sokan azt gondolják, hogy az edzőtermi gépek a legjobb hely a kardio bejutásához, de nem tudtunk többet egyetérteni.

eltekintve attól a ténytől, hogy havi díjat kell fizetnie a berendezés eléréséhez (ellentétben a saját testtömegével), a legtöbb elliptikus és futópadfajtán megtalálható mozgási minták valójában nem olyan funkcionálisak, és egyáltalán nem változatosak., Gondoljunk csak a lépések számát lehet tenni a 60 perc munka egyfajta elliptikus vagy más. Gondolj arra, hogy hány ezer teljesen redundáns ismétlést csinálsz az óra folyamán – ráadásul gyakran olyan mozgások,amelyeknek kevés vagy semmilyen funkcionális célja van a mindennapi élet során. Így végül furcsa és minimálisan hasznos mozgási tartományokat kényszerítesz újra és újra.

mindezek mellett ezek a gépek hihetetlenül könnyű “csalni”, vagy teljesen kikapcsolni az edzést., Már nincs tornaterem tagságunk, de amikor megtettük, mindig észrevenném, hogy sok ember legalább egy órát tölt egy gépen, gyakran tévénézés, könyv vagy magazin olvasása. Lassan haladnak, nem figyelnek a formájukra, nem erőltetik magukat, soha nem törik meg a legkisebb izzadságot sem, és gyakran csak hagyják, hogy a felszerelés a másik irányba mozogjon., Ne érts félre – minden tevékenység sokkal jobb, mint semmilyen tevékenység, és nem ítélek el senkit, csak hogy sokkal könnyebb és hatékonyabb módja van ennek, és azt kívánom, hogy több ember próbálja ki, ölelje meg, és részesüljön belőle., A probléma akkor keletkezik, ha ez a személy mászik le a tornaszerek meg a képernyőn, olvassa, hogy már csak égett 800 kalóriát, 80 perc, amikor a valóságban már igazán működött, nagyon kevés izmok, nagyon kevés módon, ők már valószínűleg csak leégett 30-70% annyi kalória van, mint a képernyőn, de az biztos, hogy még nem dolgoztam elég keményen, mert az anyagcsere-zavar, hogy a HIIT, vagy épített az anyagcsere fokozása izom erősítő edzés nem., Ők már azt is, hogy nem megfelelően megtámadta a koordináció, egyensúly, agility, vagy propriocepció (a létfontosságú értelme, ahol a végtagok vannak kapcsolatban, a saját test, a környezet).

most, hogy már rambled on korosztály, én csak ugrik a lényeg, és arra ösztönzik, hogy legalább kiegészítik a gép alapú edzések a testsúly is. Nem csak a mozgás lesz sokkal változatosabb, ők is fog építeni felett a saját tested, az egyensúly, erő, mozgástartomány, koordináció., Gyakran úgy néz ki, egy kicsit idegen és több kínos, mint a cucc alapján egy tipikus egészségügyi klub készülék, de ha ez sokkal hatékonyabb & egészséges a tested, mint a másik lehetőség, kit érdekel!,e Húz
4 Kitörés + Forgatás

5 2 Jumping Jacks + Oldalsó Ugrik
6 Push Up + Roll

Szünet

7 4 Switchfoots + Zömök
8 Deszka Bubi + Felvonók

9 Kitörés + Íj
10 Hip Vet

11 Fekvő Deszka Reach
12 Zömök + Oldalon Felvonók

Ez határozottan az egyik a könnyebb kardiovaszkuláris edzés videók, ha azt szeretné, valami nagyobb kihívást jelent, mindenképp nézd meg ezt is:

  • Brutális zsírégető Cardio HIIT + Dinamikus Teljes Test edzéssel – FB Keverék
  • Őrült Kardió Edzés Kihívás – Hegymászás: Létra Edzés – ez a Legkeményebb Edzés Még?,orkout

Ha keres valamit könnyebb, és/vagy kisebb hatással van ez is:

  • Alacsony Hatása Kardió Edzés Kezdőknek – Gyakorlatok Nem Ugrás
  • Csendes Alacsony Hatása Edzés – Nagy Kollégiumi vagy Lakás Edzés – Nem Equiment Teljes Test Rutin
  • Alacsony Hatása HIIT Edzés – A 4 Legjobb Alacsony Hatást Gyakorol a zsírégetést, valamint Alakformálás
  • Pilates Abs, Fenék illetve a Combok Edzés – Alacsony Hatást Pilates Edzés Daniel pedig Kelli

mindenképp igyál sok vizet, miután ez az edzés, enni is egy erős, egészséges test, de vigyázz magadra!,