az alvási ciklus alatt öt alvási szakasz van. A tudósok az alvás szakaszait az agy és a test alvás közbeni jellemzői alapján osztályozták. Az 1,2,3.és a 4. szakasz a “nem REM alvás” kategóriába tartozik, az ötödik szakasz pedig a REM alvás. Általában az agyhullám frekvenciáit és amplitúdóit egy elektroencefelogramból (EEG) használják az alvás különböző szakaszainak megkülönböztetésére, más biológiai ritmusokkal együtt, beleértve a szemmozgásokat (EOG) és az izommozgásokat (EMG).,

az alvási ciklus nem REM alvása

1. szakasz alvás

Az alvási ciklus 1. szakasza az alvás legkönnyebb szakasza. Az EEG agyi frekvenciája kissé lassabb, mint az ébrenléti idő alatt. A vázizmokban izomtónus van jelen. A légzés rendszeres sebességgel történik.

2. szakasz alvás

a 2.szakasz általában az 1. szakaszt követi, és mélyebb alvást jelent. A 2. szakaszban alvás közben az alvó kevésbé képes felébredni. A 2. stádiumú alvást a “fűrészfoghullámok” és az alvó orsók jellemzik.,

3.és 4. szakasz alvás – mély alvás

3. szakasz és 4. szakasz az alvási ciklus alvása fokozatosan az alvás mélyebb szakaszai. Az alvás ezen szakaszait “lassú hullámú alvásnak” (SWS) vagy delta alvásnak is nevezik. Az SWS során az EEG sokkal lassabb frekvenciát mutat nagy amplitúdójú jelekkel (delta hullámok). Az SWS-ben lévő alvót gyakran nehéz felébreszteni. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a nagyon hangos zajok, néha több mint 100 decibel, nem ébreszt fel néhányat az SWS során. Ahogy az emberek öregszenek, kevesebb időt töltenek lassú hullámú mély alvásban, több időt töltenek a 2. szakaszban alvás.,

a lassú hullámú alvást általában mély alvásnak nevezik, és az NREM legmélyebb szakaszából áll. A harmadik szakaszban látjuk a legnagyobb izgalmi küszöbértékeket, például az ébredés nehézségét stb. Miután felébredtek, az ember általában érzi, elég kába, valamint a kognitív tesztet alkalmaztak, miután felébredtek a harmadik szakaszban azt mutatják, hogy akár egy fél óra múlva, amikor képest ébredések a más szakaszában, szellemi teljesítménye mérsékelten csökkent. Ez egy alvási tehetetlenségnek nevezett jelenség., Amikor alváshiány történt, általában a lassú hullámú alvás hirtelen visszapattan, ami arra utal, hogy lassú hullámú alvásra van szükség. Most úgy tűnik, hogy a lassú hullámú alvás nagyon aktív állapot, nem pedig az agy nyugalma, mint korábban hitték. Valójában az agyi képalkotó adatok azt mutatják, hogy a nem REM alvás során a regionális agyi aktivitást befolyásolja az alvási ciklus legfrissebb ébrenléti tapasztalata

5.stádiumú alvás (REM alvás)

az alvási ciklus 5. szakasza, vagy REM alvás, az álmodozáshoz kapcsolódó alvási szakasz., Fiziológiailag nagyon különbözik az alvás többi szakaszától. Az EEG hasonlít az ébredési időre. A vázizmok azonban atonikusak vagy mozgás nélkül. A légzés kiszámíthatatlanabb és szabálytalanabb. A pulzusszám gyakran növekszik. Az elmélet szerint az izom atonia fejlődött annak érdekében, hogy megvédje az egyént az alvás során bekövetkező sérülésektől.

K-Komplexek, valamint Alvási Orsók

Orsó tevékenység kizárólag a NREM alvás, a legtöbb előforduló elején, végén NREM., Az alvó orsók agyi aktiválódást fejtenek ki a felső időbeli Giri-ben, az elülső cingulate-ben, a szigetelő csúcsokban és a thalamusban. Alvási orsók különböző hosszúságú; a lassú orsó emelkedésével tevékenység, a környéken ismert, mint a superior gyrus frontalis-ig terjedő 11 13 Hz, gyorsan orsók kapcsolódó felvételi mind a hippocampus a mesial frontális kéreg, valamint a sensorimotor feldolgozó agyi régiók-ig terjedő 13, 15 Hz., Ebben a pillanatban nem világos, hogy mit jelent ezek az alvó orsók, de reméljük, hogy a folyamatban lévő kutatások feltárják funkciójukat.

