reklám
Ez ellenérzésnek hangzik, de néhány kutatás kimutatta, hogy a verejték kidolgozása valóban képes leküzdeni a forró villanásokat. Egy 2010-es tanulmány a Journal of Nurse-Midwifery-ben megállapította, hogy a nők, akik gyakoroltak, kevesebb hőhullámról számoltak be.
a kiegyensúlyozatlan étkezés és a szorongás is súlyosbíthatja a hőhullámokat., Ez megmagyarázza, hogy miért tapasztaltam meg őket stresszes helyzetekben (például amikor elakadtam a forgalomban, későn egy találkozóra, egy teljes hólyaggal és egy üres gáztartállyal), majd miután elkényeztettem egy süteményt és egy demitasse-t. Toronto naturopath Natasha Turner, a hormon diéta szerzője azt javasolja, hogy fenntartsák a vércukorszint egyensúlyát azáltal, hogy három-négy óránként étkeznek, és minden étkezéskor fehérjét tartalmaznak. Azt is tanácsolja, hogy kerüljük a fűszeres ételeket és a koffeint, és megfékezzük a szénhidrát sóvárgást., “Ne tekintsd a terhességet oknak arra, hogy megőrülj, mert ez megemeli a testhőmérsékletedet, és még több hőhullámot okoz” – mondja Turner. Néha hormonstabilizáló kiegészítőket javasol, mint a D-vitamin és a halolaj.
egyszerű környezeti változások elvégzése egy másik módja annak, hogy a hőt le lehessen venni. Sarah Knitter forró villanásai olyan gyakoriak voltak, hogy megkérte a főnökét, hogy helyezze át egy ablakos irodába. “Volt egy zsemle a sütőben, én voltam a sütő” – mondja a Vancouver anya, aki a British Columbia Egyetem hallgatói tanácsadójaként dolgozik., “Nem kapcsolhatod ki a sütőt, ha terhes vagy, és ez a kihívást jelentő rész.”
kötő egy sundressben dolgozna, csak kardigánon csúszva, ha találkozója lenne. “Az egész a rétegzésről szólt” – mondja. Éjszaka nem volt verekedés a borítók felett a férjével — saját készletük volt, az övé könnyű és hűvös. Amikor Knitter 37 hetes terhes volt, részt vett egy nyári zenei fesztiválon néhány napos nyüzsgő időjárás alatt, ezért hozott magával egy vizet, és rengeteg időt vett igénybe az árnyékban., “Amikor túl meleg vagy szédült lettem, tudtam,hogy a testem azt mondja nekem, hogy lassítsak, nyugodjak meg, vagy sétáljak-így sikerült.”
és ne lepődj meg, mondja Turner, ha a forró villanások a szállítás után is folytatódnak. “A hormonok továbbra is ingadozik, amíg már ment keresztül az egész folyamat teherbe esés, terhesség, szoptatás.,”
reklám
szakértői tipp
Ha forró villanása vagy éjszakai izzadása van, győződjön meg róla, hogy orvosa vagy szülésznője először kizárja az olyan orvosi problémákat, mint a magas vérnyomás, láz vagy endokrin rendellenesség, mondja Unjali Malhotra orvos. “Ha mind az anya, mind a baba rendben van, a hőhullámok a hormon ingadozásával kapcsolatos jóindulatú állapotnak tekinthetők.”
prenatális kinevezések: mire számíthatunk minden trimeszterben
5 a leginkább kínos terhességi tünetek
természetes gyógymódok a gyakori terhességi tünetekre
Vélemény, hozzászólás?