túl sokan vagyunk olyan elfoglalt életmóddal, amely zap energiaszintet eredményezhet. Itt van a négy fő oka, hogy miért veszítünk energiát: rossz táplálkozás, nem elég alvás, a testmozgás hiánya, a stressz. Ez az egyszerű fáradtság-harci terv foglalkozik az összes fenti, segít megőrizni az akkumulátor töltöttsége egész nap.
1. nap: nincs egyszerű szénhidrát dél előtt
sokan egyszerű szénhidrátokkal kezdik a napot, például cukros gabonafélékkel, süteményekkel vagy hizlaló kávéitalokkal, mint a karamell lattes., A probléma az, egyszerű szénhidrát kapsz egy gyors magas, de akkor összeomlik gyorsan. Úgy fogja érezni, nagyon ébren egy-két órát, majd tölteni a nap hátralevő részében próbálják visszanyerni az energiát.
az egyszerű szénhidrátenergia-tüskék elkerülése érdekében összpontosítson arra, hogy csak fehérje legyen reggelire. Próbálja ki a fehérje rázza, vagy néhány tojást pulyka szalonna. Csak vigyázzon, hogy ne vigyük túlzásba a nátriummal.,
2. Nap: Bevezetni, a Magas Rosttartalmú, a Magas Fehérje ételek
Állóképességi sportolók tanítják, hogy együnk, igyunk, amikor éhesek vagy szomjasak, bölcs ötlet, mivel különben a test lehet menni a éhezés mód, amely valójában az anyagcsere lelassul, így fáradtnak érzi magát. Az egészséges nassolás szabályozza a vércukorszintjét, így fenntartja az energiaszintet és az egészséges derékvonalat. A rost és a fehérje nyerő kombináció, mivel a fehérje energiát ad, a rost pedig segít az energia utolsóvá tételében.,
egy nagy reggeli vagy délutáni snackhez nyúljon a szárított borsóhoz; ropogósak, és nem tartalmaznak cukrot vagy zsírt, mint a chips. Tegyük őket egy műanyag zacskóba, és élvezzük útközben (egy negyed csésze három gramm rostot és hat gramm fehérjét tartalmaz). Alternatívaként, enni pisztácia, gazdag fehérjeforrás, antioxidánsok, egyéb tápanyagok.
Next: Perk up with Dr. Oz ‘ s “Wakeup Water”