Árok ezeket az unalmas, mayo-nehéz tonhal salátát, majd fényes, egészséges tonhal saláta egy próbát! Elkészített mediterrán stílusú, ropogós zöldségekkel, beleértve a zellert, az uborkát, a hagymát, valamint a friss fűszernövényeket, valamint egy zesty Dijon öntettel. Nézze meg az alábbi videót, hogy megnézze, hogyan készítem el!,

fordítsa ezt a mediterrán tonhal salátát vacsorára meleg teljes kiőrlésű pita zsebekben. Vagy, tálaljuk együtt házi pita chips előételként más kis lemezek, mint a kuszkusz saláta vagy hummus.

az internet tele lehet egy ga-milliárd tonhal saláta receptekkel, de ha őszinték vagyunk, sokan unalmasak egyjegyű tonhal saláták, amelyek teljesen megfulladtak a feldolgozott majonézben-íz és ropogós.

nem ez az egészséges tonhal saláta recept!

Ez a majonézmentes tonhal saláta játékváltó., Mediterrán stílusban készült, sok ropogós zöldséggel, friss fűszernövényekkel és rengeteg mediterrán ízekkel. És ha kíváncsi ,” mit Keverhetek tonhal helyett majonéz?”Fedezlek! Szereted a zesty Dijon öltözködés ebben a receptben.

legjobb rész? Ezt a tonhal salátát 15 perc alatt össze lehet rakni!

mielőtt eljutnánk a mai tonhal saláta recepthez, gyakran felmerül a kérdés, hogy a tonhal saláta egészséges étkezési lehetőség.

egészséges-e a tonhal saláta?

a tonhal önmagában csodálatos egészséges fehérje opció lehet., Tápláléka gazdag, B-6, B12, A-vitamin, vas, cink, magnézium, kálium és omega-3 zsírsavakat tartalmaz.

milyen tonhalat válasszon? Van egy pár féle odakint, fehér albacore és darab fény. Leginkább a felelősségteljesen fogott Albacore-hoz fordulok, magasabb a szív-egészséges omega-3 zsírokban.

majd ott van a választás között tonhal csomagolt olívaolaj vagy víz. Ha aggódik a zsírtartalom miatt,akkor a legjobb megoldás a vízbe csomagolt tonhal., A múltban mindkettőt használtam, de inkább hozzáadom a saját extra szűz olívaolajomat, így használhatok egy olívaolajat, amelyet szeretek (a korai betakarítás itt biztos), és ellenőrizhetem az összeget is.

a tonhal Higanyszintje egészségügyi aggodalomra adhat okot, ezért a családom kéthetente legfeljebb egyszer fogyaszt tonhalat. (Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, ha aggályai vannak a konzerv tonhal evésével kapcsolatban)

egészséges mediterrán Tonhal saláta recept

a klasszikus tonhal salátával ellentétben ez egy kicsit mediterrán fáklyával rendelkezik., Először is, egy egészségesebb alternatíva érdekében nehéz majonézt árasztunk, a fűszeres dijoni öntettel lime juice-val és a korai szüret extra szűz olívaolajjal.

mi minden megy ebbe a tonhal saláta? Rengeteg ropogós zöldség, uborka, zeller, retek és hagyma. Aztán egy nagy extra friss puncsért jó mennyiségű friss petrezselymet és mentát használok. Szeretek egy maréknyi kimagozott kalmata olajbogyót dobni egy kis görög csavarért.

között a Bögyös öltözködés; a friss fűszernövények; és a borsos harapás retek és zöld hagyma, ez a tonhal saláta egy nagy íz fél egy tálban!,

hogyan szolgáljuk fel ezt a mediterrán tonhal salátát?

amikor a tonhal az, ami vacsorára van, általában meleg pita zsebeket adok hozzá, és ezt a tonhal salátát töltött pita szendvicsekké alakítjuk.

de ez a mediterrán tonhal saláta recept jó mennyiséget jelent ahhoz, hogy a tömeg kezdőként szolgáljon egy Mezze óra részeként. Csak add hozzá a paradicsomszeleteket, amelyek hordozóként működhetnek, vagy ezek a ropogós házi pita chips, hogy menjen végig.,

előre elkészített utasítások

Ez a mediterrán tonhal saláta jól tart a hűtőszekrényben, szűk fedélű üvegtartályban tárolva, körülbelül 2 napig.

