Hány kalória van egy eperben?

alacsony kalóriatartalmú, alacsony cukortartalmú és fogfehérítő is?,

Már hivatalosan is nyár egyszer doboz epret hit gazdák piacok bolt polcain—valamint hogy a hozzáférés friss gyümölcs nem lehet több, mint elég ok, hogy az epret minden recept lehet., De ha valóban szüksége van egy másik kifogásra, hogy epereket adjon az összes dologhoz, amit ebben a szezonban eszel, akkor tudnia kell, hogy a szamóca a legegészségesebb gyümölcs, amit enni lehet. Mi teszi a szamócát olyan jó neked? Vessünk egy gyors pillantást az eper táplálkozásra, rendben? Kezdve a legegyszerűbb kérdéssel: hány kalória van egy eperben?

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának Nemzeti tápanyag-adatbázisa szerint egyetlen, nagy epernek hat kalóriája van. Igen, hat kalória., Ez körülbelül annyi kalóriát jelent, mint a cukormentes gumi botja-de az eper sokkal kielégítőbb, mint egy gumibot. Egy teljes csésze felére csökkent eper 49 kalóriát tartalmaz, ami körülbelül a fele a kalóriák számának egyetlen banánban, így ésszerű alacsony kalóriatartalmú snack is.

a szamóca szintén viszonylag alacsony cukortartalmú gyümölcs. Ugyanez a csésze felére csökkent eper kevesebb, mint nyolc gramm cukrot tartalmaz. Ahhoz, hogy ezt a számot valamilyen perspektívába tegyük, egy csésze nyers szőlő 24 kalóriát tartalmaz, egyetlen nyers füge pedig 11 kalóriát tartalmaz.,

de a táplálkozás nem csak a cukortartalomról vagy a kalóriák számáról szól. Az eper tele van vitaminokkal. Valójában az USDA szerint egy csésze szeletelt eper több C-vitamint tartalmaz, mint egy nagy, nyers narancs. Jó forrása a magnéziumnak, a káliumnak (akárcsak a banánnak) és a folsavnak is.,

azt is pletykálják, hogy epereket használhat a fogak fehérítésére, bár légy óvatos, mivel az Iowai Egyetem kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy az eperből származó sav DIY fogfehérítő szerként több kárt okoz a fogaknak, mint a kozmetikai jó. Tehát valószínűleg a legjobb, ha csak a szamócát eszik, ahelyett, hogy a szépségápolási rutinban használná őket. Ez határozottan egészségesebb módja a nyári gyümölcs használatának-végtelenül finomabb.,div id=”2bcecc4ed1″>