mennyi ideig tart, hogy hat-Pack Abs?

miről szól a six pack abs?

miért olyan sok ember annyira szerelmes a hullámzó gyomorba?

miért a megtestesítője, hogy fitt és szexi?

nos, ezeket a kérdéseket a világ “fitlozófusaira” hagyom, ehelyett válaszolj erre az Ön számára:

mennyi ideig tart a hat csomag abs beszerzése?

és úgy értem, egy igazi hatos csomag, nem néhány homályos vonalak, amelyek félig látható tökéletes, “half natty” világítás.,

tudod: sovány, feszes és meghatározott magizmok, és talán … csak talán … némi vascularitás is, istenek hajlandó. 😉

engedje meg, hogy bemutassam, ha lehet:

mennyi ideig tart az abs ilyen megszerzése?

Nos, a cikk végére megtudhatja.

tehát, ha már hónapok óta vágsz, és csalódott vagy az eredmények hiánya miatt, vagy ha csak most kezded el, és tudni akarod, mikor látod végre az abs-t a tükörben, akkor a megfelelő helyen vagy.

térjünk rá.,

inkább videót nézne? Kattintson az alábbi lejátszás gombra!

szeretne még több ilyen dolgot nézni? Nézze meg a YouTube-csatornámat!

hogyan lehet egy hat csomag

jó hírem van az Ön számára:

Az abs megszerzése sokkal könnyebb, mint amit elhittek.

nem kell, hogy dolgozzon orthorexia, megfojtani marék zsírégető minden nap, vagy nem óra core edzések minden héten.,

alul csak három dolgot kell tennie, hogy megkapja a kívánt abs-t:

1. elveszíti a hasi zsírt.
2. sok nehéz összetett súlyemelés.
3. végezze el a megfelelő ab és alapvető gyakorlatokat.

Yup, ennyi.

nincsenek “furcsa trükkök”, furcsa étrendek vagy buta kiegészítők.

a hosszú történet röviden az, hogy az abs, hogy valóban “pop”, meg kell, hogy egy alacsony testzsír százalékos és magasan fejlett mag izmait.,

a legtöbb srác kell, hogy le körülbelül 10% testzsír kezdeni látni a hat csomag jön össze, és a legtöbb gals kell, hogy elérje 20% vagy úgy, hogy elérjék ugyanazt.

(Ha kíváncsi vagy, a fenti képen körülbelül 7% testzsír vagyok, tehát néhány pontot kell szereznie a 10/20% – os referenciaérték alatt, hogy megkapja ezt a kemény “szuper sovány” megjelenést.)

most, ha ez hír neked, akkor azt javaslom, hogy szüneteltesse a cikk olvasását, és menjen ide, ahol részletesen lebontom, és elmagyarázom, hogyan kell ezt a három dolgot helyesen elvégezni.,

Ha már ugyanazon az oldalon vagyunk, akkor folytassuk …

mennyi ideig tart a Six Pack Abs alkalmazása?

rendben, az igazság pillanata.

mennyi ideig tart egy hatos csomag?,

Ha attól tart, hogy a válasz reménytelenül hosszú lesz, vegye figyelembe.

Ha tudod, mit csinálsz, kapok egy aprított gyomor nem vesz közel annyi időt vagy erőfeszítést, mint sokan gondolják.

a következő táblázat lebontja.

kattintson ide, hogy zip fájlként töltse le

Ez a diagram hetente átlagosan csak egy font zsírveszteséget feltételez, és pontos becslést ad arról, hogy mennyi ideig lehet elkezdeni az Instagram fam irigységét., 😉

itt van, hogyan kell használni:

1. keresse meg az oszlopot (függőleges Osztás) a tetején az aktuális testzsír százalékával. (Nem ismeri a testzsír százalékát? Ezt nézd meg.)
2. ha nő vagy, kövesd az oszlopot lefelé, amíg meg nem ütsz egy narancssárga cellát, és ha férfi vagy, kövesd le, amíg meg nem ütsz egy sárga cellát.
3. nyomozza a sort (vízszintes osztás) a bal oldali margóra, és nézze meg a számát, és körülbelül hány hétig tart, amíg hat darab abs-t kap.

tehát például tegyük fel, hogy egy srác vagy, aki jelenleg 22% testzsírban ül.,

Először is, hogy megtalálja az oszlop egy kezdő testzsír aránya 22%:

Második, kövesse az oszlopban lefelé, amíg bejön a sárga cell:

a Harmadik, követed, hogy a sor bal, míg a számok, valamint a fedezeti megnézni, mit kap:

S íme, azt látja, hogy ez fog tartani, hogy 25 hét, hogy az a gyilkos hat csomag.,

most, a tényleges időt fog venni lehet valamivel több vagy kevesebb attól függően, hogy mennyire jól ragaszkodni a diéta és képzési programok, hogy használja kiegészítők, hogy gyorsítsák fel a folyamatot, vagy sem, és mennyire hatékonyan vagy nem hatékonyan a szervezet hajlamos mozgósítani és zsírt éget.

azt is megállapíthatja, hogy nincs elég magja, amelyet elképzelt, miután elérte a cél testzsír százalékát.,

például olyan lesz, mint ez a fickó:

Vagy ez a csaj:

Nem rossz tűnik, de csak ott még nem, vagy, mint ezek a csodálatos emberek:

Nos, a genetika, eltekintve (ami a pikk), mi folyik itt valójában az egykori népi nincs elég core fejlesztési, hogy az egész six pack csomagot, amit látunk, az utóbbi.

szerencsére ez elég egyszerű a javításhoz (így van).,

mi a helyzet a “makacs zsírral”?

a” nagy titok”, hogy egyre six pack abs kezd sovány, és a fejlődő a mag izmait.

és hogy csapódik le, hogy a megfelelő étrend és a testmozgás, nem speciális ab gyakorlatok vagy kiegészítők “spot csökkenti” a zsír körül a hasa.

hogy az említett, Ha ez az első hat csomag rodeó, fogsz észrevenni valamit:

Ha egy srác, a hasa és a hát alsó zsír fog lógni a kedves élet, és ha egy lány, a csípő és a combok megy, hogy az édes időt kihajolt.,

más szóval, azt fogja találni,hogy a test egyes zsírraktárai gyorsan mennek, míg mások alig változnak.

nos, ennek egyszerű fiziológiai okai vannak, valamint ugyanolyan egyszerű étrend-és testmozgási stratégiák, amelyekkel gyorsabban elveszítheti ezt a” makacs zsírt”.

olvassa el ezt a cikket, hogy többet megtudjon.

az alsó sorban, hogy mennyi ideig tart, hogy Abs

kapok egy hat csomag időt vesz igénybe. Nem lehet megkerülni.

nem kell annyi időt vennie, mint gondolnád.,

amint az a fenti táblázatban látható, néhány hónapos vágás a legtöbb embernek szüksége van a testzsír százalékának a megfelelő tartományba juttatására.

Ha már ott, ha jól fejlett core izmok, voila, akkor van egy hat csomag.

Ha a lean megszerzése nem elegendő, bár a nem megfelelő magfejlesztés miatt (ez a helyzet a legtöbb olyan ember esetében, akik legalább egy-két éve nem edzettek komolyan), akkor csak fel kell hoznia az alapvető fejlődését.

sok szerencsét, és tudassa velem, hogy megy!