanolyan mennyiségű vizet inni?

sajnos, mi magunk előtt haladunk., Használja a következő útmutató, mint a legelső erőforrás a bolygó legelső erőforrás. Nem csak azt javasoljuk, hogy mennyi vizet inni, hanem miért kell inni. Itt is van.

az ivóvíz segít a fogyásban?

a legújabb vizsgálatok szerint valóban összefüggés van a megnövekedett vízfogyasztás és a fogyás között. Kezdetnek, két tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy ivás 500ml vizet nyújthat egy ideiglenes lökést az anyagcserét. Azt is megállapították, hogy a becslések szerint 2 liter ivás segített 96 kalóriát lefaragni naponta.,

félretéve a tanulmányokat, a víz étrendi módszerként működik a legjobban, ha a felesleges kalóriák helyett fogyasztják. Ez azt jelenti, hogy sok víz fogyasztása megakadályozza az étvágyat, arra ösztönözve, hogy kevesebbet enni. Ha kevesebbet eszel, hajlamos fogyni. Eközben a tiszta víz nulla kalóriát tartalmaz, így nem fogja hozzáadni a derékvonalát. Nem véletlenül hívják “vízsúlynak”.

ezért sok vizet kell inni a nap folyamán, különösen közvetlenül étkezés előtt. Gyakorold az egészséges táplálkozás tandem, és lehet, hogy nagyon jól istállót font a legtermészetesebb módon lehetséges.,

végül, de nem utolsósorban, fontolóra veheti hideg víz ivását szobahőmérsékletű víz helyett. Ennek oka az, hogy egyes szakértők szerint a szervezet több kalóriát fog költeni a hideg víz belső melegítésével. Igaz vagy sem, ki nem szereti a hideg pohár H2O-t egy forró napon?

mi történik, ha elkezdi inni 2 liter vizet naponta?

amint azt fentebb említettük, mennyi vizet kell naponta inni, személyenként változik. Hogy az említett, a napi vízbevitel 2 liter (körülbelül 68 oz) teszi egy fantasztikus hely kezdeni, és egy ajánlott egy, hogy., Bár nem gyógyítja meg az egészet, a következő előnyökkel jár:

1. segít enyhíteni mind a székrekedést, mind a hasmenést– a székrekedés a vastagbél kiszáradásával jár, és sok vizet kell inni, hogy a széklet puha és mozgékony maradjon. Eközben a hasmenés kiszáradáshoz vezethet, ezért fontos, hogy sok vizet inni, amikor megtapasztalja.
2. állítólag csökkenti bizonyos rákok kockázatát – félrevezető lenne azt mondani, hogy az ivóvíz segít megelőzni a rákot, mivel nincs nehéz tudomány ilyen állítás bizonyítására., Egyes tanulmányok azonban arra a következtetésre jutottak, hogy a napi vízbevitel növelése csökkentheti a húgyhólyag-és vastagbélrák kockázatát. Ami fontos, hogy általában egészséges életmódot gyakoroljon.
3. csökkentheti a vesekő kockázatát – azt javasolták, hogy a megnövekedett napi vízbevitel csökkentheti a vesekő kialakulásának esélyét. Újra, nincs nehéz tudomány alátámasztani ezt az állítást.
4. javíthatja a bőr állapotát – a bőr Külső hidratálása és hidratálása ismert, hogy csökkenti az olyan problémákat, mint a pattanások és az irritáció. Egy ilyen dolog belülről kifelé működik?, Egyesek szerint igen. Másrészről, ugyanazok az emberek nem tudósok, ezért vegye ki anekdotáikból, hogy mit fog tenni.
5. hidratált állapotban tart-itt van egy előny,amelyet nem kell bizonyítania. Meghatározásával, hogy mennyi vizet inni naponta, akkor elkerülhető a kiszáradás, valamint a negatív hatásokat. Ezek a hatások lehetnek letargia, száraz bőr, szédülés, fizikai romlás, sőt halál is.

