az előnyök és hátrányok az ivóvíz lefekvés előtt

ivóvíz egész nap, és tartsa magát hidratált lehet a legegészségesebb szokás lehetett volna. Testünk többnyire vízből áll, és édesvízre van szükség ahhoz, hogy szerveink folyamatosan működjenek, és kimossák a toxinokat. Az ivóvíz előnyei az egész térképen megtalálhatók, beleértve a jobb szív-egészségre, a fogyásra, sőt a ragyogó bőrre mutató linkeket is.

de mi a helyzet az ivóvízzel lefekvés előtt?, Nézze meg az előnyöket, valamint egy nagy hátránya, mielőtt helyet az éjjeliszekrényen egy éjféli szomjoltó.

Pro: jobb hőmérséklet-szabályozás

Ha olyan alvó típus vagy, aki mindig forgolódik és fordul, mert fagy vagy túlmelegszik, segíthet egy pohár víz lefekvés előtt. A Centers for Disease Control and Prevention szerint az ivóvíz segít a testhőmérséklet normál tartományban tartásában. Ha kiszáradt, akkor nagyobb valószínűséggel érzi magát túl hideg vagy meleg. Próbáljon meleg vizet vagy koffeinmentes teát kortyolgatni, hogy esténként pihenjen.,

Pro: ragyogó bőr

ébredjen fel a ragyogó bőrre, amikor a napot egy magas pohár vízzel fejezi be. Kiszáradáskor a bőre tompa és megereszkedett. Töltse fel úgy, hogy több vizet iszik a nap folyamán. Hidratált bőr is kevésbé valószínű, hogy a korai ráncok, így kényeztesse magát egy DIY arcmaszk, hűvös pohár vizet ma este.

Pro: könnyebb légzés

ha éjszaka asztmás vagy allergiás tünetekkel ébred, próbáljon meg egy vizes palackot tartani az éjjeliszekrényen., Kiszáradás esetén a légutak összehúzódnak( szűkebbé válnak), ami megnehezíti a légzést. Igyál egy pohár vizet lefekvés előtt, hogy a légzőrendszer hidratált és nyugodt maradjon.

Pro: egészségesebb immunrendszer

az ivóvíz egész nap egészséges marad, ha a baktériumokat kiüríti a rendszeréből. Ha dehidratált, hogy a baktériumok ülhetnek a húgyhólyagban, ami húgyúti vagy más típusú fertőzéshez vezet. Ha még nem volt elég víz ma, igyon sok éjjel, hogy elhárítsa a betegséget.

itt pontosan mennyi vizet kell inni minden nap., Tipp: ez nem nyolc pohár mindenkinek.

Pro: kevesebb stressz a szívedre

a hidratálás egyszerű módja annak, hogy a szíved egészséges maradjon. A szívünk vért pumpál az egész testbe, így amikor hidratál, a vér könnyebben pumpál, és leveszi a stresszt a szívéről. A szív-egészséges táplálkozás mellett az ivóvíz a nap folyamán támogatja a szívedet és minden más létfontosságú szervet.

az ivóvíz lefekvés előtt jó a szívednek?

az ivóvíz a nap bármely szakában jó a szívének., Ha szomjas vagy lefekvéskor, ez azt jelenti, hogy a testednek vízre van szüksége, ezért menj előre, öntsön magának egy poharat, mielőtt az éjszakára befordulna.

Pro: fogyás

több kutatás is összefüggést talált az ivóvíz és a fogyás között. Ez annak a ténynek tudható be, hogy a hidratált tartózkodás növeli az anyagcserét. Ha dehidratált, a szervezetnek nincs energiája extra kalóriák elégetésére, ezért ügyeljen arra, hogy a nap folyamán kortyoljon vizet, hogy az anyagcsere zümmögjön.

az ivóvíz az ágy előtt hízik?,

míg az ivóvíz egész nap a fogyáshoz kapcsolódik, az ivóvíz lefekvés előtt közvetetten súlygyarapodáshoz vezethet. Ez azért van, mert az egyik legnagyobb hátránya, hogy az esti víz ivása … megzavarta az alvást.

Con: megszakadt alvás

annak ellenére, hogy az ivóvíz minden előnye az ágy előtt, mindegyiket az egy hátránya törölheti. Ha közvetlenül elalvás előtt vizet iszik, valószínűbb, hogy éjszaka felébred, hogy a fürdőszobát használja., Míg egy vagy két ébresztés nem tűnik nagy ügynek abban az időben, a krónikusan megszakított alvás pusztítást okozhat egészségünkben.

a National Sleep Foundation szerint azok az egyének, akik nem alszanak eleget, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak krónikus szívbetegséget, cukorbetegséget, elhízást és depressziót. Az alvás elengedhetetlen az egészségünk helyreállításához minden este, valamint az izmok és szervek javításához.

mi a legjobb idő a víz ivására?

még mindig egészséges vizet inni a nap bármely szakában, beleértve a lefekvést is, mindaddig, amíg nem zavarja az alvást., Ha észreveszi, hogy minden este felébred a fürdőszobai kirándulásokra, hagyja abba az ivóvizet egy-két órával az ágy előtt, hogy megnézze, ez segít-e. Minden testünk más, így a megfelelő idő, hogy hagyja abba az ivóvíz a nap változik mindenki számára.

következő lépés, Ismerje meg a hidratálás legjobb és legrosszabb italait.