miért van szüksége D-vitaminra terhesség alatt

a szervezetnek D-vitaminra van szüksége a megfelelő kalcium-és foszfor-szint fenntartásához, ami segít a baba csontjainak és fogainak felépítésében.

mi történik, ha nem kap elegendő D-vitamint

A D-Vitamin hiánya gyakori a terhesség alatt. A nem megfelelő D-vitamin abnormális csontnövekedéshez, törésekhez vagy angolkór kialakulásához vezethet újszülöttekben.,

egyes tanulmányok összekapcsolják a D-vitamin hiányát a terhességi szövődmények, például a terhességi cukorbetegség, a preeclampsia, a koraszülés és az alacsony születési súly nagyobb kockázatával, de további kutatásokra van szükség ezeknek a kapcsolatoknak a megerősítéséhez.

A D-vitamin-hiány tünetei finomak lehetnek. Ezek közé tartoznak az achy izmok, a gyengeség, a csontfájdalom és a lágyított csontok, amelyek törésekhez vezethetnek.

tünetek nélkül is lehet D-vitamin-hiány. És ha ez terhesség alatt történik, a baba is szenvedhet hiányt.,

mennyi D-vitaminra van szüksége

A D-Vitamin adagolása vita tárgya. Az Orvostudományi Intézet jelenleg azt javasolja, hogy minden nő – függetlenül attól, hogy terhes vagy szoptat – napi 600 nemzetközi egység (NE) D-vitamint vagy 15 mikrogrammot (mcg) kapjon.

de sok szakértő úgy véli, hogy a 600 NE közel sem elég. A Linus Pauling Intézet például azt javasolja, hogy minden felnőtt naponta 2000 NE kiegészítő D-vitamint vegyen be., Az Endokrin Társaság szerint 600 IU elég lehet, de egy ember – beleértve a terhes, illetve szoptató nők – szükség lehet, hogy 1500 2000 IU, D-vitamin.

2015-Ben, az American College of Szülészeti, illetve Nőgyógyászok kijelentette, hogy több biztonsági kutatásokra van szükség, mielőtt a szervezet ajánlom, több D-vitamin, mint egy standard terhesvitamin. Kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját arról, hogy mennyi D-vitaminra van szüksége a terhesség alatt.

A D-vitamin táplálékforrásai

a halmájolaj, a zsíros hal és a tojás mind tartalmaz D-vitamint., De nem sok más élelmiszer tartalmaz D-vitamint természetesen, ezért sokat dúsítanak ezzel a fontos vitaminnal. Ellenőrizze a címkéket: egyes sajtok, joghurtok és gabonafélék dúsítottak, míg mások nem. (minden tej D-vitamin dúsított.)

Íme néhány a D-vitamin legjobb táplálékforrása:

ha D-vitamin-kiegészítést kell szednie?

talán. A legtöbb prenatális vitamin csak 400 NE (10 mcg) D-vitamint tartalmaz, és nehéz önmagában elegendő D-vitamint kapni az élelmiszerekből, még akkor is, ha dúsított ételeket választ.,

mivel a bőr a nap sugarait használja a D-vitamin előállításához, egyes szakértők korlátozott napsugárzást javasolnak, míg mások óvatosak a napvédő krém és a ruházat védelme nélkül. Expozíció, hogy a nap ultraibolya sugarai fokozódik a pigment változások oka a szabálytalan bőr besötétedik, a terhes nők, így a legtöbb az orvosok azt javasolják, hogy a terhes nők megvédjék magukat a nap, a D-vitamin az élelmiszer-kiegészítők.

olyan tényezők, amelyek veszélyeztethetik a D-vitamin hiányát, a következők:

  • elhízás., Mivel a testzsír a D-vitamin nagy részét a bőrben tárolja, kevésbé áll rendelkezésre a szervezet számára. (A D-Vitamin, hogy kapsz az élelmiszer-kiegészítők úgy tűnik, hogy több elérhető a szervezet, így ezek megbízhatóbb források.)
  • sötétebb bőr. A sötétebb bőrű embereknek sok melaninjuk van, ami természetes fényvédőként működik, és csökkenti a D-vitamin termelését a bőrben.
  • bizonyos gyógyszerek. Gyógyszerek, mint például a szteroidok, antiszeizuráló gyógyszerek, koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek, valamint néhány diuretikum csökkenti a D-vitamin felszívódását a belekben.,
  • zsír felszívódási zavar. Rendellenességek, mint például a lisztérzékenység, valamint a crohn-betegség jár csökkenteni képes elnyelni, étkezési zsír, valamint, hogy vezet, hogy kevesebb felszívódását a D-vitamin

Ha amiatt aggódsz, hogy nem jut elegendő D-vitamin, kérdezze meg az egészségügyi szolgáltató, ha meg kell vizsgálni, hogy a hiány, vagy ha szükséged van egy D-vitamin-kiegészítő. A kiegészítő kiválasztásakor keresse meg a D3-vitamin vagy a kolekalciferol címkével ellátott fajtát, amely a leghatékonyabb forma. (A D2-Vitamin vagy az ergokalciferol körülbelül 25 százalékkal kevésbé hatásos.)