hány lépés egy mérföldben?

2000 Lépés

egy átlagos személy egy lépés hossza körülbelül 2,1-2,5 láb. Ez azt jelenti, hogy több mint 2000 lépést vesz igénybe egy mérföld megtétele, 10 000 lépés pedig majdnem 5 mérföld. Egy ülő személy csak átlagosan 1000-3000 lépést tehet naponta. Ezeknek az embereknek a lépések hozzáadása számos egészségügyi előnnyel jár.

lépésszámláló vagy fitneszkövető viselése egyszerű módja a lépések nyomon követésének minden nap. Kezdje a lépésszámláló viselésével minden nap egy hétig., Vedd fel, ha reggel felkelsz, és hordd lefekvés előtt. Jegyezze fel napi lépéseit naplóban vagy notebookban. A hét végére megismerheti az átlagos napi lépéseit. Lehet, hogy meglepett, hogy hány, vagy hány, lépések kapsz minden nap.

egy ésszerű cél az, hogy növelje az átlagos napi lépéseket minden héten 500 naponta, amíg könnyen átlagosan 10.000 naponta. Példa: ha jelenleg átlagosan 3000 lépést tesz naponta, az első héten a cél 3500 minden nap. A cél héten két 4000 minden nap., Továbbra is növekszik minden héten, és meg kell átlagolni 10.000 lépések végére 14 hét.1