mondanom sem kell, hogy tüdőnk létfontosságú szerepet játszik abban, hogy testünk jól működjön. Ennek következtében a tüdőnknek nemcsak a levegőt kell szívnia, hanem néhány káros elemet, például a légszennyező anyagokat és a dohányzást is. Ezek a szennyező anyagok többek között növelik a légzőszervi egészségügyi problémák, például asztma, hörghurut, cisztás fibrózis és tüdőgyulladás kockázatát. Egy jó módja annak, hogy a tüdő egészséges azáltal, hogy rendszeres gyakorlatok, valamint az egészséges táplálkozás., Az egészséges táplálkozás segít hosszú utat megtenni, és távol tart minden betegségtől. Indiában a légszennyezettség és a füstölgő népesség növekedésével a légzőszervi megbetegedések száma folyamatosan emelkedik. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint 235 millió ember szenved asztmában, ami alul diagnosztizált és alulkezelt állapot. Tehát, ha szeretné, hogy növeljék a tüdő egészségét, győződjön meg róla, hogy bele néhány egészséges ételek, amelyek segítenek megőrizni a tüdő aktív és működik.
tüdő élelmiszerek
1., Alma
a kutatók a jó tüdőfunkciót a magas C -, E-és béta-karotinbevitellel kapcsolták össze, amelyek mindegyike jelen van az almában. Alma jön tele antioxidánsok, amelyek segítenek megőrizni a tüdő egészséges.
2. Dió
a dió az omega-3 zsírsavak nagy forrása. Egy maréknyi elfogyasztása segíthet az asztma és más légzőszervi betegségek leküzdésében., Úgy gondolják, hogy az Omega-3 zsírsavak gyulladásgátló tápanyagok, amelyek védő hatással vannak a gyulladásos betegségekre.
(szintén olvasható-7 egészségügyi előnyei dió)
a dió kiváló forrása az omega-3 zsírsavaknak
3. Bogyók
Az Acai és az áfonya az egyik leghatékonyabb bogyó, amely segít megőrizni a tüdejét. Antioxidánsokban gazdagok, mint például a C-vitamin, amelyek segítenek a sejtek károsító szabad gyökök elleni küzdelemben.
4., Brokkoli
a brokkoli magas C-vitamin-tartalommal, karotinoidokkal, foláttal és fitokemikáliákkal rendelkezik, amelyek a tüdőben károsító elemekkel küzdenek. Azt mondják, hogy a brokkoli aktív alkotóeleme az L-sulforaphane, amely becsapja a sejteket, hogy bekapcsolják a gyulladáscsökkentő géneket, amelyek tovább elkerülik a légzőszervi állapotokat.
5. Cayenne bors
a cayenne borsban található kapszaicin segít stimulálni a váladékot és védi a nyálkahártyákat a felső és alsó légutaktól., A legjobb, ha inni cayenne bors tea, amely szintén egy nagy forrása a béta-karotin, amely nagy hatással csökkenti a sok asztmás tüneteket.
(szintén olvasható – 7 csodálatos egészségügyi előnyei cayenne bors: a fűszer, mint senki más)
a kapszaicin cayenne bors segít serkentik váladék és védi nyálka 6. Ginger
a gyömbér nem csak gyulladáscsökkentő, hanem méregtelenítést is segít, és elősegíti a szennyező anyagok eltávolítását a tüdőből., A gyömbér segít a torlódások enyhítésében, a légcsatornák elzáródásában és a tüdő keringésének javításában, ami tovább fokozza a tüdő egészségét.
7. Lenmagok
a BMC Cancer folyóiratban közzétett tanulmány szerint az egereknek adott lenmagok étrendje nemcsak a tüdőszöveteket védi a sugárzásnak való kitettség előtt, hanem jelentősen csökkentheti az expozíció utáni károsodást is.
8., Fokhagyma
a fokhagyma olyan flavonoidokat tartalmaz, amelyek serkentik a glutation termelését, ami elősegíti a toxinok és rákkeltő anyagok eltávolítását, tovább segítve a tüdő jobb működését.
(szintén olvasható-Mi a különbség a zöld fokhagyma és a fokhagyma lapátok között?)
A fokhagyma olyan flavonoidokat tartalmaz, amelyek serkentik a glutation 9 termelését. Víz
mi jobb és hatékonyabb, mint a víz? A víz a legjobb módja a test folyamatainak méregtelenítésére., Ezenkívül a száraz tüdő hajlamos az irritációra és a megnövekedett gyulladásra; ezért hat-nyolc pohár vizet kell inni, hogy jól hidratálódjon.
10. Kurkuma
a kurkuma gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik; a benne lévő kurkumin vegyületnek köszönhetően. Ez a vegyület segít enyhíteni a légutak gyulladását és az asztmával összefüggő mellkasi szorítást.,
győződjön meg róla, hogy ezeket az ételeket minden nap hozzáadja étrendjéhez az egészséges és boldog tüdő biztosítása érdekében!
Vélemény, hozzászólás?