Egészséges No-Bake Cookie-k

egészséges No-bake Cookie-k tele vannak mogyoróvaj, zab, kakaó és aprított kókusz. Ezek a gluténmentes, liszt nélküli zabpehely sütik tele vannak nosztalgikus, finom csokoládé / mogyoróvaj ízekkel, amelyeket ismersz és szeretsz. A tökéletes csemege gyerekeknek és felnőtteknek! A legjobb az egészben, hogy csak néhány percet vesz igénybe, ez egy must try recept.

ezek a nem sütött sütik egészségesebbek természetes mogyoróvajjal, kókuszolajjal és természetesen juharsziruppal édesítve., A tökéletes gyors élvezet, hogy felkap, ha nem akar órákat tölteni gördülő tészta, sütés tétel után tétel a cookie-kat. Csak győződjön meg róla, hogy időt hagy a cookie-k hűtésére a hűtőszekrényben!

szeretem hozzáadni őket az ünnepi sütitálcáimhoz, néha még piros-zöld sprinkliket is felveszek a tetejére, hogy a cookie-k extra ünnepélyesnek tűnjenek! Olyan könnyű elkészíteni, hogy még a gyerekeim is szeretnek segíteni.,

összetevők egészséges, nem sütött cookie-kban

ezek a cookie-k mindössze 8 egyszerű összetevőből készülnek, amelyek mindegyike valószínűleg most kéznél van! Itt van a felállás:

természetes mogyoróvaj-minden természetes krémes mogyoróvajat használok, de a vaskos mogyoróvaj is működni fog. Ha véletlenül allergiás a mogyoróvajra, a mandulavaj jó helyettesítő.,
kókuszolaj-csak egy kis kókuszolaj ad ezeknek az egészséges süteményeknek a megfelelő mennyiségű nedvességet anélkül, hogy vajat kellene használniuk.
juharszirup-ezeket a sütiket minden természetes juharsziruppal édesítjük a szokásos, finomított cukor helyett. A méz is működik.
kóser só-kihozza a finom csokoládé ízét!
vanília kivonat – elengedhetetlen a cookie-khoz!
kakaópor – hasonló a kakaóporhoz, de kevésbé feldolgozott és több tápanyag-haszna van. Akkor sub kakaóporral, ha ez az, amit már elérhető.,
szerves hengerelt zab – szeretem a szokásos régimódi hengerelt zabot használni ebben a receptben, de gyors zabot is használhat, ha úgy tetszik. Ne felejtse el megvásárolni a tanúsított gluténmentes zabot, ha valaki gluténérzékenynek süt.
cukrozatlan aprított kókuszdió-édesített vagy cukrozatlan aprított kókuszdiót használhat. Csak győződjön meg róla, hogy aprított kókuszdiót használ, nem kókuszpelyheket.

kakaópor vs., Kakaópor

kakaó (kattintson ide a kiejtéshez) a por a kakaóbab minimálisan feldolgozott formája, amely fenntartja a kakaómag táplálkozási sűrű tulajdonságait. A kakaó és a kakaópor hasonló, de van néhány kulcsfontosságú különbség, mind a feldolgozás, mind a táplálkozás terén.

mindkét por a kakaó növényből származik, de a kakaó a vetőmag betakarítása után a legközelebb áll a nyers állapothoz, míg a kakaót nagy hővel dolgozták fel, és általában adalékokkal egészítették ki a keserűség csökkentésére., A kakaóport minimálisan feldolgozzák, és fenntartják a kakaómag táplálkozási sűrű tulajdonságait.

a kakaópor kiváló forrása az ásványi anyagoknak (vas, magnézium és kálium), rostoknak és a flavanoloknak nevezett egyedi antioxidánsoknak, amelyek támogatják a kardiovaszkuláris és agyi egészséget.

