a kalóriák tekintetében, amelyekre hajlamosak vagyunk a legnagyobb figyelmet fordítani, egy csésze sima főtt kukoricadara 182 kalóriát tartalmaz, a sima zabpehely pedig 166 kalóriát tartalmaz. Az SFGATE azonban azt javasolja, hogy ha fogyni próbál, a grits evése teljesebb érzést adhat anélkül, hogy nagy mennyiségű zsíros kalóriát fogyasztana, mivel a grits csak egy grammot tartalmaz a zabpehely háromhoz. Ennek ellenére a cukor, a vaj vagy a só hozzáadása jelentősen növeli ezeket a kalóriákat. Tehát ha megpróbál egészséges lenni, próbálja meg ezeket a kiegészítéseket minimálisra csökkenteni.,

a megfelelő mennyiségű B6-vitamin megszerzése szempontjából mind a dúsított főtt kukoricadara, mind a zabpehely nagyszerű lehetőségek. Ez jó hír, mert az UCLA Health szerint a B6-hiány carpalis alagutat és egyéb problémákat okozhat. Egy csésze grits van .46 milligramm, míg ugyanolyan mennyiségű zabpehely van .68 milligramm B6. Ha azonban a folát a fő aggodalom, akkor egy csésze kukoricadara több mint ötször annyi zabpehelyet tartalmaz. Ez kulcsfontosságú azoknak a nőknek, akik számítanak, mert a folát csökkenti a kockázatot vagy az idegcsövek hibáit, mint például a spina bifida és az anencephaly, a CDC szerint.,

végül mindkettő egészséges választás, ha egyszerűen eszik. Szerencsére lehet választani akár egy tápláló étrend, attól függően, hogy melyik tetszik, és milyen egészségügyi előny, amit végül keres.