Gyakori kérdések az ivóvízzel kapcsolatban

kitalálni, hogy mennyi vizet kell inni naponta, de egy a számos lehetséges lekérdezés között., Íme néhány más népszerű kérdés a vízfogyasztásról:

lehet túl sok vizet inni?

míg a felesleges víz általában a vesén keresztül ürül, van olyan dolog, mint a túlhidráció. Ez akkor fordulhat elő, ha túl sok vizet iszik, de akkor is, ha olyan tényezők, mint a hő vagy a stressz, a vesék meghibásodását okozzák. Viszont a szervezet elkezdi megtartani az összes felesleges vizet, ami egészségügyi problémákhoz vezethet.

egyes esetekben a túlhidráció vízmérgezéshez (más néven vízmérgezéshez) vezet, amikor a felesleges víz hígítja az elektrolitokat a vérben., Ha a nátriumszint túl alacsony, akkor a “hyponatremia” nevű állapotot is eredményezhet.”A lehetséges kockázatok közé tartozik az agy és a test működésének megzavarása, rohamok, kómák, sőt halál.

Honnan tudja, mikor kell több vizet inni?

a kiszáradás szembetűnő tünetek, köztük szédülés, szájszárazság és fejfájás formájában jelentkezik. Ha úgy érzi, még kissé kiszáradt, megragad a legközelebbi üveg vagy üveg vizet, majd indítsa chugging (felelősségteljesen, azaz).,

továbbá általában tudod, mikor szomjas vagy, és nem szabad figyelmen kívül hagynod, hogy mit próbál mondani a tested. Ez különösen igaz a forró napokon vagy intenzív edzés után, amikor valószínűleg nagyobb arányban izzad.

ha lehetséges, próbáljon hidratálni, mielőtt még szomjasnak érzi magát. Ez azért van, mert el akarja kerülni a kiszáradás legkisebb látszatát. Nem sokkal azután, hogy felébredsz, el kell kezdened a napi vízbevitelt.

van-e különbség a szomjúság és a hidratáció között?

technikai szempontból a szomjúság és a hidratáció nem teljesen azonos., Nevezetesen, a hidratáció a víz felszívódásának folyamata a szervezetben. A szomjúság az érzés, hogy több vizet akarnak vagy igényelnek. A kiszáradás eközben fiziológiai állapot, amely akkor következik be, ha nem iszik elég vizet.

hogyan állapíthatom meg, hogy elég vizet iszom?

Ha ritkán érzi szomjasnak magát, és a vizelete tiszta vagy halványsárga, jó esély van arra, hogy elég vizet iszik. Ragaszkodjon a napi minimum 2 literes bevitelhez, pótolja a folyadékveszteséget, és hallgassa meg, mit mond a teste.

mit jelent a ” víz?,”

a turmixoktól a sportitalokig a kávén át a sörig minden vizet szállít a rendszerbe, de potenciális hátrányokkal is rendelkeznek. Például a koffeinmentes italok és az alkoholtartalmú italok kiszáradáshoz vezethetnek, ha több vizet pisilnek ki, mint amennyit behoztak. Mint ilyen, nem érvényes hidratációs forrás.

míg a sportitalok valóban mind a víz, mind az elektrolitok forrása (ami segíthet a felszívódásban), felesleges kalóriát, cukrot és nátriumot is tartalmazhatnak. Közelítsük meg őket mérsékelten, és ragaszkodjunk a rendszeres vízhez, nagyrészt.,

mennyi víz ideális?

végül a nap kérdése: mennyi vizet kell inni? Az ajánlott napi bevitel körülbelül nyolc pohár víz naponta 8 oz üvegenként, ami nagyjából lefordítja 2 liter. Azonban mindig más változókat kell figyelembe venni. Például egy szoptató nőnek naponta körülbelül 12 poharat kell inni, hogy pótolja a folyadékveszteséget. Ezzel szemben egy 10 éves fiú valószínűleg ragaszkodik az ajánlott 2 literes bevitelhez.

az egyszerűség kedvéért vegye figyelembe a 8×8 szabályt, mint egyfajta alapvonalat., Ha túlzott mennyiségű izzadságot termel, vagy sok sót fogyaszt, akkor valószínűleg több vizet kell inni naponta. Az érme másik oldalán, ha napi 4 liter vizet iszik, majd 10 percenként fut a fürdőszobába, akkor valószínűleg megállhat, hogy visszafogja.

összefoglalva, célja legalább 2 liter víz naponta, majd kiegészítése szerint a személyes életmód. Ha szomjasnak érzed magad, igyál. Ha nem szomjas, tartsa magát hidratált, de ne menjen a vízbe. Ha lehetséges, kerülje a koffeinmentes italokat és az alkoholtartalmú italokat, amelyek kiszáradáshoz vezethetnek., Végül, de nem utolsósorban, használja a józan ész és figyelj, ha te test beszél. És ennyi vizet kell inni.