A K-komplexek meghatározása

A K-komplexek szintén kizárólagosak az NREM alvás szempontjából,és egyetlen hosszú delta hullámként definiálhatók, amely csak egy másodpercig tart. Az alvó orsókhoz hasonlóan automatikusan megjelennek az alvás korai szakaszában, általában a második szakaszban. A K-komplexeket azonban pillanatnyi zajok indukálhatják, például valaki kopogtat az ajtón. További kutatásokat kell végezni a K-komplexeken, mivel funkciójuk jelenleg ismeretlen.,

álmodik során NREM

során REM alvás, tanulmány résztvevői számolt be mind intenzív álom vividness és jobb memória álmok történt ebben a fázisban, ami arra utal, hogy az álom általában előfordul REM alvás: tudjuk, hogy az álom is előfordul során NREM alvás; azonban, összehasonlítva, ezek az álmok úgy tűnik, hogy több hétköznapi. Azt is tudjuk, hogy az alvás NREM szakaszában előforduló álmok általában éjfél után fordulnak elő,ami a legmagasabb REM alvás időtartam., Ezt egy olyan tanulmány fedezte fel,amely szerint az alanyok bizonyos időtartamokon át aludtak, majd erőteljesen felébredtek: az alvást –

  • alvás csak REM alvással, és
  • alvás csak NREM alvás poliszomnográfiával.

a következmény itt az, hogy a REM alvás előfordulása nem szükséges az álmodozáshoz, hanem inkább az, hogy a REM alvást létrehozó tényleges folyamatok megváltoztatják az ember alvási élményét.,reggelre

, és ezen változások miatt szubkortikális aktiváció lép fel, amely hasonló a REM alvás során bekövetkező aktivációhoz. Ezért a reggeli órákban az NREM szakaszban a szubkortikális aktiválás okozza az álmodozást.,

nem REM izommozgások

a felső légúti izmok többségének tónusos hajtóereje elnyomódik a nem REM alvás során, a következő következményekkel-

  • az intracelluláris kalciumszint csökkenése miatt a gyengített izomösszehúzódásokat ritmikus beidegzés okozza. A motoneuronokat hiperpolarizálja a tónusos innerváció eltávolítása.
  • van egy “floppiness” a felső légutakban.,

a membránt jellemzően az autonóm rendszer hajtja, ezért általában nem REM gátlás, és mint ilyen, a keletkező szívónyomás ugyanaz marad. A felső légutak így szűkülnek alvás közben, ami növeli az ellenállást, és zajossá és turbulenssé teszi a felső légúti légáramlást. Mint tudjuk, azt állapítjuk meg, hogy egy személy alszik, hallgatva a légzés: a légzés válik egyértelműen hangosabb, ha elalszik., Tehát nem meglepő, hogy a felső légutak fokozott hajlamos összeomlani alvás közben légzés közben horkoláshoz vezet, ami egyszerűen a felső légutakban rezgő szövetek. A túlsúlyos emberek, ez a probléma súlyosbítja, ha alszanak a hátukon, mert a felesleges zsírszövet könnyen nyomja le, majd zárja be a légutakat. Ez végül alvási apnoe kialakulásához vezethet.

minden alvási szakasz egyedülálló szerepet játszik az agy és a test helyreállításában., Számos alvásmegvonási tanulmány bizonyította, hogy az alanyok megfosztása az alvási ciklus meghatározott alvási szakaszaitól káros hatással van a test és az agy működésére.

  • szerző
  • legutóbbi bejegyzések
Sleep orvos az American Sleep Association Reviewers and Writers
, az ASA szerkesztői és írói.,szem által ASA Szerzők & Bíráló (minden)
  • Kérdezd meg Az Alvó Orvos: Aludni, Megjelenés, Aludni, Alzheimer-kór, illetve Aludni, Hiperaktivitás – Március 24, 2019
  • Kérdezd meg Az Alvó Orvos:Depresszió, Alvás, Aludni Alkalmazások, Alvási Apnoe, illetve Baleset – február 12, 2019
  • Kérdezd meg Az Alvó Orvos:Alvási Apnoe a Gyermek, Szívdobogás, Kávét, aztán Alvás, több – január 18, 2019