a testkép az, ahogyan érzékeljük magunkat, amikor a tükörbe nézünk. Képzeljük magunkat tűnni egy bizonyos módon, annak ellenére, lehet, hogy nézd meg másként a körülöttünk.

valakinek pozitív testképe van, ha fizikai alakja és mérete valóságához igazodik. Ez a személy teljes mértékben megérti a súlyát, testének formáját (a görbéktől a ráncokig), valamint a testének mozgását és működését.,

néhányan közülünk azonban a testképünk és a formánk és a méretünk valósága közötti szakadást tapasztaljuk. Minél nagyobb a különbség a véleményünk és a kinézetünk között, annál valószínűbb, hogy egy negatív testképpel küzdünk. Ez a negatív felfogás magunkról hatással lehet a viselkedésünkre, és visszatarthat minket a társadalmi interakciótól, a biztonság és a boldogság érzéseitől.

a rendkívül negatív testképpel rendelkező emberek gyakran megszállottak a testük olyan részeivel, amelyeket nem szeretnek., Ez a megszállottság vezet étkezési zavarok, depresszió, rögeszmés-kényszeres rendellenességek, amelyek nagyban befolyásolják az ember egészségét, életminőségét. Bár mind a férfiak, mind a nők testkép-problémákat tapasztalnak, a nők nagyobb valószínűséggel ismerik el a negatív önérzékelést.

a mindennapi beszélgetésekben normális, ha egy nő a barátok és a család előtt veri magát. Ez a negatív önbeszélgetés az önbecsülés és az önbizalom csökkenéséhez vezet.

de miért vannak a nők annyira elégedetlenek a megjelenésükkel? Néhányan kisebb combokat, nagyobb melleket vagy laposabb gyomrot akarnak., A nők példaképként használják a hírességeket és a szocikat. Ezt a tendenciát meg kell állítani.

annak érdekében, hogy ne beszéljünk negatívan magunkkal, meg kell tanulnunk a pozitív és reális testkép felépítésének technikáit és módszereit.

Hogyan készítsünk pozitív testképet

kapcsolja ki a televíziót. A kizsákmányoló televíziózásnak való kitettség korlátozása elengedhetetlen, ha újra szeretné építeni a saját pozitív és reális testképét.,

bár a televízió és a média a fő, amelyen keresztül a marketingesek és a hirdetők kihasználhatják a nők alacsony önbecsülését, továbbra is vannak olyan műsorok, zenék, filmek és könyvek, amelyek célja az élet javítása. Meg kell keresnünk ezeket a pozitív inspirációs és motivációs lehetőségeket, hogy gazdagítsuk életmódunkat, és megtanuljuk, hogyan terjesszük a pozitív üzeneteket a körülöttünk lévőknek.

kezdjük azzal, hogy kivágjuk a hírességeket és a valóságshow-kat. A hírességekről szóló műsorokat és híreket gyakran dokumentálják és készítik, hogy nagy számú nézetet kapjanak., Csak ha elszakadunk a valóság TV, a mainstream média, a celeb hírek és a reklámok állandó áramlásától, akkor a valóságban emberi lényeknek tekintjük magunkat. Kezdjük el a saját kutatásunkat, több cikket, blogot, és több információval teli könyvet olvasunk, nem pedig reklámokat. Nézzünk fel olyan emberekre, akik egészséges, magabiztos és intelligens lelkeket képviselnek.,

pozitív önbeszélgetés a jobb testképért

pozitív és valósághű testképeket építhetünk pozitív önbeszélgetésen keresztül, tudatában vagyunk annak, mire vagyunk képesek, és megértjük valódi formánkat és méretünket.

a pozitív önbeszélgetés olyan pozitív és aktív szavakkal beszél önmagunkkal, amelyek leírják, hogyan érezzük magunkat, hogyan nézünk ki, és mit csinálunk. Sokan gyakorolják a negatív önbeszélgetést a szokásból. Amikor a tükörbe nézünk, a testünk olyan részeire összpontosítunk, amelyeket nem szeretünk, és ezt az üzenetet szóban vagy szellemileg továbbítjuk a tudatalattinknak., Azt gondoljuk,” a combom olyan kövér”, vagy azt mondjuk, ” nézd meg, milyen csúnya a fenekem.”Amikor ezeket a negatív felfogásokat beszéljük, károsítjuk önbecsülésünket. Ahelyett, hogy valamire összpontosítanánk, amit nem szeretünk, a testünk olyan területeire kell összpontosítanunk, amelyeket szeretünk. Azt mondhatnánk: “a karom nagyon tónusos és fitt”, vagy ” nagyon fehér mosolyom van.”

a pozitív kijelentések önmagunk leírására ösztönözhetik önbizalmunkat, és segíthetik az interakciót anélkül, hogy bizonytalanságaink megbélyegeznének minket., Nem csak pozitív nyelvet kell használnunk, amikor a testünkről beszélünk, hanem aktív nyelvet kell alkalmaznunk, hogy segítsünk elérni céljainkat. Ha azt tervezzük, hogy lefogy vagy új étrendet indítunk, a negatív önbeszélgetés elkerülhetetlenül kudarchoz vezethet.

az aktív nyelv olyan szavakat használ, mint a choose and am. Az olyan kijelentések, mint például:” úgy döntök, hogy egészségesen eszem ma “vagy” szép vagyok és erős”, aktívak, és erősítik a tudatalattit, segítve céljaink elérésében. Ne használjon olyan kifejezéseket, mint” kell”,” akarat “és” gondolkodni “egy” I ” nyilatkozatban., Ha azt mondjuk: “30 fekvőtámaszt kell csinálnom”, a tudatalattink úgy érzi, hogy nincs más választása az ügyben.

Ha azt mondjuk: “csak egy csokis sütit eszek”, az elménk tudja, hogy valamikor megtehetjük, de most nem csináljuk. Ez a halogatás és a késedelem egyik formája, amely akadályozza a célok és határidők felé történő haladást.

Ha azt mondjuk: “30 push-up-ot csinálok”, az elménk arra fog törekedni, hogy testünket 30 push-up befejezése felé vezesse. Ha azt mondjuk: “úgy döntök, hogy egy csokis sütit eszek”, akkor felhatalmazottnak érezzük magunkat, és kontrolláljuk döntéseinket, ami növeli az önbizalmunkat.,

gyakoroljon pozitív és aktív önbeszélgetést, miközben a tükörbe néz, vagy elindul egy új cél felé. Nagyszerű tipp az ismétlés használata, amennyire csak lehetséges. Az aktív kijelentéseknél egy olyan mondat megismétlése, mint például:” 30 push-up-ot csinálok”, hangosan vagy a fejedben vezet a testedhez, hogy helyzetbe kerüljön, és elmenjen!

Wavebreak Media Ltd / Bigstock