hogyan lehet boldogabb

próbálja ki a 6 tipp, hogy segítsen boldogabb, több ellenőrzés, és képes megbirkózni jobban az élet hullámvölgyön.

az NHS Apps könyvtárban található mentálhigiénés alkalmazások és eszközök kiválasztása is érdekelheti Önt.

kezelje stresszszintjét

ha sok stressz van az életében, keresse meg a csökkentés módjait, például néhány időkezelési technika megtanulását.

mutassa be magának a rendszeres testmozgást és időt. Ezek pozitív változások. Az idő ilyen módon történő ellenőrzése hatékonyan csökkentheti a stresszt.,

ha szorongás érzése van a stressz mellett, a légzési technikák segíthetnek. Próbálja ki ezt a légzési gyakorlatot a stressz miatt.

élvezze magát

olyan dolgok elvégzése, amelyeket élvez, jó az érzelmi jólétéhez.

egyszerű tevékenységek, mint például a sportolás egy barátjával, a fürdőben való áztatás vagy a barátokkal való találkozás a kávéért, mind javíthatják a napot.

valami, amiben jó vagy, mint például a főzés vagy a tánc, jó módja annak, hogy jól érezd magad, és elérzékenyülj.,

próbálja meg elkerülni azokat a dolgokat, amelyek élvezetesnek tűnnek abban az időben, de később rosszabbnak érzik magukat, például túl sok alkoholt fogyasztanak vagy egészségtelen ételeket fogyasztanak.

növelje önbecsülését

az önbecsülés az, ahogyan Önről érzi magát.

az önbecsülés javításának legjobb módja az, ha úgy kezeli magát, mint egy értékes barátot, pozitív, de őszinte módon.

figyeljük meg, amikor leteszed magad, mint például a gondolkodás, “te olyan hülye, hogy nem kap, hogy a munka”, ehelyett úgy gondolja, ” azt mondják, hogy a legjobb barátom?”. Valószínűleg nem.,

mondj magadnak valami pozitívat, például: “fényes ember vagy, megkapod a következő munkát”.

egészséges életmód

korlátozza az alkoholfogyasztást

amikor nehéz idők vannak, csábító alkoholt fogyasztani, mert” zsibbad ” fájdalmas érzéseket.

de eltúlozhat bizonyos érzéseket, és dühösnek vagy agresszívnek érezheti magát. Azt is, hogy úgy érzi, több depressziós.

Tudjon meg többet az alkohol egészségre gyakorolt hatásairól, és kapjon egyszerű tippeket, amelyek segítenek csökkenteni.,

válasszon egy kiegyensúlyozott étrendet

az egészséges étrend választásával érzelmileg erősebbnek érezheti magát. Valami pozitív dolgot csinálsz magadnak, ami felemeli az önbecsülésed.

a jó étrend segít az agy és a test hatékony működésében is. Célja, hogy kiegyensúlyozott étrend legyen, amely magában foglalja az összes fő élelmiszercsoportot.

végezzen néhány gyakorlatot

még a mérsékelt testmozgás olyan vegyi anyagokat bocsát ki az agyában, amelyek felemelik a hangulatot.

segíthet jobban aludni, több energiája van, és egészségesen tartja a szívét.

válasszon egy olyan gyakorlatot, amelyet élvez., Ha segít, tegye meg egy barátjával, vagy hallgasson zenét. A felnőtteknek hetente 150 percet kell célozniuk.

Tudja meg, hogyan segíthet a testmozgás a depresszióban

elég alvás

körülbelül 7-8 óra az átlagos alvási mennyiség, amelyet egy felnőttnek szüksége van testére és elméjére, hogy teljes mértékben pihenjen.

megtudja, miért alváshiány rossz az egészségre

írás A” csinálni ” listát a következő napon lefekvés előtt lehet szervezni a gondolatait, és törölje az elméd minden zavaró.,

további tippeket kaphat az alváshoz

beszélgetés és megosztás

fontos a kommunikáció, legyen szó akár barátról, családtagról vagy tanácsadóról.

a dolgok átbeszélése segít a feszültség felszabadításában, ahelyett, hogy belsejében tartaná. Segít erősíteni a kapcsolataitokat és kapcsolatot teremteni az emberekkel.

sok ember úgy találja, hogy beszél egy tanácsadóval olyan dolgokról,amelyek nagyon hasznosak.

lásd a talking therapy előnyeit, és kaphatok ingyenes tanácsadást? További információ.,

Tudjon meg többet a depresszió támogató csoportokról

Build your resilience

Resilience is what allows you to cope with life ‘ s up and downs.

a fájdalmas időkből érdemes valamit tenni, segít a rugalmasságának növekedésében.

támogató csoport indítása, hogy segítsen másoknak, vagy valami kreatívat készítsen a rossz tapasztalatokból, például írással, festéssel vagy énekléssel, segíthet a fájdalom kifejezésében és a nehéz időkben.,

Tudja meg, hogyan kell felépíteni a mentális ellenálló képességét