az időszakod hete kimerültnek és kimerültnek érzi magát, ez a fáradt érzés sokunk számára túl ismerős, és szinte rosszul érzi magát. Eltekintve foglalkozó fejfájás, görcsök, vérzés, puffadás – sokan közülünk, akik menstruálnak is kap nagyon fáradt kapcsolatban a héten a vérzés. A hormonjaink ingadoznak, a vasszintünk csökken, és a küzdelem valódi lehet, hogy jó éjszakai alvást kapjunk. Arra a következtetésre jutottunk néhány gyakori kérdést menstruációs fáradtság ebben a blogban.,

normális, ha fáradtnak érzi magát az időszak alatt?
Igen. teljesen normális, hogy fáradt legyen az Ön időszakában, valamint a vérzés megkezdése előtt.

fáradtságérzés az időszak előtt és alatt: mi okozza?
hormonok: a hormonok gyakran a menstruációs időszakok számos tüneteinek kiváltó okai. Az időszak előtti néhány napban az ösztrogén hormon mindig alacsony. Ezt a hormont gyakran “stimuláló” – ként írják le, a másik hormont, a progeszteront gyakran “nyugtató” – nak nevezik., Amikor a stimuláló hormon van, hogy le, akkor hagyja érzés zapped minden energia. A szervezet energiaszintje általában az ovuláció során csúcsosodik ki, ami általában körülbelül két héttel az időszak kezdete után.

vérszegénység: ha nagyon súlyos vérzést tapasztal az időszakokból, akkor fennáll a vérszegénység veszélye. A vérszegénység azt jelenti, hogy a szervezet hiányossá válik a vörösvértestekben, alacsony vasszintet adva, a vas elengedhetetlen az oxigén hordozásához a test körül. Ennek eredményeként, a szövetek a test körül nem sikerül visszaszerezni, és nem kap az oxigén szükséges a megfelelő működéshez., Ez ahhoz vezet, hogy fáradtnak és kimerültnek érzi magát.

sóvárgás:
a menstruációs időszak alatt őrült módon vágyhatunk a szénhidrátokra, mivel a csokoládé vagy a popcorn tál extra csodálatosnak érezheti magát a vérzés hetében. Mivel a finomságok annyira csábítóak lehetnek, a finomított cukrok, amelyek minden idők magas vércukorszintjét adják, szintén cukor összeomláshoz vezetnek, így fáradtabbnak érezzük magunkat.

menstruációs zavarok és fáradtság
Ha Ön PMS-ben (premenstruációs hangulati zavarban) szenved, nagyobb valószínűséggel tapasztalhat alvászavarokat, például hypersomniát, álmatlanságot és fáradtságot., A PCOS-val diagnosztizált emberek (policisztás petefészek szindróma) szintén nagyobb valószínűséggel szenvednek alvászavarban, mint például alvási apnoe vagy horkolás.

Mit tehetek a fáradtság érdekében? Van néhány dolog, amit tehetünk, hogy segítsen a tested, amikor fáradtnak érzi magát. Hidratált maradjon, nyolc órát aludjon, rendszeresen gyakoroljon, és fontolja meg az egészséges táplálkozást. Néhány ember kap extra fáradt, fáradt annak a ténynek köszönhető, hogy szembe súlyos görcsök, ezek az emberek, a fájdalom-enyhítő gyógyszerek segítségével segíthet helyreállítani az alvás minőségét a fájdalom enyhítésével.,

javasoljuk, hogy kövesse a menstruációs ciklust egy egyszerű naptáron keresztül, írja fel a vérzés dátumait, vagy használjon időszakkövető alkalmazást. Nem csak azt jósolja, hogy mikor lesz a következő időszak, de nyomon követheti az érzelmeit és az energiaszintjét is. A menstruációs ciklus mintájának felismerésével elkészítheti a szükséges óvintézkedéseket. Vagy néha csak jó érzés tudni, hogy a kimerült érzés “csak” az időszakod miatt, semmi más.

hogyan segíthet az orvosom?,
Ha az energiacsúcsok egyre szembetűnőbbek, és mindent megpróbáltál, hogy leküzdd a fáradtságot, és még mindig kimerültnek érezd magad, jó alkalom lehet egy egészségügyi szakember meglátogatására. Lehet, hogy a hormonok a hibásak, és lehet, hogy hormonális fogamzásgátlót is kínálnak. Egyéb hozzájáruló tényezők, hogy fáradt lehet alacsony D-vitamin, alacsony B12-vitamin, pajzsmirigy problémák, vagy vérszegénység, amely lehet kezelni.