tudta, hogy az étrend megváltoztatása csökkentheti az ösztrogén-pozitív emlőrák kockázatát (vagy megismétlődését)? Ismerje meg, hogyan lehet néhány változtatást a diéta segíthet a mellrák elleni küzdelemben.

mi az ösztrogén-pozitív emlőrák?

az emlőrák különböző típusai és altípusai vannak. A legtöbb emlőrák növekedését a “receptorok” táplálják, amelyek a testünkben lévő sejtekben találhatók.,

“az ösztrogén-pozitív emlőráknak olyan receptorokkal rendelkező sejtjei vannak, amelyek az ösztrogén hormont használják a növekedéshez” – magyarázza Susan Generose, RDN, a Geisinger regisztrált dietetikus táplálkozási szakértője.

valójában az emlőrákok többsége (körülbelül 70-80%) pozitív az ösztrogén receptorokra.

csökkentheti-e az étrend az emlőrák kockázatát?

az étrend meglehetősen befolyásolja a test működését, beleértve a rák kialakulását.,

továbbra is vita van az ösztrogén-szerű vegyületeket tartalmazó élelmiszerek, például a szója, a vörös húsok és a tejtermékek körül, valamint arról, hogy hozzájárulnak-e az ösztrogén-pozitív mellrákhoz. “Ezek az élelmiszerek mind ösztrogén és ösztrogén-szerű vegyi anyagok bennük,” mondja Generose. “A kutatási eredmények azonban az élelmiszerek típusától, az idő múlásával elfogyasztott élelmiszer mennyiségétől, a személy genetikai összetételétől és étrendjétől függően változnak.”

egyes élelmiszerek rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, míg mások rákot okozó tulajdonságokkal rendelkeznek., Ha az egészséges, tápláló ételek fogyasztására összpontosít, segíthet csökkenteni az ösztrogén-pozitív emlőrák kialakulásának (vagy megismétlődésének) kockázatát.

mellrák elleni küzdelem diéta: élelmiszerek enni és élelmiszerek, hogy korlátozza vagy elkerülje

bár egyetlen étel sem képes teljesen megakadályozni a mellrákot, a kutatások kimutatták, hogy bizonyos ételek fogyasztása csökkentheti a kockázatot (és javíthatja általános egészségét).,

enni való ételek:

friss gyümölcsök és zöldségek

Alma, spárga, áfonya, brokkoli, karfiol, sárgarépa, grapefruit és paradicsom, hogy néhányat említsünk, nagyon magas a vitaminokban, tápanyagokban és a rákellenes vegyületekben.

“a gyümölcsök és zöldségek magas fitokemikáliák, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a gyulladást, ami a rák közvetlen oka” – mondja Generose.

rost

teljes kiőrlésű gabonák, például teljes kiőrlésű búza és zab, diétás rostot biztosítanak. A rost segíthet teljesebbnek érezni magát étkezés után, megakadályozva a súlygyarapodást, ami hozzájárul a rák növekedéséhez.,

“A teljes kiőrlésű gabonákban, babokban, gyümölcsökben és zöldségekben található oldható rost segíthet megelőzni a rákot” – mondja Generose. “Például egy negyed csésze napraforgómag akár 4 gramm élelmi rostot is képes biztosítani. Ez körülbelül egynegyede az ajánlott napi rostnak.”

jó zsírok

különösen a diókat vizsgálták, és kimutatták, hogy blokkolják az ösztrogén receptorokat, ami lelassítja az emlőrákos sejtek növekedését. “A dió nagyszerű snack” – mondja Generose. “A megfelelő adag mérete egy maroknyi.,”

élelmiszerek, amelyeket korlátozni vagy elkerülni kell:

zsírok

bizonyíték van arra, hogy a zsíros ételek, például a sült ételek és a csomagolt snack ételek elkerülése az egyik módja a súly és az általános egészség kezelésének — és ennek eredményeként talán még a mellrák is.

“a magas testzsír növeli az emlőrák túlélőinek halálozási kockázatát” – magyarázza Generose. “A telített zsírok bevitelének csökkentése, mint például a vörös húsokban, vajban és süteményekben, csökkentheti a zsírszintet és a gyulladást a szervezetben.,”

alkohol

kis vagy közepes mennyiségben az alkohol-nevezetesen a vörösbor-bizonyos egészségügyi előnyökkel jár, mint például a stressz csökkentése, a szívbetegség kockázatának csökkentése és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentése.

nagy mennyiségben azonban az alkohol közvetlenül kapcsolódik az emlőrákhoz (és más rákokhoz is). “A nőknek naponta legfeljebb egy italt kell tartaniuk, mivel erős bizonyíték van arra, hogy a nagy mennyiségű alkohol fogyasztása naponta növeli az emlőrák kockázatát” – mondja Generose.,

vörös hús

minden étkezési tervben ajánlott korlátozni a vörös húsok, például a marhahús, a bárány és a sertéshús, valamint a feldolgozott húsok, például a szalonna és a hot dog bevitelét.

“nem kell minden vörös húsra jót esküdni, de a bevitel csökkentése pozitív hatással lehet az egészségére, és csökkentheti a rák kockázatát” – mondja Generose.

a vörös hús ajánlott mennyisége hetente három adag, vagy összesen 12-18 uncia vagy annál kevesebb.

“próbáljon sovány húsdarabokat vagy baromfit választani, és adjon hozzá több halat az étrendjéhez” – teszi hozzá a Generose.,

mellrák legyőzése

ha ösztrogén-pozitív emlőrákja van (vagy volt), akkor valószínűleg azon gondolkodik, hogy van-e további lépés a rák növekedésének vagy visszatérésének kockázatának csökkentése érdekében., Kutatások kimutatták, hogy van néhány dolog, ami segíthet, beleértve a következőket:

  • Fenntartani az egészséges testsúlyt
  • Marad fizikailag aktív
  • Korlátozása bevitt alkohol

Ha a kezelés alatt, illetve bármilyen kérdése van a diétát, kérd meg az alapellátás orvosa vagy onkológus, hogy nézze meg, hogy egy bejegyzett dietetikus dietetikus szakértője az étkezés terén.

következő lépések:

Tudjon meg többet Susan Generose-ról, RDN
a mell önvizsgálata fontos. Itt van, hogyan kell végrehajtani egy.
képernyőre vagy nem képernyőre? Útmutató a mammogramokhoz.