nem, ez nem whisky. A Louisiana Állami Egyetem új kutatásai szerint a napi kétszeri torta cseresznye lé ivása segíthet aludni közel 90 Több perc egy éjszaka.
a Kutatók, a hét idősebb felnőttek álmatlanság inni nyolc uncia Montmorency meggy leve naponta kétszer két hétig, utána két hétig nem levét, majd két hétig ittam egy placebo ital.,
a placebóhoz képest a cseresznye lé ivása átlagosan 84 perccel több alvási időt eredményezett minden este.
(a shuteye ajánlott mennyiségét kapja? Tudja meg, hány órányi alvásra van szüksége.)
A Cseresznyelé a melatonin és a triptofán aminosav alvás-ébrenlét ciklus hormonjának természetes forrása-mondja Frank L. Greenway, az LSU Pennington Orvosbiológiai Kutatóközpontjának járóbeteg-kutató Klinikájának igazgatója.,
“a proanthocyanidinek vagy a rubinvörös pigmentek a tart cherry juice-ban olyan enzimet tartalmaznak, amely csökkenti a gyulladást és csökkenti a triptofán lebomlását, lehetővé téve, hogy hosszabb ideig működjön a szervezetben” – mondja. A Montmorency cseresznye különösen magas ezekben a vegyületekben. (A tanulmányt a Cherry Marketing Intézet finanszírozta, de a csoportnak nem volt szerepe a tanulmány kialakításában vagy eredményében.)
nem cherry juice rajongó? Próbálja kiwi.,
két kivi elfogyasztása egy órával az ágy előtt kimutatták, hogy 13 százalékkal növeli az alvási időt, és mindössze négy hét után 29 százalékkal csökkenti az alvás közbeni ébrenléti időszakokat-állapítja meg egy nemrégiben készült kínai tanulmány.
vagy a hínár beépítése a vacsorába; az óceáni zöldség magas omega-3 DHA-ban van, ami segített a gyerekeknek egy extra teljes órányi alvásban, az Oxfordi Egyetem közelmúltbeli tanulmánya szerint.
az intelligens alvási tippekért nézze meg a 20 módot, hogy minden este jobban aludjon.
Ez a cikk eredetileg megjelent Prevention.com.,
Vélemény, hozzászólás?