téma áttekintése

hogyan segít a fehérje a sebgyógyulásban?

a szervezetnek fehérjére van szüksége az izom -, bőr-és egyéb testszövetek felépítéséhez és javításához. A fehérje segít a fertőzés elleni küzdelemben, egyensúlyban tartja a testfolyadékokat, és oxigént szállít a testén keresztül.

ha olyan seb van, amely gyógyul, gondoljon az ételre, mint gyógyszerre. Egyél egy kiegyensúlyozott étrend elég kalóriát, sok fehérjét.,

az életkorától, nemétől és aktívságától függ, hogy általában mennyi fehérjére van szüksége naponta. Lehet, hogy több fehérjét kell enni, hogy segítsen a seb gyógyulásában. Orvosa tanácsot adhat Önnek a szükséges mennyiségű fehérjéről.

mik azok a magas fehérjetartalmú ételek?

a magas fehérjetartalmú élelmiszerek közé tartozik a sovány hús, a baromfi és a hal. Ezeknek az ételeknek egy adagja körülbelül 3 uncia. Ez nagyjából egy pakli kártya mérete és vastagsága.

a fehérje nem csak a húsban található. Azt is kap sok fehérje tojás, tejtermékek, szójatermékek, bab, dió, magvak.,Tofu

4 oz

Nuts and Seeds

Almonds or sunflower seeds, roasted

½ cup

Peanuts, dry-roasted

½ cup

Peanut butter, smooth, with salt

2 Tbsp

Wheat germ, toasted

2 Tbsp

What are some tips for getting more protein?,

magas fehérjetartalmú összetevők hozzáadásával több fehérjét kaphat az ételében. Például:

  • porított tejet adhat más ételekhez, például pudinghoz vagy levesekhez.
  • adjunk hozzá porított fehérjét gyümölcsös turmixokhoz és főtt gabonafélékhez.
  • babot adjunk a leveshez és a chilihez.
  • adjon hozzá dióféléket, magokat vagy búzacsíra joghurthoz.

azt is megteheti:

  • mogyoróvajat terítsen egy banánra.
  • keverje össze a túrót tésztaételekbe vagy tésztákba.
  • megszórjuk a kemény tojást egy salátára.
  • rántsa fel a sajtot zöldségekre és levesekre.