két hónapig, öt hónapig, fél maraton képzési tervek célja, hogy mindenki az elejétől a tapasztalt futók, minden életmód.

néha feliratkozik egy olyan versenyre, amely a jövőben nem messze van – csak néhány hónap múlva, vagy még kevesebb. Itt van a nyolchetes félmaratoni képzési tervünk, amelyet olyan futók számára terveztek, akik már a futó szokásban vannak.,

Lásd 8 hetes képzési terv “

Ez a terv alapján ugyanaz a menetrend, elvárásainak, mint a nyolc héten képzési terv – te már tapasztalt vagy talán még van egy pár versenyen szerint a biztonsági öv, aki a földi fel a képzés gyorsan.

lásd a 9 hetes képzési tervet itt “

Ha több mint két, de kevesebb, mint három hónapja van a következő félmaratonra való edzésre, ez a 10 hetes képzési terv tökéletesen illeszkedik.,

lásd a 10 hetes képzési tervet itt “

kezdő futók számára tervezték, vagy bárki számára, aki először tervezi a félmaratoni távolságot, Ez a képzési terv heti öt futási napon alapul, a heti egyszeri hosszú futással vasárnaponként.

Lásd a 12 hetes képzési terv “

Elején tapasztalt futók mindkét használja ezt a 14 hetes képzési terv, amely indul lassú, de csak négy fut hetente, majd felpörög, hogy öt nappal később a menetrend.,

Lásd a 14 hetes képzési terv “

Terjedt ki, mint négy hónap helyett három, ezt a képzési terv célja a futók, akik már fuss félmaratont, már pedig kell egy képzési tervet, amely elfér elfoglaltsága, az a négy képzési napok minden héten vs öt.

lásd a 16 hetes képzési tervet itt “

kezdőknek, sőt tapasztalt futóknak tervezték, ez a terv utánozza a 16 hetes képzési tervünket, két további héttel hozzáadva, és néhány változtatást tartalmaz a hosszú futásokhoz.,

Lásd a 18 hetes képzési terv “

A futók, akik keresnek egy még ennél is fokozatos építmény a félmaratont, mint a 16 hetes terv kínál, ez az öt hónapos képzési terv kezd lassan épül felé a 13.1 km-es versenyen, mind a négy – öt napos-egy hetes fut később a terv.

lásd a 20 hetes képzési tervet itt “