• igen, sima, fekete kávét iszhat időszakos böjt közben.
  • a legtöbb kalóriamentes ital biztonságosan fogyasztható időszakos böjt alatt.
  • de egyes dietetikusok nem javasolják a diétás italokat mesterséges édesítőszerekkel.
  • ezt a cikket Samantha Cassetty, MS, RD, nutrition and wellness szakértő vizsgálta egy New York-i székhelyű magánpraxissal.,
  • látogasson el az Insider honlapjára további történetekért.

Ha attól tart, hogy a reggeli böjt zavarja a csésze kávét, jó és rossz hírünk van.

“lehet kávét inni” – mondja Sue Ryskamp, a Michigan Medicine Frankel kardiovaszkuláris Központjának vezető dietetikusa. “De nem tehetsz semmit a kávédba. Feketének kell lennie. Nincs cukor vagy krém.”

A kávé nem az egyetlen ital, amelyet gyorsan fogyaszthat. Itt van, amit a Ryskamp ajánl, hogy időszakosan böjtölve nem fogyaszthat.,

nem-cal folyadékot inni, ha szakaszos böjtölés

az éhgyomri ablak alatt csak nem-cal italok vannak, mondja Ryskamp. Ez magában foglalja a rendszeres vagy ízesített vizet, valamint a cukrozatlan és gyógyteákat.

valójában a Ryskamp arra ösztönzi az embereket, hogy gyorsan fogyasszanak folyadékot, hogy hidratált maradjon.

azonban a Ryskamp elriasztja a diétás üdítőket vagy bármi mást mesterséges édesítőszerrel, annak ellenére, hogy kalóriamentesek. “Ezeket nem reklámozom, mert nem szeretem a mesterséges dolgokat” – mondja.,

A kutatók azt is megállapították, hogy a mesterséges édesítőszerek cukorra vágyhatnak, ami nem ideális, ha sok órát kell várnia, mielőtt enni tud.

A koffein viszont, mint a kávéban, valójában segíthet az éhség fájdalmainak elfojtásában azáltal, hogy elnyomja az étvágyat.

Ha azonban magas a vérnyomása, kérdezze meg kezelőorvosát a kávéfogyasztásáról. Koffeinmentes italok okozhat a vérnyomás, hogy tüske, ami nem lehet probléma, hogy valaki a normális vérnyomás, de érdemes lehet ellenőrizni az emberek a magas vérnyomás.,

egy kivétel a

szabály alól kivétel van a No-cal szabály alól időszakos böjt alatt. Ha inkább a kávé tejszínnel, cukorral, ez még mindig a menüben a 5: 2 szakaszos böjt módszer. Ennek oka az, hogy hogyan korlátozza a kalóriabevitelt.

az 5:2 módszer eltér a 16:8 módszertől, ahol csak napi egy bizonyos idő alatt kell kalóriát fogyasztania. Az 5: 2 módszer azonban nem korlátozza Önt egy bizonyos időtartamra., Inkább korlátozza, hogy hány kalóriát fogyaszt a hét bizonyos napjain.

az 5: 2 szakaszos éhgyomri módszer azt jelenti, hogy a hét öt napján ajánlott mennyiségű kalóriát fogyaszt a magasságához, súlyához, életkorához és neméhez. De a hét két, nemkövetkező napján a kalóriabevitelt az ajánlott mennyiség körülbelül 20-25% – ára csökkenti.

ezért az 5:2 módszernél bármit fogyaszthat — beleértve a cappuccino-t 8 órakor, ha úgy dönt., Csak tisztában kell lennie azzal, hogy ez hogyan fog számolni a teljes kalóriabevitel felé ezen a két korlátozó napon.

az időszakos böjt célja

az időszakos böjt különböző formáitól függetlenül-beleértve az alternatív napi böjtöt, az 5: 2 böjtöt és a 16 órás böjtöt is-a cél alapvetően ugyanaz. Azáltal, hogy korlátozza az órák számát, amelyben megengedi magának, hogy enni, korlátozza a fogyasztott kalóriák számát is.,

Ez azt jelenti, hogy az éhgyomri időszak alatt nem vesz be kalóriát, ezért a nem-cal folyadékok, például a kávé, a tea és a víz fogyasztása rendben van, mindaddig, amíg nem tartalmaz kalóriaadalékokat, például cukrot vagy krémet.,

  • Minden, amit tudni kell a keto diéta
  • az Emberek gyakran összetévesztik a keto valamint a paleo étrend — itt van, hogyan különböznek
  • Ezek a fogyókúrázók, akik üzemanyag fel a szalonnát, vajat vagy ‘felelőtlen’ felügyelők a bolygó, egy a Harvard-táplálkozás-szakértő szerint
  • Minden, amit tudni kell a szénhidrát kerékpározás
  • Miért a Mediterrán étrend tartják számon, mint az egyik legjobb által dietetikusok
  • Miért a Noom diéta bizonyított, hogy segítsen az embereknek lefogyni
  • Nem időszakos böjtölés munka? A kutatásnak nincs határozott válasza a hosszú távú hatásaira