De Várj . . . Hány Mandula Túl Sok Mandula?

a mandula olyan egészséges, tiszta, természetes snack – és olyan könnyű, hogy a tucat könnyedén elfogyasztja. Ízletesek, töltelékesek és tele vannak Mufákkal — egyszeresen telítetlen zsírok) — amelyek állítólag haszsírt égetnek -, valamint szív-egészséges omega-3-asokkal és B-vitaminokkal.

de mint minden ételnél, biztosan túl sok jó dolog lehet. Először is, nem sokan veszik észre, hogy valójában mi a mandula kiszolgáló mérete (meglepő módon nem ” ez az egész bögre.”)., A mandula ajánlott adagolási mérete valójában nagyon pontos: 23. Ez körülbelül 1/4 csésze, vagy egy mandulával teli pohár.

tehát honnan tudja, hogy mennyi túl sok az étrendhez? Ellenőrizze a kalória-és makronutriens igényeit. Minden adagban 163 kalória, 14 gramm zsír, hat gramm fehérje, hat gramm szénhidrát van.

is, szem előtt tartani, hogy hány MUFAs fogyaszt. Még az egészséges zsíroknak is van határa — 2000 kalóriatartalmú étrend esetén 65 gramm., Egy adag mandulával a napi zsírbevitel 21 százaléka körül mozog, és ez akkor van, ha a 2000 kalóriás programon van.

mit jelent ez? Túl sok adag mandula egy nap végén okoz némi súlygyarapodás. Tehát, mint mindig mondjuk-mindent mértékkel (és szem előtt tartani, hogy mit teszel a szervezetben!). Keresse meg az egyensúlyt, ami működik az Ön számára, és enni.