Koffein: A Reggeli Főzet Okozza A Pattanások?

hogyan tetszik a kávé? Sötét? Fény? Azt fogjuk feltételezni, hogy szereted a nitro hideg sört hétfő reggel, a jégkrémet pedig péntek délután. A kávé addiktív, és az ország több mint fele mindennap iszik belőle. Az Egyesült Államok évente 146 milliárd csésze kávét fogyaszt, ami napi 400 millió csészének felel meg!

Az igazság az,hogy kifejlesztettünk egy kávét. Az emberek 55% – a azt mondta, hogy inkább 10 fontot szerez, mint egy életre feladja a kávét., Arra számítunk, hogy a kávé ébren marad az óra alatt, és éber az ülések során. De valószínűleg egyszer túl sok kávét ittál, és érezted, hogy a szíved versenyez vagy kezet ráz. Miért van ez? Azt állítjuk, hogy nem élhetünk a reggeli hideg sör nélkül, de hogyan befolyásolja negatívan a kávé a testünket? És mit tesz a bőrünkkel? A kávé akne okoz?

először merüljünk el a koffein biológiájában.

koffein biológia

kezdetnek: az adenozin egy neurotranszmitter a szervezetben, amely az adenozin receptorokhoz kötődik, hogy lelassítsa az idegsejtek aktivitását, és álmosságot idézzen elő., (Több adenozint szabadít fel, amikor ellazul vagy aludni megy!) Egy idegsejthez képest a koffein sejtszerkezete rendkívül hasonlít az adenozinra.

A koffein kompetitív módon kötődik az adenozin receptorhoz, de az adenozinnal ellentétben a koffein nem lassítja le az agyat– csak blokkolja a receptort, és arra kényszeríti az idegsejteket, hogy erős maradjon.

Tehát ezért az agy szuper éber. Hogy tart ébren?, Mivel az adenozin blokkolva van, az agy nem tud ellazulni, és ez arra készteti az agyát, hogy valamilyen vészhelyzet történik, mert hosszabb ideig fokozott stressz üzemmódban van. Ez idő alatt, az agy is felszabadító stressz hormonok (kortizol), növeli az adrenalin és emelkedik a dopamin szint. A pszichológusok úgy vélik, hogy ez a hatás az amerikai koffeinfüggőség fő tényezője. A dopamin-és adrenalin-rohanás növekedése mind – mind jól érezzük magunkat-átmenetileg.,

the aftermath and connection to acne

most, hogy egy kicsit tudsz a koffeinfüggőségről, kapcsoljuk össze a pontokat. A koffein teszi a szervezet ébren éber, ami azt jelenti, több stressz a szervezetben, kevesebb alvás az agy. A stressz nem okoz közvetlenül pattanást, de ronthatja a meglévő kitöréseket. A kortizol növelheti a faggyúmirigyekben termelt olaj és faggyú mennyiségét. És ennek túltermelése akne kialakulásához vezet. Nem is beszélve arról, hogy a koffein által okozott alváshiány csökkenti a szervezet azon képességét, hogy jól pihenjen és jól teljesítsen, és mit eredményez ez?…, Több stressz – több akne!

alternatívák a kávéhoz? Teát! A Tea általában kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé, attól függően, hogy melyik teát iszik, extra bőr előnyei lehetnek!

tej és cukor

Ha egy csésze kávé tejet és cukrot is tartalmaz, akkor érdemes jobban tisztában lenni azzal, hogy valójában mi kerül a reggeli emlékeztetőbe a bőre érdekében. Rengeteg bizonyíték van arra, hogy összefüggés van a tej és a pattanások súlyossága között. Egy 2008-as tanulmányban több mint 4000 tizenéves fiút kérdeztek az étrendjükről., A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a fiúk, akik több sovány tejet ittak, súlyosabb akne volt.

és még akkor is, ha nem tudja elviselni a koffein keserűségét, ne töltse be a kávét cukorral! Csökkentse a cukrot, amennyire csak lehetséges–vagy hagyja ki teljesen. A cukros ételekről ismert, hogy magas a glikémiás index. Lenyelés után az inzulinszintje megemelkedik, ami gyulladást is okoz. Több gyulladás a szervezetben ad több lehetőséget, hogy a bőr olaj, eltömítheti a pórusokat, ami ronthatja a meglévő akne.,

imádják a bőrt, nem koffein

A kávé fogyasztása nem okoz közvetlenül a bőr kitörését, de sok ivás valószínűleg súlyosbítja a pattanásokat. Az ajánlott koffein mennyisége napi 400 mg, de ez a mérsékelt napi adag felső határa.

Az amerikaiak több mint 50% – a iszik több mint 300 mg-ot, 20-30% pedig több mint 600 mg-ot fogyaszt naponta. A 12oz vagy Starbucks “magas”körülbelül 250mg!

amikor megpróbálja kiszámítani a koffeinbevitelt, ne feledje, hogy a koffein mennyisége minden italban nagyban változik, a tea, szóda, kávé és energia italok., Javasoljuk, hogy hagyja ki a zsírmentes, sovány, 2%, és a teljes tej. Ehelyett válasszon olyan alternatívákat, mint a mandula, a kókusz és a zabtej! Kerülje inkább a finomított cukrokat és édesítőszereket.

válassza a tea helyett

ha ideges, hogy feladja a reggeli sört, mert fut a koffein (nekünk is!), próbáljon inkább teát választani, mint kávét. A tealevelek általában több koffeint tartalmaznak, mint a kávé. De több kávébabot használ, mint tealevelet, a főzési folyamat pedig több koffeint von ki a kávébabból., Attól függően, hogy milyen teát iszol, lehetnek extra előnyök, amelyek segíthetnek a bőr ragyogásában! Nézze meg cikkünket a bőr legjobb teáiról.