Attack phase: a gourmand álom diéta, ez a fázis Minden-you-can-eat, adag-bölcs. A fázis egy-10 napig tart, attól függően, hogy mennyi súlyt kell elveszítenie. A legtöbb fogyókúrázók-azok 20 nak nek 40 font istállót – támadás jellemzően öt nap, fogyás általában 4 nak nek 7 font, szerint Dukan.,

  • Mint a kagyló

    • Tojás
    Növényi fehérje

    • – Például a tofu, valamint seitan

    Zsírszegény tejtermékek
    Nem kalóriatartalmú italok (igen, még a diétás üdítő)
    a zabpehely: 1 1/2 evőkanál szükséges
    Fűszerek, gyógynövények arra ösztönzik,
    Cruise: ebben A fázisban, akkor add vissza bizonyos all-you-can-eat zöldség – az nonstarchy is, mint például:
    Zöldségek

    • Ezek közé tartozik uborka, gomba, cukkini, paprika, saláta, zöldek,

    a zabpehely: 2 evőkanál szükséges
    Még, Dukan azt javasolja, váltakozó egy nap a “tiszta fehérje” Támadás fázis egy nap fehérje plusz zöldségeket., (Egy öt napos fehérje, majd öt napos fehérje-plusz-zöldség terv is egy lehetőség). Továbbra is váltakozik, amíg el nem éri a cél súlyát.
    konszolidáció: most a játék neve tartja a fontot. Dukan szerint nagyon sérülékeny vagy a súly visszanyerésére, és az egyetlen lehetőség egy átmeneti szakasz, amely öt napig tart minden elvesztett fontért.,s: minden, ami belefér

  • Egy adag gyümölcs
  • Két szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • a Sajt: 1 1/2 dl
  • a zabpehely, 2 evőkanál szükség

    • Minden héten, vagy is megengedett, két adag a következő:

    • Két adag keményítőtartalmú élelmiszerek, mint a tészta, vagy quinoa
    • Három specifikus fehérje engedékenység (láb bárány, sült húsos főtt sonka)
    • Egy vagy két “ünnepi étkezés”, ahol lehet enni, amit akarsz, feltéve, ha nem mértéktelen, vagy őket back-to-back

    még mindig szükséges, hogy visszatérjen a “tiszta fehérje” Támadás fázis hetente egyszer.,
    állandó stabilizáció: Szabadság! (Nos, olyasmi.) A hétből hat napon belül bármit megehetsz, feltéve, hogy nem hagyod abba, amit a konszolidáció során tanultál. 3 napi evőkanál zabkorpa most kötelező. A hetedik nap a legtisztább fehérjenap, amely tükrözi a támadási fázist, de még inkább korlátozza az elfogadható élelmiszerek listáját. Ahogy a neve is sugallja, ez a fázis egy életre szól.
    2014-ben Pierre Dukan étrend-készítőt eltávolították a francia orvosi nyilvántartásból a terv kereskedelmi népszerűsítése érdekében, amint azt a Guardian jelentette., A franciaországi szabályozás tiltja az orvosi gyakorlatot, hogy kereskedelmi vállalkozás legyen.