Ha valaha is szenvedett isiász fájdalommal, tudja, milyen zavaró lehet a tünetek az életében. Ebben a cikkben felfedjük, amit a kutatás mond az isiász tünetek időtartamáról.

kezdjük azzal, hogy mi isiász, mennyi ideig isiász tart, és néhány tipp, hogy gyorsítsák fel a helyreállítási, majd visszanyerje az irányítást az életed.

először is, mi az isiász?,

az isiász olyan fájdalom,amelyet a hát alsó részéből (lumbális terület) származó ülőideg érez. Általában a fájdalom a hát alsó részén kezdődik, és a fenék és a lábszár mentén halad.

Íme néhány oka isiász tünetek, többek között:

úgy tűnik, hogy a leggyakrabban isiász okozta porckorongsérv a hát alsó részén, és kísérheti más tünetek, beleértve a hát alsó részén fájdalom, neurológiai panaszok, mint a fájdalom, zsibbadás és/vagy bizsergés az alsó végtag, valamint a fogyatékosság.,

az isiászhoz társuló fájdalom az enyhe fájdalomtól a súlyos fájdalomig terjedhet, így egyszerű mindennapi feladatok, például ülés, hajlítás,séta, szinte lehetetlen.

mennyi ideig tart az isiász?

Ez a kutatási cikk kimondja, hogy az isiász legtöbb esete önmagában 4-6 héten belül megoldódik.

egy vizsgálat azt mutatta, hogy a 214 beteg (hát és láb) fájdalmának 70% – a javult nyugalmi és konzervatív kezeléssel 4 héten belül.,

egy randomizált klinikai vizsgálat, amely a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID-ok) hatékonyságát vizsgálta a placebóhoz képest akut isiászban szenvedő egyének esetében, megállapította, hogy a gyógyszereket szedő betegek körülbelül 60%-a 3 hónapon belül felépült, 70% – a pedig 12 hónapon belül felépült. A placebo-kezelésben részesülő betegek körülbelül 50% – a számolt be javulásról 10 nap alatt, a betegek 75% – a számolt be javulásról 4 hét után.,

mint látható, a legtöbb betegnél ezért a prognózis jó, de ugyanakkor jelentős arányban (legfeljebb 30%) továbbra is fájdalom van egy évig vagy tovább.

mi a helyzet a műtét?

a Back Intelligence-nél többnyire nem javasoljuk a műtétet, mivel sok tanulmány azt mutatja, hogy ritkán működnek-és ez legyen az utolsó lehetőség.

Tippek a gyorsuló fellendülés isiász

míg a legtöbb esetben isiász kell javítani a saját idővel és pihenés, van néhány dolog, amit tehetünk, hogy segítsen felgyorsítani a helyreállítási., Az alábbiakban felsorolunk néhány ilyen tippet:

jég és hőkezelés használata

jég alkalmazása az érintett területre 15 perces időközönként az első 48-72 órában segíthet csökkenteni a gyulladást és zsibbadni a területet. Az első 72 óra elteltével egy nedves hőcsomag alkalmazása az érintett területre 20 perces időközönként segíthet a szűk izmok megnyugtatásában, valamint a terület keringésének növelésében, ezáltal enyhítve a tüneteket. Nézze meg ezt a videót a jég Vs hő.,

végezzen isiász gyakorlatokat & szakaszok

specifikus isiász gyakorlatok végrehajtása a tünetek első jeleinél segíthet az isiászhoz kapcsolódó fájdalom enyhítésében. Nézze meg ezeket az ajánlott isiász gyakorlatokat a fájdalomcsillapításhoz.

gyakran cserélnek pozíciókat

próbáljon váltakozva ülni, állni és 15-40 percenként feküdni. Ha túl hosszú ideig tartózkodik egy pozícióban, fokozott nyomást és fájdalmat okozhat, míg a mozgás segíthet az isiász tüneteinek enyhítésében.,

üljön jó testtartással

legalább kerülje az elhúzódó ülést, mivel az ülés nagyobb nyomást gyakorol az ülőidegre, és súlyosbíthatja a tüneteit. Ha nem kell ülni van néhány dolog, hogy tartsa szem előtt, hogy enyhíti az ülőfájdalom. Nézze meg ezeket 10 ülő testtartás tippek. Nézze meg ezeket 10 ülő testtartás tippek.

maradjon aktív

jó pihenni egy-két napig, de fontos, hogy aktív maradjon., Inaktivitás vezet az izmok a hátsó egyre gyenge és dekondicionált; míg a testmozgás segít enyhíteni a tüneteket isiász azáltal, hogy a hát, a csípő, és a mag izmok erős és rugalmas, amely segít, hogy támogassa a gerinc és fenntartani a jó testtartás. Célja legalább 30 perc mérsékelt kardiovaszkuláris testmozgás, például gyaloglás, kerékpározás vagy úszás, legalább hetente ötször.,

kerülje az Előrehajlást és a csavarodást

mivel a legtöbb isiász diszkogén (a kidudorodó/Herniated lemezektől), bizonyos pozíciók és gyakorlatok elkerülése segít gyorsabban felépülni, és győződjön meg róla, hogy nem sérül meg újra. Esp, kerülje a hajlítást / hajlítást előre vagy csavarással. Nézze meg a tevékenységek, gyakorlatok, hogy elkerüljék itt.,

videó ebben a témában:

következtetés:

míg sok esetben az isiász enyhíthető néhány egyszerű gyakorlattal, ha olyan tartós tünetekkel szenved, amelyek megzavarják az egészséges és aktív életmódra való képességét, ideje lehet szakmai segítséget kérni.

gyógytornász vagy csontkovács kezelése segíthet a tünetek enyhítésében, valamint minimalizálhatja az isiász ismétlődő epizódjainak szenvedésének kockázatát.,

kapcsolódó:
isiász gyakorlatok
Herniated disc gyakorlatok
Bulging disc gyakorlatok

engedélyezett chiropractor, DC (tulajdonosa Forme Clinic, Stoney Creek, ON, L8G 1B9)

Dr. Shaina McQuilkie diplomázott Brock Egyetem 2004-ben egy főiskolai kineziológia (kitüntetések). Ezután részt vett a New York-i Buffalo-i d ‘ Youville College-ban, majd 2008-ban megszerezte a kiropraktika doktori fokozatát. A diploma megszerzése után Dr., McQuilkie practiced in a multi-disciplinary healthcare facility based in Hamilton, Ontario gaining experience treating a variety of musculoskeletal injuries.