egy időben, vagy egy másik, mindannyian már fogott egy kompromittáló helyzetben a fürdőszobában, ahol úgy érezzük, dagadt és pimasz, de nem tudja mozgatni a belek egyszer mi plop a WC-vel. Annak ellenére, hogy felemeljük a lábunkat fel-le, és megfeszítjük a testünket, csak kimerítjük az energiánkat, és a leginkább alkalmatlan helyeken, például a munkahelyen vagy az iskolában duzzadunk és kényelmetlenül maradunk. Szerencsére vannak olyan meglepő ételek, amelyek valóban nagy szükség van ránk, és sok késedelem nélkül “elmennek”.,

“a székrekedés a rossz zsír emésztés, a kiegyensúlyozatlan bél mikrobák és a mérgező máj indikátora lehet” – mondta Jennifer Scribner, az emésztőrendszeri problémákra szakosodott táplálkozási terápiás orvos Portlandben, ércben., mondta Medical Daily egy e-mailt. Bár ez normális, hogy foglalkozik a székrekedés, rendszeres székrekedés továbbra is aggodalomra ad okot, mert lehetővé teszi, hogy több toxicitás építeni a szervezetben, amely esetleg okozhat hosszú távú problémák, mint a krónikus hasi fájdalom és hátfájás., Annak megakadályozása érdekében, hogy a széklet kemény, száraz, és nehéz átadni, fogyasztja ezt a hat ételt, hogy segítsen a fürdőszoba használatában:

szakács bab

Ez az egészséges étel ismert, hogy puffadást okoz, de magas rosttartalma valóban enyhíti a székrekedést. A fekete bab, a vesebab, a limabab, a haditengerészeti bab, a pinto bab és a szójabab fogyasztása minimálisra csökkentheti a gassiness-t, ha megfelelően főzik őket. “A megfelelő rost hiánya az étrendben vagy a vízben, túl sok feldolgozott étel fogyasztása” gyakran a székrekedés mutatója, Dr., Elaine Ferguson, holisztikus orvos és bestseller szerzője Superhealing: megnyerő az elme, test, szellem, hogy optimális egészség és Jólét, mondta Medical Daily egy e-mailt. A rostos ételek segítik a székrekedést, mert tömegeket adnak a széklethez, és serkentik a vastagbélt, hogy szó szerint tolja a dolgokat. Fél csésze bab 6 vagy több gramm rostot biztosít.

igyál kávét

A kávé szerelmesei örülhetnek, hogy a keserű ízű anyagok a csésze Joe-ban valóban stimulálják az emésztőrendszert, és székrekedést enyhítenek., A kávéfogyasztás nem csak a fürdőszoba használatát segíti elő, hanem lágyabb, könnyebb székletet is biztosít. Amíg nincsenek nagyszabású tanulmány ebben a témában, a kutatók úgy vélik, kávét inni, serkentik a mozgás a vastagbél izmok, valamint elősegítik a bélmozgást — az összehangolt összehúzódás pihenést a bél izmok okozza a széklet — gyors ütemben szerint wbur.org Boston NPR hír állomás. A koffeinmentes kávé segíthet a belekben, de nem fogja megtenni ugyanolyan sebességgel, mint a koffeinmentes kávé.,

Egyél sötét csokoládét

a sötét csokoládé egészségügyi előnyei végtelennek tűnnek, de a csokoládé evők nem tudják, hogy képes kezelni a székrekedést. A cukorka bár gazdag magnéziumforrás, amely segít az izmok ellazításában az emésztőrendszerben, valamint az egész testben, növelve annak valószínűségét, hogy megy. Ha nem tud enni csokoládét, a Scribner azt javasolja, hogy magnézium-glicinát-kiegészítőket vegyen be a székrekedés természetes meghódítására. A legjobb, ha olyan szerves sötét csokoládét választunk, amely legalább 72% kakaót tartalmaz., Sajnos a tejcsokoládé nem működik ugyanúgy, mint a sötétebb társa.

Snack on Air-Popped Popcorn

a pattogatott kukorica ízletes módja lehet több rost hozzáadására az étrendhez, mindaddig, amíg alacsony a kalória. Kerülje a só vagy vaj hozzáadását az előnyök megőrzése érdekében. Ez a snack egy teljes kiőrlésű gabona, amely hatékony székrekedés elleni gyógyszer lehet. Az oldhatatlan rost, míg a szemek segít megőrizni a rendszeres, valamint megakadályozza a székrekedés, mondja a teljes kiőrlésű gabonák Tanács.,

ropogós retek

a retek olyan zöldség, amelyet gyakran elhanyagolnak, de valójában számos előnnyel jár, beleértve a székrekedés enyhítését is. Képes méregteleníteni a májat, kiszorítani az epe feleslegét, elősegíteni a perisztaltikát, egészséges bélmozgást eredményezve. Retek tartják roughage-álló emészthetetlen szénhidrátok -, amelyek megkönnyítik az emésztést, vízvisszatartás, valamint fix székrekedés szerint organicfacts.net. adja hozzá ezt a zöldséget a salátához, hogy megakadályozza a székrekedést.,

kap egy kanál tele joghurt

joghurt kiváló forrása a probiotikumok, amely elősegíti az egészséges emésztést. “Az egyik legjobb természetes gyógymód, amelyről a legtöbb ember nem tud, a probiotikumok szedése” – mondta Ferguson. A probiotikumok közé tartozik a lactobacillus, a Bifidobacterium és a sacchromyces boulardi, amelyek kiegészítő formában állnak rendelkezésre, valamint néhány élelmiszer, például joghurt. Azonban nem minden joghurtot hoznak létre egyenlőnek. Kerülje a sok cukrot tartalmazó joghurtot, és válasszon olyan egyszerű szerves joghurtot,amely jó probiotikumokkal rendelkezik.,

Ha legközelebb puffadtnak és kényelmetlennek érzi magát, ragadja meg magának az egyik ilyen ételt, hogy természetes székrekedés-enyhülést kapjon vastagbél-károsító hashajtók nélkül.