Hogyan készítsünk egészséges süteményt

a legjobb rész ezekről a sütésmentes sütikről az, hogy mennyire könnyű elkészíteni. Hihetetlenül ízletes sütik lesznek, nagyon kevés erőfeszítéssel!,

kezdje azzal, hogy a mogyoróvajat, a kókuszolajat, a kakaóport és a juharszirupot közepes lángon egy serpenyőben kombinálja. Keverjük folyamatosan, amíg el nem olvad, jól össze.
távolítsa el a tűzről, majd keverje hozzá a vaníliát és a sót, mielőtt hengerelt zabban és aprított kókuszdióban hozzáadná, addig keverje, amíg mindent össze nem kombinál.
egy evőkanál tésztát egy korong alakú sütibe öntünk. Helyezze egy pergamenpapírral bélelt sütőlapra. Ismételje meg, amíg az összes tésztát át nem dolgozta.,
hűtsük le a hűtőben egy éjszakán át vagy legalább 8 órán keresztül (a sütik beállítását és megkeményítését keressük).
élvezze! Tárolja a maradék cookie-kat a hűtőszekrényben legfeljebb 5 napig, vagy a fagyasztóban legfeljebb 5 hónapig.

mitől egészségesek ezek a sütik?

nincs liszt! Mi csak a tápanyag sűrű, teljes kiőrlésű zab a tökéletes cookie textúra. Ez megtartja a cookie-kat gluténmentes (ha gluténmentes zabot használ), miközben növeli a rostot.
tejmentes, mert vaj nincs benne.,
finomított cukor használata helyett ezeket a cookie-kat csak egy kicsit édesítik a természetes juharszirupból.
a kakaópornak köszönhetően ezek a cookie-k jó mennyiségű tápanyagot tartalmaznak. Sütit reggelire, valaki?

ezek a könnyen süthető sütik tökéletesek az ünnepekre, finomak a reggelire, és kedvesek, mint az iskolai snack után! Ők is jól működik azokban a napokban, amikor csak akarnak valamit csokoládés, finom.,

Sokkal Egészségesebb, Süti Receptek

Csokis Zabpehely Cellulóz Cookie-k
Dupla Csokis Cookie-k
Mazsolás Süti
Flourless egy kis Mogyoróvajas Sütit.

Ha ezeket a finom nem-lehet sütni, biztos, hogy hozzászólhass majd a star minősítés alatt, hogy tudattad velem, hogy kiderült. Az Ön visszajelzése nagyon hasznos számomra és a tiszta & finom közösség (köszönöm!).

Print Recept

3.,52 a 99 szavazatból

egészséges, nem süthető cookie-k

mogyoróvajas csokoládé nem sütött cookie-k mentesek a tejterméktől és az összes finomított cukrtól és liszttől. Azt, hogy egy finom édes snack, valamint a munka a reggeli, amikor egy csipet!,ural peanut butter

1/4 cup coconut oil

1/4 cup maple syrup

1/4 tsp kosher salt

1 tsp vanilla extract

2 tbsp cacao powder

1 cup organic rolled oats

1/2 cup unsweetened shredded coconut

Instructions

Line a rimmed baking sheet with parchment paper and set aside.,
közepes serpenyőben keverje össze a mogyoróvajat, a kókuszolajat, a kakaóport és a juharszirupot. Melegítsük közepes lángon, folyamatos keverés közben, amíg el nem olvad, és jól össze.
keverje hozzá a vaníliát és a sót, mielőtt hengerelt zabban és aprított kókuszban hozzáadja, addig keverje, amíg minden össze nem kombinálódik.
, Helyezze az elkészített sütőlapra, majd ismételje meg, amíg az összes tésztát át nem dolgozta. Meg kell a végén 12 cookie-kat.
hűtsük le a hűtőben egy éjszakán át vagy legalább 8 órán keresztül (a cookie-k beállításához és megkeményedéséhez).
légmentes tartályban, hűtőszekrényben vagy fagyasztóban tárolandó. Élvezd!

Megjegyzések

ha nincs kakaópor, cserélhet néhány kakaóport.,
a juharszirup könnyen keverhető mézzel, ha úgy tetszik. Ha alacsonyabb cukor opciót szeretne, cserélje ki a juharszirupot szerzetes gyümölcsökkel vagy stevia-val.
a cookie-kat hűtőszekrényben legfeljebb 5 napig vagy fagyasztóban legfeljebb 5 hónapig tárolja.

Táplálkozás