a héjat gyakran nem fogyasztják, ezért hagyja, hogy a tested megszokja ezt az új dolgot.

  • By: Lifestyle Desk / New Delhi /
  • December 11, 2019 1:44:08 pm

csakúgy, mint a gyümölcs, a héj is előnyös lehet az egészségre. (Forrás: Getty / Thinkstock)

Az Orange világszerte népszerű gyümölcs és téli kedvenc. A pépes citrusféléket számos egészségügyi előnye miatt ünneplik., A héjat azonban eldobják. De mi van, ha van benne néhány egészséges elem, arra várva, hogy megérintsék? Ha kíváncsi voltál az utóbbi időben, azon tűnődve, vajon meg kell-e fogyasztania a héjat, itt van minden, amit először tudnia kell. Olvass tovább.

mi alkotja a héjat?

a narancs vitaminokban gazdag, és úgy gondolják, hogy a héja is tartalmazhat több tápanyagot, például C-vitamint, rostot és növényi vegyületeket, például polifenolokat. Ez jól működik az egészség, a szív, az emésztőrendszer., Úgy gondolják, hogy a polifenolok megelőzhetik és / vagy kezelhetik az olyan betegségeket és krónikus egészségügyi állapotokat, mint az elhízás, az Alzheimer-kór és a 2-es típusú cukorbetegség. Továbbá, a héj is azt mondta, hogy tartalmaz egy csomó B6-vitamin, kalcium, provitamin A és folát.

frissítései vannak

hogyan lehet fogyasztani?

ne feledje, hogy a héjat gyakran nem fogyasztják, ezért hagyja, hogy a teste megszokja ezt az új dolgot. A héjba haraphat, de egyszerre kis darabokat vehet be, hogy megakadályozza a gyomorproblémákat., Alternatív megoldásként késsel vagy hámozóval óvatosan vághatja le a vékony csíkokat, így hozzáadhatók salátához vagy turmixhoz. A joghurthoz, a muffinokhoz és a süteményekhez is hozzáadhat apró héjdarabokat. De ne felejtse el először mosni a gyümölcsöt.

a sabja vagy a tulsi magokról is olvasott | hallott? Ezért kell bevennie őket az étrendbe

a hátránya

van néhány dolog, amit szem előtt kell tartania a fogyasztás előtt. A héj, amely a külső burkolat, tartalmazhat néhány peszticid-maradékot. Mint korábban említettük, alaposan meg kell tisztítani a gyümölcsöt mosással., Továbbá, mivel a bonyolult textúra, magas rosttartalom, a héj lehet nehéz lenyelni, nehéz megemészteni. Ha nem vagy óvatos, akkor véget érhet a gyomor kellemetlensége. Használd a diszkréciód. Azok, akik elfogyasztották, azt mondják, hogy kellemetlen íze van. Ez egyesek számára visszataszító lehet. Azt is meg kell konzultáljon orvosával / dietetikus, mielőtt ez egy rendszeres része a diéta.

📣 Az indiai expressz most táviratban van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon a csatornánkhoz (@indianexpress), és maradjon naprakész a legfrissebb címsorokkal

az összes legfrissebb Életmódhírhez, töltse le az Indian Express alkalmazást.,