találkozó ütemezése vagy írjon nekünk ma. (888) a 813-9613

kognitív terápia tudományosan validált kezelés, amely számos pszichológiai probléma és rendellenesség kezelésében igen hatékonynak bizonyult. Meglepő módon a terápia legtöbb más formáját nem klinikailag validálták kísérleti kutatások. Még meglepőbb, hogy a teszteltek közül sokan nem bizonyultak nagyon hatékonynak., A kognitív terápia viszont több mint 300 tudományos tanulmány tárgyát képezte, és a depresszió, a szorongás és sok más probléma leghatékonyabb kezelésének tekintik. Mivel annyira hatékony, a kognitív terápia általában rövidebb, mint a hagyományos talk-terápia. Néhány embernek 6 munkamenetre van szüksége a célok eléréséhez. Más, régóta fennálló problémákkal küzdő embereknek több hónapra vagy többre van szükségük ahhoz, hogy megfelelően kezeljék kezelési igényeiket.

miről szól a kognitív terápia?,

a kognitív terápia azon a feltevésen alapul, hogy bár a problémáink a múltban kezdődtek, a jelenben lévő dolgok fenntartják őket. Következésképpen a problémák kezelésének leghatékonyabb módja a jelen célzása. Ily módon a kognitív terápia különbözik a hagyományos talk-terápiától, mivel nem kizárólag a múltra összpontosít. Ehelyett az emberek megtanulják azonosítani a jelenlegi gondolkodási mintáikat, amelyek negatív hangulatokat, kontraproduktív vagy önszabotáló viselkedést eredményeznek.

hogyan fejti ki hatását a kognitív terápia?,

a kognitív terápiás munka az érzelmek és viselkedés kognitív modelljén alapul. Dióhéjban a kognitív modell magyarázza a gondolatok, érzések és viselkedés közötti kapcsolatot. Az emberek általában nehéz helyzeteknek tulajdonítják a szorongásukat, de a valóságban inkább a helyzetekre adott reakcióink a hibásak. A helyzetek túlságosan negatív vagy torz gondolkodást válthatnak ki. Ezek a torz gondolatok negatív érzelmeket és rosszindulatú viselkedést eredményeznek. Más szóval, az észlelések gyakran azt diktálják, hogy mit érzünk és mit teszünk., Ha azt szeretnénk, hogy úgy érzi, és másképp viselkednek, egy hatékony hely, hogy indítsa el a változó a felfogás. Minél kiegyensúlyozottabb a gondolkodásunk, általában annál jobban érezzük magunkat.

mi történik a kognitív terápiában?

az első munkamenet során Ön és kognitív terapeutája együttműködnek a kezelés céljainak meghatározása érdekében. Miután egyetért a világosan meghatározott célokkal, a terápia a célok kognitív és viselkedési akadályainak vizsgálatára összpontosít, majd ezeket az akadályokat nagyon koncentrált módon célozza meg az üléstől a munkamenetig., Például, ha a cél az, hogy sikeresebb legyen a munkahelyen, vagy előléptetést kapjon, előfordulhat, hogy bizonyos viselkedési akadályok nem szólnak fel az ülések során, és elkerülik a felügyelőkkel való interakciókat. Ha ez annak köszönhető, hogy a szociális szorongás, a kognitív terapeuta segít azonosítani gondolatok van, amelyek hozzájárulnak a szorongás, majd segít fejleszteni a kognitív és viselkedési készségek, hogy csökkentse a szorongás, és jobban látható körül promóciós idő.

kattintson további információért arról, hogy mi a CBT és hogyan működik