séta az otthonában a karantén alatt? Nincs hová menni, senki sem látni, és nincs hely mozogni, ezek a furcsa idők elsődleges lábujj-csonkolási feltételeket teremtettek.

egy csonka lábujj történik mindenkivel egy bizonyos ponton (és néhányunk számára, több, mint szeretnénk beismerni). A sérülés általában a semmiből történik, és ha ez megtörténik, még a legkeményebb ember is sikíthat.,

a csonka lábujj általában akkor fordul elő, amikor nem figyel, rohansz, vagy egy zsúfolt szobában térbeli téves számítást végez. Ha úgy találja magát próbál átalakítani egy része az otthoni egy munka-from-home-office vagy tornaterem, akkor lehet, hogy beállítja magát egy toe katasztrófa., Megszokjuk a környezetünket, és általános értelme van annak, hogy hol vannak a dolgok, de ha mindent mozgatunk (ami manapság sokat történik, a körülmények miatt), egy rossz mozdulat és ez a kis testrész, amelyre ritkán gondolsz, sokkoló, hirtelen fájdalmat okoz, ami olyan magyarázatokat okoz, amelyeket még soha nem használtál.

de mi történik valójában, ha egy lábujjat megbotlik?,

Panuwat Dangsungnoen / EyeEmGetty Images

technikailag egy csonka lábujj általában a nagy lábujjhoz (vagy halluxhoz) fordul, amely a többi lábujjnál távolabb nyúlik ki. Amikor ez a lábujj fej-fej mellett ütközik egy másik tárgy (általában egy szilárd vagy rögzített tárgy, mint egy bútordarab vagy egy fal), egy nyomóerő keresztül küldött az ízületek a lábujj, hogy kigyullad a fájdalom központ, és hogy te reflexszerűen, gyorsan húzza el., Az eredmény: fájdalom, esetleg duzzanat és / vagy járási nehézség, valamint fájdalom, amely több napig is eltarthat.

a sérülés sajátosságaitól függően kisebb rándulás lehet, vagy akár olyan rossz, mint egy törés. Meg akarja figyelni a tüneteit annak meghatározására, hogy orvosi ellátást keres-e vagy sem. Ha azt veszi észre, hogy a lábujj oldalra hajlik, vagy valamilyen módon deformálódik a fájdalom és a duzzanat hozzáadott elemével, akkor lehet, hogy eltörte. Ha nem tudja mozgatni a lábujjat, ez jelezheti a törést, az ízületi kapszula károsodását vagy az ínszalag szakadását., A legtöbb esetben a lábujj átmenetileg gyulladt, de önmagában gyógyul.

hogy az említett, nem számít, milyen a konkrét sérülés, kezdődik ezek go-to mozog. Ha a fájdalom nem javul egy-két napon belül, akkor érdemes látni egy MD-t a lehetséges képalkotáshoz.

ez a tartalom importálva van a {embed-name} – ből. Lehet, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban találja meg, vagy további információkat találhat a webhelyükön.

a lépés:

pihenés., Nyilvánvalónak tűnhet, de ha fájdalmai vannak a járással, és folyamatosan nyomást gyakorol a lábujjára, akkor nem segít. A gyaloglás megköveteli a nagy lábujj meghosszabbítását, valamint a metatarsophalangealis ízületnél (ahol ez a nagy lábujjcsukló van), ami gyakran fájdalmas lehet egy lábujjcsukló esemény után. A mozgás ismételt mozgatása a testtömeg hozzáadott nyomásával irritálhatja a gyulladt szövetet. Miközben ezen az ízületen keresztül szeretné fenntartani a mobilitást, hallgassa meg a testét, ha fájdalmas, és vágja vissza a 10 000 lépést, amíg a fájdalom és a gyulladás csökken.,

Ice. Ha duzzanata van a nagylábujj területén, tekerje körül egy jégcsomagot, és emelje fel a lábát a szívszint felett körülbelül 15 percig naponta 3-szor.

mozgás (finoman). Adja meg a lábujjak egy kígyózik (scrunching and moving up and down), és győződjön meg róla, pumpálja a lábát (pont, és hajlítsa a láb), miközben lefekszik, és felemeli a láb. Ez segíthet csökkenteni a duzzanatot, miközben elősegíti a fájdalmas ízület mobilitását is.

állítsa be a lábbelit. Próbáljon kényelmes cipőt viselni a munkacipő helyett, hogy elkerülje a gyaloglás fájdalmát., Ha otthon vagy, dobja el a papucsát vagy bármely más lábbelit mezítláb.

erősítse meg. Miután a fájdalom és a duzzanat le lehet kezdeni néhány gyengéd erősítése, mint például az aktív nagylábujj hajlítása, kiterjesztése, és láb doming fenntartani és építeni erőt a belső láb izomzat.