magas rosttartalmú ételek kisgyermekek számára

a rost annyira fontos a kisgyermekek számára-nem akarja figyelmen kívül hagyni! Segíthet szabályozni a vércukorszintjüket, és segít mozgásba hozni a dolgokat, ha székrekedésük van, ezért fontos, hogy elég legyen belőle. Csakúgy, mint a felnőttek, vannak kiegészítők és rost Booster gyerekeknek odakinn, de ez mindig a legjobb, hogy ők kap a rost valódi, egészséges ételek.,

Tehát ma megosztom a legjobb magas rosttartalmú ételeket a kisgyermekek számára! Megérintem a rostkövetelményeket, hogyan lehet növelni a rostot a gyermek étrendjében, plusz megosztom kedvenc magas rosttartalmú snack-és étkezési ötleteimet a kisgyermekek számára, mindezt egy helyen!

akár csak proaktív vagy magas rosttartalmú ételeket keres a kisgyermekek számára, vagy tudja, hogy gyermekének több rostra van szüksége, így átvilágítást végez, ezt a bejegyzést lefedte. Ez tele van nagy info, élelmiszer ötletek, így biztos, hogy Pin ez egy későbbi referencia!,

először is fontos tudni, hogy mennyi rostra van szüksége a kisgyermeknek minden nap. Mint ökölszabály:

gyermekek 1-3 év kell legalább 14 gramm rost naponta
gyermekek 4-8 év kell legalább 16-19 gramm rost naponta

ha megszokta, hogy olvasás címkék és tartása füleket a különböző tápanyagok a gyermek étrendjében, lehet, hogy már tudja, hogy a gyermeknek szüksége van több rost., De ha nem biztos benne, akkor az emésztésükre is gondolhat– ha gyermeke gyakran székrekedést szenved, jó esély van arra, hogy több rostra van szükségük az étrendjükben.

P. S.: ha a kicsi székrekedéssel küzd, nézd meg ezt a bejegyzést az ételek kiválasztásához és az ételek elkerüléséhez. Vannak tippek a válogatós evők számára is, hogyan lehet néhány székrekedéssel küzdő ételt kapni benne!

Ha a baba 1 évesnél fiatalabb:

a csecsemőknek nincs szükségük annyi Rostra,túl sok lehet a rendszerükön., Nem kell, hogy elkerüljék a rost, csak megy könnyű a teljes kiőrlésű gabonák, és tudja, hogy ez rendben van, hogy szolgálja az alacsonyabb rost lehetőségek gyakrabban baba.

növekvő rost a kisgyermek étrendjében

legnagyobb tippem: lassan növelje gyermeke rostbevitelét!

időbe telhet, amíg a kisgyermek teste alkalmazkodik a változáshoz. Először próbáljon hozzá egy adag rostokban gazdag ételt naponta, majd néhány nap múlva növelje az adagok számát.,

Kisgyermek-Barátságos rostforrások

Magas Források (legalább 5 g rost adagonként)

• a Bab
• Zöld borsó
• Lencse
• Csicseriborsó
• Korpa, vagy hántolatlan gabona, gabona
• Brokkoli
• Dátumok
• Körte
• Szilva
• Málna
• Spenót
• Teljes kiőrlésű liszt
• Teljes kiőrlésű tészta
• Csicseriborsó vagy lencse tészta, mint Banza (affiliate link!)

jó források (általában 2-4, 9 g / adagonként)

• diófélék (győződjön meg róla, hogy apróra vágja, őrölje, vagy dióvajként szolgál a kisgyermekek számára!,)
  • mandula
  • pekándió
  • földimogyoró
  • pisztácia
• Chia mag (ezeket szinte bármire megszórhatja! Mindig őrölt chia-t adok a zabpehelyhez és a mogyoróvajas szendvicsekhez.)
• Cheerios
• Zabpehely
• Alma (bőr; foszlány, vagy finoman szelet alma kisgyermek)
• Almaszósz (Ellenőrizze a táplálkozás tények – nem minden rost.,ole búza kenyér

Kisgyermek-Barátságos Magas Rosttartalmú Receptek

Titokban Egészséges Csokoládé Puding

Nincs Hozzáadott Cukor Sült Zabpehely Rács

Sütőtök, Sült Zabpehely Rács

5 Összetevő Nem-Sütni Dió Vaj Rács

8 Rostokban Gazdag Snack Ötletek Gyerekeknek

1. Almaszósz, egy evőkanál mandula vaj kavart, meghintjük fahéjas
2. Málna töltött csokis minden (A csokoládé, nem kell rost, csak az íze jó!,)
3. Joghurt eperrel
4. a Mazsolát, szárított alma szeletek
5. Teljes kiőrlésű pita szeleteket mahagóni humusz
6. Sült babot egy teljes kiőrlésű tortilla
7. Betakarítás Pattan Enyhén Sózva Borsó Chipset
8. Hippeas felfújja

Minta Nap Találkozó Rost van Szüksége:

Rost szám:

Reggeli – 8.5 g rost: ⅓ csésze zabpehely 5g, banán 2g, ½ oz zúzott pekándió 1.5 g
VAGYOK Snack – 2g rost: Sárkány Bár 2g
Ebéd – 6.5 g rost: 1 dl apróra vágott kesudió 1 g, szeletelt paprikát, majd zeller, 2g, ½ narancs 1.,5g, készült jó csokoládé Chip Granola Minis 2G
PM Snack-4g rost: banán muffin cukor nélkül,még édes 4G
Vacsora – 4G rost: Spagetti 1g, paradicsomszósz 1G, ¼ csésze vegyes zöldségek 2G

napi összesen: 25g rost

szeretne még több magas rosttartalmú étkezési ötletet a kisgyermekek számára?

fogd meg az e-könyvemet: Cukormentes receptek kisgyermekek számára!

nézze meg a nincs cukor, még mindig édes útmutató kap reggeli, snack, kezelésére receptek, amelyek rost-teljes, cukormentes!