6 legjobb vizes palack 2020-ban

ha egész nap hidratált akar maradni,a legjobb módja egy erős, megbízható vizes palack szállítása. Miután egy kompakt vizes palackot a kezében nem csak lehetővé teszi, hogy egy gyors kortyot, amikor csak akarja, de a vizuális ábrázolás folyamatosan emlékeztetni hidratálni. Itt van egy lista a hat legjobb vizes palackok tartózkodó hidratált.,

Hydroflask 18oz Standard Mouth

néhány évvel ezelőtti elindítása óta a Hydroflask a világ egyik legnagyobb kulturális jelenségévé vált. A sportolók, a környezetvédők és a VSCO lányok (bármi is legyen) elindították a márkát a sztratoszférába. A 18oz szabványos száj kettős falú vákuumszigeteléssel rendelkezik, hogy a víz órákig hűvös maradjon.

Ár: US$29.95
folyadék kapacitás: 18oz
Méretek: 2.87 x 8.7 hüvelyk
vizes palack anyaga: Rozsdamentes acél
szigetelt: igen
Súly: 10.,7 uncia

vásárolja meg itt

Pressa vizes palack rendszer

Ha azt akarja, hogy a nyolc pohár vizet egy kicsit izgalmasabbá tegye, a Pressa vizes palack rendszer a legjobb megoldás. Ezzel az innovatív megoldással a gyümölcsöket összenyomhatja. Presse szerint” ez az egyetlen palack a piacon, amely valójában a gyümölcsöt a vízbe préseli, hogy ízesítsen.”Nyami.

Ár: US$39.99
folyadék kapacitás: 24oz
Méretek: 3.1 x 3.1 x 10.1 hüvelyk
vizes palack anyaga: műanyag
súly: 3.,6 uncia

vásárolja meg itt

Contigo tisztaságú üvegvíz Palack

az üvegvizes palack egyik legjobb dolga az, hogy nem romlik az idő múlásával, ami azt jelenti, hogy életre használhatja. A Contigo tisztaságú vizes palack egy fantasztikus többcélú lehetőség. elég könnyű ahhoz, hogy kiránduljon, és elég erős ahhoz, hogy ne törjön össze minden alkalommal, amikor eldobja, ez egy nagyszerű pick-up.

Ár: US$14.99
folyadék kapacitás: 20oz
Méretek: 3.1 x 10.,3 hüvelyk
vizes palack anyaga: Üveg

vásárolja meg itt

Takeya Actives szigetelt vizes palack

Ez a kényelmes, szivárgásmentes vizes palack hasznos kiegészítő minden túrázáshoz vagy otthoni irodához. A Takeya Actives szigetelt termékcsalád a legtöbb pohártartóba illeszkedik, a márka szigetelt kifolyó fedele pedig könnyű, vezérelt, egykezes ivást biztosít. Ne menj el nélküle!

Ár: US$32.99
folyadék kapacitás: 24oz
Méretek: 3.15 x 3.4 x 10.,76 hüvelyk
vizes palack anyaga: Rozsdamentes acél
Súly: 1lb

vásárolja meg itt

JOCO újrafelhasználható vizes palack semleges

a JOCO vizes palackjait úgy tervezték, hogy mind stílusosak, mind funkcionálisak legyenek. Ez a semleges kiadás kézműves boroszilikát üvegből készült, így rendkívül tartós és könnyű. A szilikon felület, amely a palackba integrálva van a védelem érdekében, bársonyos érzést biztosít, jó tapadással. Továbbá a fedél antibakteriális olajfából készül, egyedi szabadalmaztatott tömítéssel.

Ár: AU$59.,95
Folyadék kapacitás: 20oz
melegvizes Üveg Anyaga: Üveg

vedd meg itt

LARQ öntisztító Üveg Vizet a Büntetőt

A világ első öntisztító üveg vizet, a LARQ használja innovatív, nem mérgező higany-ingyenes UV-C LED technológia, hogy megtisztítsa a víz tiszta, a belső felületek a palack megszüntetésével szagú okozó baktériumok vagy vírusok.

Ár: US$95.00
folyadék kapacitás: 17oz
vizes palack anyaga: Üveg

vásárolja meg itt

általános GYIK