HDL:a” jó ” koleszterin

mi a koleszterin?

a koleszterin viaszos, zsírszerű anyag, amely a test összes sejtjében megtalálható. A máj koleszterinszintet termel, és bizonyos élelmiszerekben, például húsban és tejtermékekben is megtalálható. A szervezetnek szüksége van némi koleszterinre a megfelelő működéshez. De ha túl sok koleszterin van a vérben, növeli a koszorúér-betegség kockázatát.

mik azok a HDL és LDL?a

HDL és LDL kétféle lipoprotein.Ezek a zsír (lipid) és a fehérje kombinációja., A lipideket a fehérjékhez kell csatlakoztatni, hogy a véren keresztül mozoghassanak. A HDL-nek és az LDL-nek különböző céljai vannak:

• a HDL a nagy sűrűségű lipoproteineket jelenti. Néha ” jó ” koleszterinnek nevezik, mert a test más részeiből koleszterint hordoz a májba. A máj ezután eltávolítja a koleszterint a testéből.
• az LDL az alacsony sűrűségű lipoproteineket jelenti. Néha “rossz” koleszterinnek nevezik, mert a magas LDL-szint koleszterin felhalmozódásához vezet az artériákban.

Honnan tudom, mi a HDL szintem?,

egy vérvizsgálat megmérheti a koleszterinszintet, beleértve a HDL-t is. Mikor és milyen gyakran kell ezt a tesztet, attól függ, hogy a kor, kockázati tényezők, és a családi anamnézis., Az általános ajánlások a következők:

akik a 19 éves vagy fiatalabb:

• Az első tesztet kell közötti korosztály 9 11
• Gyerekek kellett volna újra a tesztet minden 5 év
• Egy kis gyermekek lehet, hogy ez a teszt kezdve a 2 éves ha van egy családban, a magas koleszterinszint, szívinfarktus, vagy a stroke

azoknak, akik 20 éves vagy idősebb:

• a Fiatalabb felnőttek kellett volna, hogy a vizsgálat minden 5 év
• Férfi korosztály 45 65 éves nők 55 65 kell minden 1 vagy 2 év

Mi kell a HDL szintet?,

HDL-koleszterin esetén a magasabb számok jobbak, mivel a magas HDL-szint csökkentheti a koszorúér-betegség és a stroke kockázatát., Milyen magas a HDL kell attól függ, hogy a kora, neme:

Hogyan lehet felemelni a HDL szint?

Ha a HDL szintje túl alacsony, az életmódbeli változások segíthetnek., Ezek a változások segíthetnek más betegségek megelőzésében is, és összességében jobban érzi magát:

• egészséges étrendet kell fogyasztania. A HDL szintjének emeléséhez jó zsírokat kell fogyasztania a rossz zsírok helyett. Ez a telített zsírok korlátozását jelenti, beleértve a teljes zsírtartalmú tejet és sajtot, a magas zsírtartalmú húsokat, például a kolbászt és a szalonnát, valamint a vajjal, szalonnával készült ételeket, valamint a rövidítést. Kerülje a transzzsírokat is, amelyek lehetnek néhány margarinban, sült ételekben, valamint feldolgozott élelmiszerekben, például süteményekben. Ehelyett enni telítetlen zsírok, amelyek megtalálhatók az avokádó, növényi olajok, mint az olívaolaj, dió., Korlátozza a szénhidrátokat, különösen a cukrot. Is megpróbál enni több élelmiszerek természetesen magas rosttartalmú, mint a zabpehely, bab.
• egészséges testsúlyon maradjon. Növelheti a HDL szintjét a súlycsökkenéssel, különösen akkor, ha sok zsír van a derék körül.
• gyakorlat. A rendszeres testmozgás növelheti a HDL szintjét, valamint csökkentheti az LDL-t. Meg kell próbálnia 30 perc mérsékelt vagy erőteljes aerob testmozgást végezni a legtöbb, ha nem minden napon.
• kerülje a cigarettát. A dohányzás és a passzív dohányzásnak való kitettség csökkentheti a HDL szintjét., Ha dohányos vagy, kérjen segítséget az egészségügyi szolgáltatótól a legjobb módja annak, hogy kilépjen. Meg kell próbálnia elkerülni a használt füstöt is.
• korlátozza az alkoholt. A mérsékelt alkohol csökkentheti a HDL szintjét, bár ennek megerősítéséhez további vizsgálatokra van szükség. Azt viszont tudjuk, hogy a túl sok alkohol miatt hízni lehet, és ez csökkenti a HDL szintjét.

néhány koleszterin-gyógyszer, beleértve bizonyos sztatinokat is, növelheti HDL-szintjét az LDL-szint csökkentése mellett. Az egészségügyi szolgáltatók általában nem írnak elő gyógyszereket csak a HDL emelésére., De ha alacsony a HDL és magas az LDL szintje, szükség lehet gyógyszerre.

mi más befolyásolhatja a HDL szintet?

bizonyos gyógyszerek szedése egyes embereknél csökkentheti a HDL-szintet., Ezek a következők

• a Béta-blokkolók, egy típusú vérnyomás gyógyszert
• Anabolikus szteroidok, beleértve a tesztoszteron, egy férfi hormon
• Duzzanat, amelyek a női hormonok, amelyek valamilyen fogamzásgátló tabletták, hormonpótló terápia
• a Benzodiazepinek, nyugtatók, amelyek gyakran használtak a szorongás, álmatlanság

Ha vesz egy ilyen van nagyon alacsony HDL-szint, kérdezd meg a szolgáltatót, ha továbbra is vegye őket.

a cukorbetegség csökkentheti a HDL szintjét is, így ez újabb okot ad a cukorbetegség kezelésére.