lehet, hogy sokféle módon próbálta meg gyorsan fogyni, de biztonságban vannak? Itt az ideje, hogy vizsgálja meg az összes lehetőséget, amikor a vágás le.

itt csak néhány terv, amelyet figyelembe kell venni:

1. Szigorú gyors: Egyél legalább két (2) darab nyers gyümölcsöt és zöldséget egy (nyolc) 8 Oz. Pohár vizet, mielőtt egy 300 kalória étkezés

míg akkor fogyni gyorsan, elsősorban a víz súlya, ez a szigorú kalóriabevitel nem állandó fogyás tervet., Leginkább azoknak az egyéneknek használják, akik fogyni akarnak egy utazásra, esküvő, összejövetel, vagy tengerparti utazás, ez a terv nem fenntartható hosszú ideig.

a gyümölcsök és zöldségek gyorsabban megtöltenek, elfojtják a sóvárgást és az éhséget, amitől többet eszik. De a zöldségek durvasága miatt a túlzott böjt csökkenti az éhséget. Ezt a tervet általában vészhelyzeti tervként használják.

” mindent megpróbáltam, de a skála nem mozdult. Szeretnék jól kinézni az esküvőmre— egy hónapom van, mielőtt lemegyek az oltárhoz. Segítség!”- Patricia G.

2., Gyakori “böjt” étkezés: naponta négy (4) étkezést fogyaszt; < 300 kalóriát fogyaszt (2-4 óra különbséggel)

Ha az ételeket szakaszos éhgyomri ütemterv szerint eszi, akkor lefogy—talán még 20 fontot is—még gyorsabban. Lehet enni kevesebb étkezés minden nap, de nem megy át négy egy nap. Ezután az alternatív “nem böjt” napokon többet fogyaszthat.

bár egészséges az anyagcsere-sebesség növelése azáltal, hogy napi apró táplálékokat eszik, és csökkenti a heti étkezési ütemtervet, a böjt napjai kihívást jelenthetnek egy forgalmas ütemtervvel.,

“A kutatók azt találták, hogy az időszakos energiakorlátozással vagy a “fogyókúrás szünetekkel” nagyobb súly-és zsírveszteség, valamint a nyugalmi energiaköltségek kisebb csökkenése következett be, mint a folyamatos kalóriakorlátozással. Ne feledje, hogy ellentétben az időszakos éhgyomri tanulmányokkal, amelyekben a résztvevők annyit fogyasztanak, amennyit csak akarnak a nem éhgyomri napokon, a fenntartó fázisban a kalóriabevitel nem ad libitum volt, hanem a súly fenntartásához szükséges kalóriák számán alapult.”- IDEA Health & Fitness Association

3., Gyors Javítások: Központi Idegrendszer zsírégető

vannak közös quick fix’ termékek fogyasztani edzés előtt, hogy azt állítják, hogy nagyobb az energia, amely lehetővé teszi, már több szigorú edzés, azzal az ígérettel, égő több zsírt tartalmaz edzés. De legyen óvatos, forduljon orvosához bármilyen extrém zsírégető vagy kalória tervet.

bár jó gyorsan fogyni, a biztonság a legegészségesebb tét.

“a fogyás akkor következik be, amikor kalóriahiányt hoz létre az étel és az égés között. Ahhoz, hogy elveszíti 20 font 30 nap, akkor meg kell veszíteni körülbelül 5 font hetente., Egy font zsír egyenlő 3500 kalóriát, így elveszíteni ezt az arányt kell használni a diéta és a testmozgás, hogy hozzon létre egy hiány egyenlő 17.500 kalóriát hetente-vagy 2.500 kalóriát naponta. Ez több kalóriát, mint sok ember rendszeresen kell naponta üzemanyag alapvető funkciók és tevékenység, így egy ilyen hiány szinte lehetetlen létrehozni…Az American College of Sports Medicine szerint hetente legalább 250 perc jelentős fogyáshoz vezet.”—Livestrong.com

