hypothyreosis olyan állapot, amelyben a pajzsmirigy alulműködik. Ez egyfajta endokrin rendellenesség, amelyet a pajzsmirigyhormonok viszonylag alacsony termelése jellemez. Ez az állapot vezet a sok tünet, mint a székrekedés, fáradtság, hajlamos a súlyos hideg, túlzott súlygyarapodás.

a pajzsmirigy testünk metabolikus funkcióinak fontos szabályozója., Ezért ennek a létfontosságú hormonnak a nem megfelelő termelése súlyos rendellenességekhez vezethet. Ha Ön olyan személy, akinek pajzsmirigyet diagnosztizáltak vagy hasonló tünetei vannak, akkor a súlycsökkenésnek elsősorban az Ön aggodalmának kell lennie. De az is elkerülhetetlen tény, hogy a pajzsmirigy beteg által szerzett súlyt nehéz gyorsan eldobni. Tehát itt van néhány egyszerű lépés, amelyet követhet, hogy gyorsabban fogyjon, csak néhány életmódmódosítással.
ellenőrizze az étel adagját:
enni kis adagokban, de enni gyakran. Ne tartson hosszú hézagokat az étkezések között., Figyelje a mennyiséget, és számolja ki a kalóriákat. Óvatosnak kell lennie abban, hogy mennyi ételt fogyaszt egyszerre. Ezért enni egy kisebb tányérban vagy tálban, hogy elkerülje a túlfogyasztást. Is, igyon sok vizet, mielőtt az étkezést, úgy, hogy nem érzi, nagyon éhes, többet fogyasztanak, mint szükséges.

kerülje a szénhidrátokat, cukros ételeket:
a fogyáshoz először ellenőriznie kell étkezési szokásait. Maradj távol a cukros ételektől, mint a sütemények és fánk. Kerülje a magas glikémiás indexű ételeket, mivel ezek emelhetik a vércukorszintet., Ha cukor sóvárgást, akkor megy a sötét csokoládé vagy természetes édesítőszerek csak. Az egészséges anyagcseréhez szénhidrátokat is el kell kerülni. Váltson barna rizsre, és maradjon távol a fehér rizstől. Ne egyen túl sokat kívülről, mindig inkább házi készítésű ételeket, többnyire párolt vagy pörkölt.
tartsa távol magát a csomagolt és feldolgozott élelmiszerektől:
mondjon nemet a feldolgozott húsra vagy zöldségekre, és csak friss és ökológiai termékeket fogyasszon. A csomagolt gabonafélék vagy konzerv gyümölcslevek szintén nagy no-no, ha fogyni próbál., Ezek az élelmiszerek nem több kárt, mint jó, hogy a rendszer jelentősen növeli a kalória száma. Chips, krumpli, utcai ételek, stb azonnal le kell állítani, hogy bárki a pajzsmirigy.

gyulladáscsökkentő ételek:
gyulladáscsökkentő ételek, például paradicsom, áfonya, spenót, mandula, narancs valóban hatékonyak az idegek megnyugtatásában. Ezek az ételek segítenek az ízületi fájdalom csökkentésében, valamint megkönnyítik az immunrendszert. Tartalmazza ezeket naponta, hogy megakadályozza a gyulladás a szervezetben.,

kiegyensúlyozott étrend:
több jódot, cinket, magnéziumot, vasat, szelént és vitamint tartalmaz étrendjében. A kiegyensúlyozott, tápanyagokkal teli étrend biztosítja az összes alapvető tápanyagot, amely növeli az immunitást, javítja az anyagcserét. Egyél több zöld leveles zöldségek, gluténmentes élelmiszerek és sovány fehérjék, amelyek nem csak segít az épület a csontok és az izmok, hanem segít a fogyás.
méregtelenítő italok:
ébressze fel testét egy pohár meleg vízzel és citrommal., Ez a méregtelenítő ital segít kipirulás toxinok a szervezetből, valamint nagy olvadó el a felesleges zsírt. Próbálja meg kortyolgatni a méregtelenítő italt, amely hidratáló uborka, friss menta levelek, citromlé. Ez nem csak megakadályozza az éhségérzetet, és tartsa meg jóllakott sokáig, és azt is biztosítja, hogy maradjon hidratált egész nap.

életmódbeli változások:
a szervezet nem tud lefogyni, amíg el nem fogadja az egészséges életmódot. Kezdje hozzá néhány egyszerű életmódbeli változást, amelyeket naponta követhet., Mint egy jóga ülés 30 percig reggel, vagy mehetsz futni vagy sétálni reggel vagy este. Hit az edzőteremben, vagy gyakorolni Zumba egy óra múlva. Egyél szerves és egészséges, maradj távol a negativitás és a gyakorlat meditáció vagy könyveket olvasni, kényeztesse nyugtató és nyugtató tevékenységek növelése pozitivitás az életben. Az egészséges elme közvetlenül vagy közvetve egészséges testet eredményez.