igazságtalannak tűnhet, hogy míg az újszülött könnyedén fél tucatszor (vagy annál több) naponta kakálhat, száraz varázslatot ültél ki, ami kornak tűnik. Székrekedés lehet egy igazi bum-mer-különösen akkor, ha azt tapasztalta, hogy az egész terhesség, és várta, hogy a dolgok sokkal simábban (vagy csak sima megy), ha a baba megérkezett. Ha a legutóbbi WC szokások részt sokkal több megállás, mint megy, van néhány dolog, hogy lehet A probléma mögött.,
először is, néhány külső tényező hozzájárulhat a belső rendszeresség hiányához. A szülés utáni fájdalomra kapott gyógyszer lehet a tettes. (Ha már nem szedi ezeket a gyógyszereket, a bélmozgásnak hamarosan normalizálódnia kell.) Vagy, ha szoptat, akkor valószínűleg még mindig prenatális vitamint szed — ami székrekedést is okozhat. (A prenatális leállítás nem jó lehetőség, de a kevésbé székrekedéses formulára való áttérés lehet — kérdezze meg orvosát.)
második, az elméd lehet játszani az alsó., Ha a gát érzékeny (mindenki után hüvelyi szülés), ha öltés egy varrást vagy szakadás, vagy a császármetszés, vagy ha van, aranyér, lehet, hogy érthetően óvatos, a toló—, illetve, hogy a félelem megszüntetése beállíthatja a ciklus székrekedés. Ha egyszerűen fáj, hogy menjen (vagy próbáljon meg menni), akkor visszatarthatja a fájdalmat. Bármennyire is nehéz (pihenni, azaz), próbálja meg: a hüvelyi öltések nem szakadnak meg, ha bélmozgása van, és a műtéti varratok sem, ha császármetszés volt., Ha aranyér Önnek le, megkönnyebbülés elérhető a helyi gyógyszertár.
harmadszor, munkái valóban eltömődhetnek — nem meglepő, ha figyelembe vesszük az összes emésztőrendszert (és a test többi részét).,al Könnyek Alatt, illetve a Szülés Után
Hiszem, barna, Mint azok a magas rosttartalmú gabona, pártolod (remélhetőleg), míg a várt: teljes kiőrlésű gabona, kenyér, barna rizst, amit a korpa, a zabpehely, vagy lenmag.,
próbálja száraz: hogy egy dátum mazsola, füge, szárított sárgabarack, valamint, hogy vezető kedvenc, aszalt szilva (ma már ismert, a kevésbé geriátriai moniker “szárított szilva”). Dobd el a szárított gyümölcs dió egy jó lökést az omega-3-as — és néhány extra székrekedés-harci izom.
légy friss: ropogós friss gyümölcsökön és zöldségeken rágcsálj, és még durvább dolgokat, ha a bőrt tovább hagyod. Egyél nyers vagy enyhén párolt (még mindig “összeroppannak”, amikor beléjük harapsz).
egy szúnyogból: valószínű, hogy egy mozgó élmény, ráadásul kevésbé gáz, mint lehetett volna, ha számítottál., Főzzön fel egy fazék hüvelyeseket, például lencséket vagy fekete babot, majd adja hozzá levesekhez, szakácsokhoz vagy salátákhoz.
kenni a dolgokat: Fröcskölj egy kis olívaolajat a halakra, csirkére és tésztára.
ne kösse be magát: kerülje a finomított ételeket,például a fehér rizst és a fehér kenyeret, hanem a (teljes) gabonát. A csokoládé is székrekedést okozhat (tehát kereskedjen azon a délutánon Snickers egy maréknyi nyomvonal-keverékre), mint a banán (inkább ropogós almára munch).
öblítse ki: semmi nem tisztul, mint a folyadékok, ezért naponta legalább nyolc pohár vizet kell inni., Néhány nő talál egy csésze forró vizet, amelyet citrommal ízesítenek ,különösen mozgásban (próbálja ki reggel az első dolgot). A zöldség-és gyümölcslevek is segíthetnek — különösen a szilvalé.
hívja a rosttartalékot: ha a fentiek egyike sem működik (vagy elég jól vagy elég gyorsan működik), fontolja meg néhány komoly szálkiegészítést. Hozzáadása néhány egyenes-up búzakorpa és / vagy psyllium adhat a diéta a nagy részét, amire szüksége van. (Csak ne vigyük túlzásba, és ne vigyük magukkal a kalciumtartalmú ételeket, mivel ezek gátolhatják a létfontosságú csontépítő ásványi anyag felszívódását.,)
bármilyen étrendi stratégiát is használ, győződjön meg róla, hogy kiegészíti őket valamilyen gyakorlattal (semmi sem mozgatja a dolgokat, mint például… mozog). A dolgok még mindig állnak? Forduljon orvosához. Előírhat egy biztonságos, hatékony székletlágyítót és / vagy hashajtót.
Vélemény, hozzászólás?