egészséges felnőtteknél az alvás körülbelül 13-23% – a mély alvás. Tehát ha éjszaka 8 órát alszol, az nagyjából 62-110 perc.

azonban, ahogy öregszik, kevésbé mély alvást igényel.,

mély alvás Alatt, a különböző funkciók sor a teste:

  • emlékek konszolidált
  • a tanulás az a folyamat,
  • fizikai behajtás esetén
  • vércukorszint, valamint anyagcsere egyensúlyt ki
  • az immunrendszer feszültség
  • az agy méregteleníti

Anélkül, hogy mély alvás, ezeket a funkciókat nem kerülhet sor, illetve a tünetek az alváshiány rúg.

másrészről, úgy tűnik, hogy nincs olyan dolog, mint túl sok mély alvás.,

mennyi REM alvást kell kapnia

bár nincs hivatalos konszenzus arról, hogy mennyi REM alvást kell kapnia, az álmodozás a leggyakoribb ebben a szakaszban. A szakértők úgy vélik, hogy az álmodozás segít feldolgozni az érzelmeket, megszilárdítani bizonyos emlékeket.

a legtöbb felnőtt esetében a REM az alvás körülbelül 20-25 százalékát veszi igénybe, és ez az átlagos alvási ciklusok során egészségesnek tűnik. Az alváskutatás azonban érdekes kérdéseket vet fel. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint nagyobb mennyiségű REM alvás társulhat a depresszióhoz., De ne végezzen hirtelen változásokat az alvási szokásaiban — nem világos, hogy melyik az oka, és melyik a hatása.

mennyi könnyű alvásra van szüksége?

bár az alvó tudósok úgy vélik, hogy a könnyű alvás jó az Ön számára, nincs minimális törekvés. A könnyű alvás általában az alapértelmezett szakasz, amelyet szinte lehetetlen elkerülni, ha egyáltalán alszik.

a túl sok általános alvás rendszeresen kapcsolódik az elhízáshoz, a depresszióhoz, a fájdalomhoz, a szívbetegséghez, sőt a halálozás fokozott kockázatához is.

mennyi mély és könnyű alvásra van szükségük a gyerekeknek?,

a csecsemőknek és a gyermekeknek több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek. A csecsemőknek a leginkább szükségük van, 24 óránként körülbelül 16-ot alszanak. Körülbelül 50% – a pizsama töltötte a REM fázisban, míg a másik 50 százalék között oszlik szakaszában az 1-4 NREM alvás, hogy a ciklusok között, a fény pedig mély.,

Mint a gyermekek felnőnek, a mennyiségű alvásra van szükségük változik:

  • kisgyermekek: 11-14 óra
  • óvodás: 10-13 óráig
  • school-aged children: 9-12 óra
  • teens: 8-10 óra

elegendő alvás, hogy úgy tűnik, hogy a nyugodt, valószínű, hogy a fény, mély, de REM arány pontosan, hogy hol kell a fiatalok.,

Ha nehezen tudnak elaludni, elaludni vagy jól aludni, vagy ha túl sokat alszanak a korukhoz képest, a gyermekek ingerlékenyek lehetnek, tanulási és memóriaproblémái lehetnek, vagy hajlamosabbak lehetnek a betegségre.