, Hogyan kell veszíteni a hasa: a gombok segítségével egyszerű a hasi meghatározott

, Hogyan kell veszíteni hasi

ahhoz, Hogy segít elveszíteni a hasa, a szakértői konzultáció javasolt figyelembe venni:

• hogy ne kelljen több órás étel nélkül., Jó, ha a nap folyamán minden 2-4 órában kis bevitelt készítünk anélkül, hogy olyan étvágytalanságot okoznánk, amely egyszerre nagy mennyiségű ételt fogyaszt.
• ügyeljen az emésztési ritmusra. Ne vegye a székrekedést elkerülhetetlennek. Meg kell kezelni, interspersing intesztinális ingerek, mint például egy pohár éhgyomri víz vagy szilva kompótlé, amíg a tranzit normalizálódik.
• nyugodtan enni és jól rágni. A bevitel formája és sebessége alapvető szerepet játszik., A lassú étkezés, a megfelelő rágás lehetővé teszi a jobb emésztést, amely megakadályozza a gázok képződését, viszont felgyorsítja a jóllakottság érzését, csökkentve az egyes étkezések mennyiségét.
• hidratálja vízzel. Kapcsolatos napi hidratálás, kerülni kell a szénsavas italok, előtérbe víz éri el a minimum 2,5 liter naponta, tavaszi, nyári, amelyek együttműködnek az esetben a székrekedést, javítja a vérkeringést, valamint a megjelenését a bőr.
• vegyen be gyulladáscsökkentő infúziókat., A hidratáció részeként fogyaszthat mályva infúziót, gyulladáscsökkentő hatású gyógynövényt, amelyet széles körben használnak a premenstruációs folyadékvisszatartás csökkentésére, vagy olyan emésztő teákat, mint a boldo, a cedron vagy a menta.,

Milyen ételeket kell kerülni, hogy elveszíti a hasa

• Hogy megakadályozza a puffadást (átmeneti vagy krónikus), hogy elkerüljük egyes élelmiszerek., Bizonyos élelmiszerek összetételük alapján általában puffadást okoznak, bár az embernek nincs élelmiszer-intoleranciája, mivel magas rosttartalma nagyobb nehézséget okoz az emésztésben, és puffadást okozhat., Azt javaslom, hogy rendszeresen vegye be őket az étrendbe, mert nagyon táplálóak, de puffadás esetén vagy egy adott alkalomra (például ha van egy partija, és nagyon szoros ruhát fog viselni, ne egy nappal korábban, hanem vegye vissza őket) célszerű elkerülni a következőket: káposzta (káposzta, karfiol, brokkoli, kelbimbó), hüvelyesek és teljes szemek., Ha a törzs túlzott, néhány napig azt is jelzik, hogy elnyomják a nyers leveles zöldségeket, és friss gyümölcsöket választanak héj vagy magvak nélkül (alma, körte, őszibarack, banán)
• korlátozza a cukrokat a maximálisra. Egyéb élelmiszerek, amelyeket el kell kerülnünk, mivel a felesleges mellett generáló puffadás elősegíti adipozitás a has, a felesleges cukrok, fehér és élesztő liszt: kenyér, pizzák, paszták, édességek, péksütemények, sütemények., A szénhidrátok, zsírok és nátrium kombinációja addiktívvá teszi őket, anélkül, hogy észrevennénk, hogy növelnénk az adagot, az a tény, hogy hozzáadtuk a hatalmas ülő életmódot, amelyre ebben az időben ki vagyunk téve, ezek az élelmiszerek olyan kalóriákat biztosítanak, amelyeket nem költünk, és automatikusan súlygyarapodáshoz vezetnek.

videó: 8 perces rutin a has

egyéb fontos Tippek

forduljon orvosához. Ha a feszültség folytatódik, elengedhetetlen annak felismerése, hogy a test nem tolerálja-e. Nagyon gyakori, hogy ennek a tünetnek az eredménye a glutén vagy a laktóz intoleranciája, amely magában foglalja a napi étrend elnyomását, és jelentősen javítja a tünetet., Az is lehetséges, hogy a has krónikus puffadása székrekedési problémákhoz vagy más lehetséges betegségekhez kapcsolódik, amelyeket orvosi vizsgálatokkal kell diagnosztizálni.

végezzen lokalizált sétákat és gyakorlatokat. A mozgás elengedhetetlen a keringés aktiválásához, a bél aktivitásának serkentéséhez, ugyanakkor a lokalizált gyakorlatokkal kombinálva izomtömeget és az alsó has tónusát hozza létre, amely a megereszkedés gyakori területe, különösen a nőknél és a férfiaknál 40 év után., Ne feledje, hogy az ülő életmód az egészség és a test alakjának első számú ellensége.