4. Edzés: Minden Alkalommal. És Még Néhány.

kalória vs., Kalória ki

a fogyás általános szabálya nem mindig könnyű megoldás. A kalóriák több kiadása egyenlő a fogyással.

valójában elméletileg 3500 kalóriát kell égetnie, hogy elveszítse az egyik (1) fontot. Ideális, mivel ez a fogyás módszer eltarthat egy ideig. Ezért a gyorsabb eredmények érdekében fokoznia kell azt, annak ellenére, hogy aggódik a lehetséges sérülések vagy a már meglévő egészségügyi állapotok miatt. *Mindig tanácsos konzultálni egy jó hírű, tanúsított fitnesz szakemberrel, amellett, hogy orvosi engedélyt kap az orvosától.,

minden gyakorlat jó, de ha fel akarja gyorsítani a folyamatot, akkor kockáztathatja, hogy túlzásba hozza. Ez a megnövekedett edzéskiadási terv azt javasolja, hogy gyakoroljon nagy intenzitású zsírégető edzéseket legalább 20-40 percig, napi 1-2x-et, heti 3-5x-et. Ha csak tíz (10) perces stintje van, gyakorolja a napi 2-6x-ot, legalább heti 4x-et. Hűha! Legyen óvatos, ne bántsd magad a folyamat során.

” amikor először elkezd fogyni, a matematika egyszerű: egy (1) font elvesztéséhez hozzon létre egy 3500 kalóriatartalmú hiányt kevesebb étkezéssel és több mozgással., De ahogy a tömeg jön le, a szervezet anyagcseréje lelassul, mivel megpróbálja fenntartani a” beállított pont ” súlyt,és a matematika nem működik. Az embereknek nagyobb kalóriahiányra van szükségük a fogyás fenntartásához. És a legtöbb ember számára, a súly kúszik vissza az idő múlásával.”—ÖTLET Egészségügyi & Fitness Egyesület

Nagy mennyiségű testmozgás jegyzőkönyv nem mindig biztonságos, sem nem veszi figyelembe, hogy férfi vagy női hormon szintje, ‘set point’ tömeg, a meglévő betegségek, genetikai smink—vagy nem is beszélve a napi menetrend.,

5. Trend étrend: a moderálás kulcsfontosságú

  • mediterrán étrend

egészséges, fenntartható koncepció. Dél-Olaszország, Spanyolország és Görögország étkezési szokásai ihlették.

  • ketogén étrend

gyakran használják a gyermekek nehezen kezelhető epilepsziájának kezelésére, a ketogén étrend magas zsírtartalmú, megfelelő fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend. Ez a diéta meghajtja a szervezetet, hogy zsírt éget, nem pedig szénhidrátokat.,

  • alacsony szénhidráttartalmú étrend

alacsony szénhidráttartalmú étrend korlátozza a szénhidrátfogyasztást. Azonban a szervezetnek szüksége van szénhidrát energia, így míg akkor elveszíti a víz súlya gyorsan a kezdeti fogyókúra hét, korlátozza szénhidrát bármilyen hosszú ideig bizonyul fenntarthatatlan. Hosszú távon a szénhidrátok nem az ellenség.

  • magas zsírtartalmú étrend

Ez az étrend telített zsírokban (állati vagy trópusi olajokban) gazdag. Bár ellentmondásos, úgy gondolják, hogy ez a terv több zsírt oxidál az ATP (testenergia) számára., Azonban túlzásba léphet, ha étrendjét nem figyeli regisztrált dietetikus vagy wellness vagy táplálkozási szakember. A magas zsírtartalmú étrend nem ajánlott, ha szív-érrendszeri betegségben, cukorbetegségben, magas vérnyomásban, elhízásban, ízületi gyulladásban, rákban vagy stroke-ban szenved. Kérdezze meg elsődleges orvosát.

  • magas rosttartalmú étrend

a rost a növények nem emészthető részéből áll, gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben található. Ez az oldhatatlan rost növeli a széklet tömegét, fokozza a bélmozgást, csökkenti a székrekedést, megakadályozza a vastagbélrák kockázatát., Az élelmiszer egyensúlya okos ötlet, mert ez a diéta nehéz lehet a testén, különösen az első napokban.

