K: hallottam, hogy rossz ötlet vizet inni étkezés közben, de tudom, hogy a hidratáció összességében fontos. Mi a helyzeted?

A: A hidratálás az egyik kedvenc témám, és arra biztatom, hogy kortyolgassa a H2O 24-7-et—amely magában foglalja a vizet étkezés közben.

A pletyka, hogy ugorjunk a folyadékot evés közben jön egy gyenge tézis: egyesek azt mondják, hogy vizet iszik evés közben is befolyásolja az emésztés által hígítás a sav a gyomorban használt lebontani étel., Hogy, azt állítják, megakadályozhatja a szervezet felszívja a tápanyagokat megfelelően vezet puffadás.

kapcsolódó: Hogyan lehet megállítani a puffadást 5 egyszerű lépésben

de ezt az elméletet a kutatás nem támogatja, és még akkor is, ha rájöttünk, hogy van valami igazság, az ivóvíz előnyei étkezés közben (bízz bennem!) messze felülmúlja ezt a hatást.

előnyei víz étkezés közben

kutatások kimutatták, hogy a víz étkezés közben segíthet megfékezni súlygyarapodás megelőzésével túlevés. (Néhány pohárról beszélünk; Ne izgulj annyira, hogy elkezdesz csörögni abból a dagadt palackból vacsora előtt.,)

kapcsolódó: az ivóvíz súlycsökkenéshez vezet?

egy tanulmányban azok a felnőttek, akik közvetlenül az ásás előtt vizet ittak, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik nem. egy pohár befejezése, miközben megvárja, amíg a steak saláta megjelenik, kiderül, hogy hamarabb érzi magát.

más vizsgálatok azt mutatták, hogy a kortyok megállása lelassítja az étkezés sebességét, ami összességében kevesebbet eszik. Evés lassabb sebességgel lehetővé teszi, hogy ellenőrizze az éhségjeleket, és általában teszi az étkezés élvezetesebb., Mindannyian tudjuk, hogy a fenntartható kiegyensúlyozott étrend fenntartásának nagy része az, hogy élvezi, amit eszik.

folyadékok is segít mozgatni az élelmiszer az emésztőrendszeren keresztül simán, így a vízbevitel ténylegesen megakadályozzák puffadás, székrekedés. Gól!

végül megemlítettem, hogy szeretek beszélni a hidratáció általános fontosságáról? Ivott elég vizet a nap folyamán társul fogyás, javult a hangulata, energia, jobb bőr.

minden, ami megy érte, akkor biztosan van értelme, hogy tartsa fel, mielőtt, alatt, és az étkezések között.