míg én elég kényelmes és elégedett a testemmel, amikor rábukkanok egy fotó a Victoria’ s Secret modell, van egy csomó kérdést.

tetszik, milyen érzés megnyerni a genetikai lottót? Hogyan járnak ilyen hibátlanul a sarkában? Mit esznek? Sört isznak? Milyen edzéseket csinálnak? És ha pilates-t csinálnak barre helyett, azonnal szólj, hogy én is ezt tegyem.

és amikor egyikük teherbe esik, mindig azon tűnődöm, hogy néz ki olyan átkozottul aranyos és fitt, baba bump meg minden.,

most, hogy Chrissy Teigen megszülte gyermekét, Candice Swanepoel és Behati Prinsloo már úton vannak, úgy döntöttem, hogy konzultálok a híresség edzőjével, Leandro Carvalho-val, aki Alessandra Ambrosio modellel dolgozott a terhesség alatt.

itt van, amit tudnia kell, ha szeretne kinézni, mint egy Victoria ‘ s Secret modell, ha terhes.

mielőtt teherbe esne, a modelleket javasoljuk, hogy juthassanak el a “kívánt súlyukhoz”.”

Ha úgy gondolja, hogy ezek a modellek nem a súlyukra összpontosítanak, mielőtt úgy döntenek, hogy készen állnak egy baba felbukkanására, gondoljon újra.,

valójában azt tanácsolják, hogy tegyenek lépéseket jóval azelőtt, hogy ideje lenne elveszíteni a baba súlyát.

Carvalho tells Elite Daily,

a terhesség megtervezésével a nők képesek elkezdeni a testmozgást, valamint a tiszta és egészséges étkezési szokásokat, mielőtt pregnant.By kezdve a terhesség a kívánt súlyt (vagy akár néhány kilóval könnyebb) egészségesebb étkezési szokások, és továbbra is ez a rutin a terhesség, kapok vissza, hogy a pre-baba test szülés után sokkal könnyebb lesz.,

sajnálom srácok, úgy tűnik, mintha késő este néhány szelet pizzát megragadnánk, nagyjából mindig következményei vannak.

ami a testmozgást illeti, sok gondolat megy bele.

lehet, hogy a Victoria ‘ s Secret modellek nem emelnek nehéz súlyokat vagy maratonokat terhességük során, de ez aligha jelenti azt, hogy abbahagyják a testmozgást.

egy csomó gondolat megy a munka-out rutinok.

Carvalho magyarázza,

az első négy-hat hetes képzés tiszta kardióból áll, tánccal, úszással és kardio szobrászattal., Hat hét kardio után a fitnesz rutinnak intervallum edzésre kell váltania: 20 perc kardio, majd 16-20 ismétléses izommunka könnyű súlyemelés, majd oda-vissza váltás a kardio és a súlyemelés között az edzés időtartama alatt.

minden edzés tartalmazza a különböző rutinok, hogy valóban működik a test, és hozzon létre gyors eredményeket.

ahogy a hasa növekedni kezd (a második trimeszter körül), kissé megnehezíti a fizikai aktivitást a szárazföldön, így a várandós anyáknak meg kell kezdeniük a vízi gyakorlatokat., A vízi gyakorlatok nagy egészségügyi előnyökkel járnak mind az anya, mind a baba számára.

BRB, Googling medencék a környéken.

ez nem annyira meglepő: a zöldségek szuper fontosak.

Carvalho szerint Ambrosio soha nem kellett figyelnie a súlyát, mielőtt gyermeke született.

más szóval, nagyon könnyű volt neki, hogy úgy nézzen ki, mint egy modell… az univerzum további bizonyítása tisztességtelen. Semmi baj, Allesandra.

miután megszületett a baba, bár Carvalho kellett iskolába Ambrosio, hogy mit kell enni.,

Carvalho mondta Elite Daily,

minden tanácsom neki egyszerűen arról, hogy okos, egészséges döntéseket. Például, ügyelve arra, hogy mindenféle zöldséget (minden színt), fehér fehérjét (például halat, csirkét, tojásfehérjét és pulykát) és ellenőrzött mennyiségű jó szénhidrátot (például barna rizst, quinoát és teljes kiőrlésű kenyeret) evett.Azt is javasolta, citrom lövés, gyömbér tea lúgosítására, tisztítja a testet, megszabadulni a gyulladás, valamint elősegíti a fogyás.,Nem javasolnám a kalóriák korlátozását, mert ez befolyásolhatja a tejtermelés minőségét és mennyiségét, ami kritikus a baba egészségére nézve.

hé, legalább nem kellett éhesen lefeküdnie.

Szóval, hogyan kell kidolgozni a baba utáni bod-ot?

Carvalho szerint a kicsi indítása kulcsfontosságú.

az új anyukáknak egy kényelmes sétával kell kezdeniük, majd az orvos orvosi clearance-e UTÁN vízgyakorlatot kell kezdeniük., A könnyű fizikai aktivitásig az új anyáknak könnyű súlyemeléssel és enyhe kardióval kell rendelkezniük (a szülés utáni korlátozások tekintetében), végül elérve a baba előtti fitnesz rutinokat.Alessandrának például sok korlátozása volt a szülés során a császármetszés után: nincs ugrás, futás, felülés vagy guggolás. Ez egy olyan eset, amikor a vízosztályok kötelezőek!

OK, tehát ezek a vízosztályok a csecsemő után is fontosak. Megjegyeztem.

nem tudom rólad, de nyilvántartást vezetek ezekről a tippekről a későbbi felhasználásra., Vigyázz, Candice Swanepoel!