A kutatások azt mutatják, hogy a “hóbort” étrend általában megzavarja a testet, ami nemkívánatos eredményeket eredményez, beleértve az izomvesztést is. A következő legjobb, az új étrend hajlamos arra, hogy “yo-yo” hatással maradjon.

leginkább figyelemre méltó, hogy milyen étrend működik egy személy számára, lehet, hogy nem működik a másik számára.

az étrendtől függetlenül egyesek 30 nap alatt 10 fontot veszítenek, míg mások, talán nem olyan gyorsan. Kísérletezés, amit a legjobb az Ön számára a legfontosabb., Az ideális lehetőség attól függ, hogy mi működik az egyéni test számára.

” nem számít, milyen nagy vagy kicsi a cél-akár 5 vagy 50 fontot veszít, egy mérföldet sétál vagy egy első maratont fut-segítsen ügyfeleinek a változás megtervezésében és beállításában intelligens (specifikus, mérhető, reális és időhöz kötött) célok.”- ACE Fitness

6. Átfogó, holisztikus Wellness megközelítés

amikor a fogyásról van szó—így átalakítja a testét, a mérsékelt, egészséges táplálkozás kombinációja a testmozgás egészséges elveivel csak működhet., Mivel az átalakulás belülről történik, egy irányított, mégis szelíd wellness megoldás lehetővé teszi a szervezet számára, hogy lefogyjon—átlagosan *10-15 font 30 nap alatt—természetesen.

*a holisztikus megközelítést kipróbálók 15% – a növelte a fogyás eredményeit, azonban a teljesítő átalakítási program egyénenként változik, ahol a 10-15 font a leggyakoribb.

Hmmmm. Tényleg Elveszíthet 10-15 Fontot 30 Nap Alatt?

Igen. Az emberek sikerrel próbálkoztak holisztikus megközelítéssel az egészségesebb gyorsabb érzéshez! Mindössze 30 napos elkötelezettség esetén vannak olyan strukturált programok, amelyek hatékonyak voltak.,

Ha keres egy fogyás megoldás az eredménnyel, próbálja ki a tervet, hogy működik az Ön számára, valamint az egyéni szervezet igényeinek. A szigorú “diéta” csak nem mindig ideális néhány, de egy holisztikus fogyás terv lehet egy módja annak, hogy lefogy—gyors, biztonságos.

” már majdnem másfél éve megyek Saunabarba. Nem tudom elképzelni, hogy nem megy ez a hely… amikor elkezdtem akartam elveszíteni körülbelül 15 font … nos, 6 hónapon belül elvesztettem 25 font, és tartotta ki! Nem lehetnék boldogabb … az infravörös szauna a legjobb dolog, amit valaha csináltam!, Hetente 3-4-szer járok, és el sem tudom mondani, mennyire megváltoztatta az életem! Én teljesen akasztott! Korábban rendszeresen voltak alvási problémáim és szorongásom, mielőtt elmentem Saunabarba … mióta elkezdtem, minden este úgy alszom, mint egy baba, és a szorongásom nagyjából eltűnt! Összességében a legjobbnak érzem magam, és őszintén mondhatom, hogy mindent köszönhetek Saunabarnak.”- Haleh L., Brentwood, SaunaBar Review

hogyan lehet biztonságosan elveszíteni 10-15 fontot 30 nap alatt?

holisztikus, transzformációs megközelítés, ahol a spiritualitás és a tudomány konvergál-egy szilárd terv, amely meghatározza a ” wellness.,”négy (4) pillért tartalmaz, amelyek a fogyás sikeréhez szükségesek: étrend, fitnesz, relaxáció és méregtelenítés sikeres eredményekkel.

készen áll, hogy megpróbálja a gyorsabb, biztonságosabb megközelítés fogyás-and revolutionary wellness? Vegye fel a kapcsolatot a SaunaBar-nal a (310) 652-5522 Ma ingyenes konzultációért, majd menjen el 10-15 font 30 nap alatt!