Ha meg akarja próbálni, hogy előre, akkor vágjuk a zöldségeket, friss fűszernövények, stb. tárolja őket a hűtőszekrényben külön tartályokban. Ha készen áll a tálalásra, adja hozzá a tonhalat és az apróra vágott tárgyakat egy nagy keverőedénybe, majd keverje össze az öntettel.,

nézze meg a videót, hogyan lehet ezt a tonhal saláta:

egészségesebb & gyors ötletek? Íme néhány:

egészséges mediterrán csirke saláta

vegán pörkölt paradicsom bazsalikom leves

görög stílusú Lazacsaláta

egyszerű olasz Minestrone

legjobb görög garnélarák

vásároljon online áruházunkat minőségi olívaolajok, természetes fűszerek és még több!,Facebook Instagram iconprint nyomtatás iconsquares négyzetek ikon

leírás

egészséges tonhal saláta recept mayo nélkül, sok ropogós zöldséggel, friss fűszernövényekkel és egy zesty Dijon öntettel elkészítve a mediterrán utat!,, apróra vágott

  • ½ közepes méretű vörös hagyma, apróra vágva
  • ½ csésze csésze kimagozott híres kalamata tengerparton fekszik olajbogyó, felére csökkent
  • 1 csokor petrezselyem, szárak eltávolítva, apróra vágott (körülbelül 1 csésze apróra vágott friss petrezselyem)
  • 10-15 friss menta levelek, szárak eltávolítva, apróra vágva (kb ½ csésze apróra vágott friss menta)
  • Hat szelet házi paradicsomot szolgáló
  • Házi Pita chips, vagy pita zsebeit z

    • Utasítás

    1. a fűszeres-mustáros mártás, egy kis tál együtt a Dijon mustár, citrom héját, majd a lime levet., Adjuk hozzá az olívaolajat, a sumacot, a sót és a borsot, valamint a zúzott borspehelyeket (ha használjuk), majd habverjük újra, amíg jól összekeverjük. Tegye félre röviden.
    2. ahhoz, hogy a tonhal saláta, egy nagy saláta tál, össze a tonhal az apróra vágott zöldségek, kalamata olajbogyó, apróra vágott friss petrezselyem, menta levelek. Óvatosan keverjük össze egy fakanállal.
    3. öntsük az öltözködést a tonhal saláta fölé. Keverjük össze újra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a tonhal saláta egyenletesen van bevonva az öltözködéssel. A tálalás előtt fél órával fedjük le és hűtsük le. Ha készen áll a kiszolgálásra, óvatosan dobja el a salátát a frissítéshez.,
    4. tálaljuk pita zsebekben egy szendvics vacsorára. Vagy előételként tálaljuk, tálaljuk egy tálra, majd hozzáadjuk a pita chipset és az oldalán szeletelt paradicsomokat. Ha úgy tetszik, tálaljuk a tonhal saláta egy részét a szeletelt örökös paradicsom felett. Élvezd!

    Megjegyzések

    • szakács tipp a tároláshoz: ezt a mediterrán tonhal salátát hűtőszekrényben legfeljebb 2 napig hűtheti., Ha előre szeretné elkészíteni, akkor a friss hozzávalókat feldarabolhatja, és egy szűk fedeles üvegedénybe hűtheti, de a tonhalat és az öltözködést csak ½ órával a tálalás előtt keverje össze.
    • ajánlott erre a receptre: korai szüret görög extra szűz olívaolaj. És a természetes fűszergyűjteményünkből, Sumacból.,
    • Látogasson el az online boltban, hogy keresse meg az olívaolaj kötegek pedig teljesen természetes, illetve organikus, fűszerek, beleértve a Végső Mediterrán Fűszer Csomag, valamint az Egzotikus 4 Csomag
    • Kategória: Saláta
    • Módszer: Dobta
    • Konyha: Mediterrán

    Kulcsszó: egészséges tonhal saláta recept, Mediterrán tonhal saláta, tonhal saláta majonéz nélkül

    *Ez a poszt jelent meg először A Földközi-tengeri Étel, az Lehet, hogy 2015-re pedig már nemrég frissített, új információkat, valamint a média olvasók javára. Élvezd!,