sok állítás van arról, hogy milyen típusú tea a “legegészségesebb.”Egyesek azt mondják, hogy a zöld tea, míg mások tout fehér tea, mint a legegészségesebb, mert több antioxidáns. Vagy oolong a legegészségesebb, mert elősegíti a fogyást? Pu-erh tea, mert segít csökkenteni a koleszterinszintet?

ahhoz, hogy a tea és az egészség tudománya mögé álljon, Douglas Balentine hasznos betekintést nyújtott., Mint igazgató, táplálkozás, egészség Unilever Észak-Amerika—a világ legnagyobb tea cég készítő tea márkák, mint a Lipton—van éves tapasztalattal kutatja a sok egészségügyi előnye tea.

a lucfenyő / Lara Antal

legegészségesebb “tea

általános egészségügyi szempontból a” legegészségesebb “tea megtalálása nem a leginkább konstruktív megközelítés. Balentine azt mondja: “igaz tea, azaz., Fekete, zöld, oolong, fehér (de nem “növényi”) teák, mind a Camellia sinensis leveleiből készülnek.”Az egyes tea betakarításának vagy feldolgozásának módja különbözteti meg a különböző termékeket ugyanabból a növényből.

Ez azt jelenti, hogy enyhe eltéréseket talál az antioxidánsok mennyiségében. A fehér tea például az antioxidánsok legmagasabb koncentrációja, mivel ez a legkevésbé feldolgozott tea. Ez a szabvány, lehet tekinteni a “legegészségesebb” az összes.,

az antioxidánsok tekintetében a fehér teát jázmin tea, zöld tea, majd fekete tea követi. Minden tea is különböző mennyiségű koffein, magnézium, teanin-egy tényező az érzés, tea részegség.

mivel minden ember teste egyedi, minden egyes személy különböző módon reagálhat ezen elemek bármelyikére. Például néhány ember genetikája miatt nagyon jól tudja kezelni a koffeint. Lehet, hogy valaki más nem olyan jól működik a magas koffeinteákkal, így ezeket kissé kevésbé egészségesnek tekintik ezeknek az egyéneknek.,

és mégis gyakori hallani, hogy az egyik vagy másik típusú tea a legújabb kutatásokban különleges előnyökkel jár. Balentine, azonban, vessünk egy pillantást a nagyobb képet, és megjegyzi, hogy ” a népesség-alapú tanulmányok és intervenciós tanulmányok kimutatták, mind a zöld, mind a fekete teák hasonló előnyökkel jár az egészség és a wellness fenntartásában.”

flavonoidok

a tea egészségügyi előnyeiről gyakran beszélnek a flavonoidokra, amelyek meglehetősen zavaróak lehetnek., Lényegében a flavonoidok diétás vegyületek-növényi alapú fitonutriensek -, amelyek tea, bor, kakaó, gyümölcs és zöldségekben találhatók.

a tea flavonoidok segítenek fenntartani a normális erek működését (endothel funkció). A Camellia sinensis növény összes teája, mint például a fekete, zöld, oolong és fehér (de nem növényi) teák, természetesen 100-300 mg flavonoidot tartalmaz adagonként.

a Balentine szerint ” minden tea jelentős mennyiségű tea fitonutrienst tartalmaz.”Az egyik kiválasztása a másik felett inkább a személyes ízlésről szól, mint a flavonoid szintekről.,

Egészségügyi Ellátások

Van néhány általános egészségügyi ellátások tulajdonítható minden igaz teák:

  • tea Rendszeres ivás hozzájárulhat a megfelelő folyadékpótlás, javítja az összpontosítás, koncentráció, valamint segít fenntartani a pozitív hangulat a nap folyamán.
  • a Tea természetesen nulla kalóriát tartalmaz. Ha magasabb kalóriatartalmú italok helyett használják, segíthet a kalóriabevitel szabályozásában, ami fontos a súly kezeléséhez., Az ázsiai populációkban kimutatták, hogy a zöld tea fogyasztása képes csökkenteni a középső zsírmennyiséget (úgynevezett”zsigeri zsír”). Ezt a nyugati populációkban nem erősítették meg, de az eredmények azt sugallják, hogy a zöld tea fogyasztása segíthet az egészséges testösszetétel fenntartásában.
  • három vagy több csésze tea naponta segíthet fenntartani a kardiovaszkuláris egészség. A populáción alapuló vizsgálatok kimutatták, hogy a fekete tea rendszeres fogyasztása a szívbetegség kockázatának csökkenésével és a stroke kockázatának csökkenésével jár.,
  • klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy napi két-három csésze fekete tea fogyasztása segíthet az egészséges vérnyomás fenntartásában és elősegíti a normális érműködést.

röviden, élvezze a teát-típusától függetlenül – egészséges italként mérsékelten. Ez nem ostor akkor a tökéletes egészség a saját, bár. A Tea egy egészségesebb életmód részévé válhat, és más italok alternatívájává válhat, ha kiegyensúlyozott étrenddel és testmozgással párosul. Jó ötlet, ha beszél az orvosával az Ön személyes egészségére vonatkozó ajánlásokról is.,