nagyon jó oka van annak, hogy egy banánt kap minden verseny végén.
a banán meglehetősen jó hírnevet szerzett magának, mint egy edzés előtti és utáni snack, nagyrészt azért, mert magas az elektrolit-kálium. Ők is egy nagy forrása a könnyen emészthető szénhidrátok. És finomak.
annak ellenére, hogy a jó hírnevét banán carry, lehet, hogy hallott néhány internetes “szakértők” próbálják rágalmazni a nevüket.,
a banán magasabb a cukorban, mint más gyümölcsök, ezek a “szakértők” mondják. Ezért több kalóriát is tartalmaznak. Ezért kerülje a banán evését, hogy elkerülje a túl sok kalóriát, hogy lefogyhasson.
de várj, várj. Ez tényleg igaz?
itt van, amit a legit szakértők mondani.
A banán jó a fogyáshoz?
“a banán nem érdemelt rossz hírnévnek örvend, hogy túl magas a cukor, amikor rendkívül tápláló., Persze, magasabb a cukor, mint sok más gyümölcs, de a cukor, amiről itt beszélünk, természetes cukor, nem hozzáadva – mint egy cukorkában” – mondja Charlotte Martin, MS, RDN, CSOWM, CPT.
tehát a banánból származó cukor nem rossz az Ön számára, és teljesen rendben van, ha mérsékelten eszik banánt, ha fogyni szeretne.
A banán jó az egészséges táplálkozáshoz?
ami a táplálkozási tartalmat illeti, egy közepes banán valamivel több mint három gramm rostot tartalmaz, a kálium napi értékének 12% – át.,
mind a rost, mind a kálium támogatja a szív egészségét-mondja Martin. Plusz, rost segít úgy érzi, teljes érzés teljes segít megelőzni a nassolás az üres kalóriákat.
az összes szénhidrátszükséglet személyenként változik, de továbbra is fogyhat egy magas arbohidrátos étrendben, mindaddig, amíg a bevitt kalóriák kisebbek, mint az égő kalóriák.
ez a tartalom importálva van a {embed-name} – ből., Lehet, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban találja meg, vagy további információkat találhat a webhelyükön.
“mindenkinek ajánlom, különösen azoknak, akik fogyni szeretnének, fogyasztják a cukorbevitelük nagy részét természetes forrásokból, például banánból és más gyümölcsökből” – mondja Martin.
hány banánt kell naponta enni?
Anjelika Gretskaia
ismét a gyümölcscukor-források a rost társaságában vannak, amely a szénhidrát típusa, amelyet maximalizálni szeretne az étrendben.,
” általában azt javaslom az átlagembernek, aki napi két adag gyümölcsöt szeretne fenntartani vagy fogyni. Ha azonban rendkívül aktív vagy és/vagy megnövekedett kalóriaszükséglete van, érdemes lehet növelni ezt az összeget” – mondja.
és amikor a banán és a fogyás, hogy a legtöbbet hozza ki a gyümölcs a párosítás fehérje, hogy segítsen növelni jóllakottság és stabilizálja a vércukorszintet. Gondolkodj: húr sajt, dió vaj vagy joghurt.
Isadora BaumIsadora Baum szabadúszó író, igazolt egészségügyi edző, az 5 perces energia szerzője.,
ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja fenn, majd importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat e-mail címük megadásában. Lehet, hogy további információkat talál erről és hasonló tartalmakról a következő címen: piano.io
Vélemény, hozzászólás?