- ahhoz, hogy hűvös maradjon légkondicionáló nélkül, néhány trükköt használhat, hogy megakadályozza magát és otthonát a túlmelegedéstől.
- először is meg kell akadályozni, hogy a napfény függönyökkel vagy árnyalatokkal belépjen otthonába, és győződjön meg róla, hogy tudja, hogyan kell megfelelően használni a ventilátorokat.,
- hideg mosogatórongyot is szeretne használni a testén, sok vizet inni, leengedni az alkoholt, hűvös ételeket, például salátát vagy görögdinnyét enni, és kerülje a sütő használatát.
- ezt a cikket Jason R. McKnight, MD, MS, a Texas A&
- ez a történet része Insider útmutató hő betegség.
ha nincs légkondicionálója, nagyobb a túlmelegedés veszélye a forró és nedves nyári körülmények között.,
összességében a légkondicionálás a legjobb védő tényező a hő okozta betegség és halál ellen. Ezt komolyan kell venni — a hőbetegség 1999 és 2009 között évente átlagosan 658 embert ölt meg.
ha nyáron nem tud befektetni egy légkondicionálóba, vagy légkondicionálóval nem férhet hozzá beltéri helyekre, feltétlenül kövesse ezeket az ajánlásokat, hogy hűvös maradjon. Itt van 5 tipp, hogyan lehet hűvös maradni légkondicionáló nélkül.,
Tartsa távol a napfényt
a normál kétablakos ablakokra eső napfény körülbelül 76% – a hővé válik, és növeli otthonában a hőmérsékletet az Energiaügyi Minisztérium (DOE) szerint.
ezt nevezik napenergia-nyereségnek. Nyáron a nyugat és kelet felé néző ablakok teszik lehetővé a legtöbb hőt, míg az északi és Déli néző ablakok csak kis napenergiát eredményeznek.
szerencsére számos módja van annak, hogy csökkentse a napfénytől otthonába belépő hőmennyiséget., Így:
zárja be a függönyöket vagy redőnyöket
Ez különösen fontos a közvetlen napfényt fogadó ablakoknál-bár a hatékonyság az anyag típusától és színétől függhet.
tanulmányok azt mutatják, hogy a fehér-műanyag betétekkel ellátott közepes színű drapériák akár 33%-kal csökkenthetik a hőnövekedést. A függönyöket világos színű szövetekkel bélelve, ha még nem világosak, segít a nap tükrözésében.,
redőnyök, árnyalatok vagy napellenzők használata
a külső redőnyök és árnyalatok a leghatékonyabbak a naphő nyereségének csökkentésében, a DOE szerint. Az árnyalatok általában szövet vagy vinil, az anyagnak nyílásai lehetnek, amelyek bizonyos láthatóságot tesznek lehetővé az ablakon keresztül. Minél nagyobb a nyílások, annál kevésbé védi a napenergiát.
A szigetelt cellás árnyalatok-az ablak belsejéhez-rakott anyagokból készülnek, amelyek összehajthatók, mint egy harmonika. Akár 80% – kal is csökkenthetik a napenergia-nyereséget.,
a napellenző egy tetőszerű menedék az otthon külső részén, amely árnyékolja az ablakokat a nap melegéből és vakító fényéből. Az ablak napellenzők nyáron akár 65% – kal csökkenthetik a napenergia-növekedést a déli fekvésű ablakokon, a nyugati néző ablakokon pedig 77% – kal.
alkalmazza a nagy visszaverődésű Ablakfóliát
az Ablakfilmek hasznosak lehetnek, ha nem akarja blokkolni a nézeteket, mivel félig átlátszóak, vagy olyan ablakokon, amelyek nehezen vagy drágák, hogy illeszkedjenek más kezelésekhez.,
általában három rétegük van: egy ragasztóréteg, amely az üveg ellen ül, egy poliészter filmréteg, valamint egy karcálló bevonat. Ahogy a napsugárzás éri az üveget, az ablakfólia fényvédőként működik, hogy megakadályozza a káros ultraibolya (UV) sugarakat, valamint csökkentse az üvegen áthaladó hő-és fényszintet.
Ez a tanulmány kimutatta, hogy a viszonylag alacsony költségű ablakfestő filmek többsége sikeresen csökkentette a hőátadást 5-10°C-kal.,
megfelelően használja a ventilátorokat
a ventilátorok nem csökkenthetik az egész helyiség hőmérsékletét — ez azért van, mert a ventilátort vezető villamos energia közvetlenül hővé válik.
a rajongók azonban szélhűtő hatást hozhatnak létre, így hűvösebbnek érzi magát. Alapvetően, amikor egy ventilátor fúj levegőt, segít a verejték elpárologni a bőréből, ami lehűl.
a mennyezeti ventilátorokat a DOE szerint a leghatékonyabbnak tekintik,mivel a helyiségben keringenek a levegő, hogy szél-hideg hatást hozzanak létre., De kapcsolja ki őket, amikor elhagyja a szobát; ne feledje, a mennyezeti rajongók hűtik az embereket, nem a szobákat.
mennyezeti ventilátorok vásárlásakor keresse meg az ENERGY STAR® címkét, mivel azok a rajongók, akik ezt a címkét keresik, átlagosan 20% – kal hatékonyabban mozgatják a levegőt, mint a szokásos modellek, a DOE szerint.
ablak ventilátorok vagy hordozható ventilátorok sok éghajlaton is jól működhetnek, de csak akkor hatékonyak, ha helyesen használja őket. Ehhez csak akkor szeretné használni őket, ha a külső levegő hűvösebb, mint a belső levegő, ami általában éjszaka van.,
igyon sok vizet
gyakran az ivóvíz az egyik legjobb védelmi intézkedés a hővel összefüggő betegség ellen. Ennek oka az, hogy a szervezetnek vízre van szüksége a forró hőmérséklet hatékony kezeléséhez.
Ha túl meleg lesz, a teste izzadni kezd. A verejték párolgása lehűti a bőrt, ami segít az egész test lehűlésében.
a probléma az, hogy a túlzott izzadás kiszáradáshoz vezethet. A tested kiszáradhat, mielőtt észrevenné a jeleket,ezért fontos, hogy ne várjon, amíg szomjasnak érzi magát.,
az, hogy mennyi vizet kell naponta inni, a súlyától függ. A súlyát felére oszthatja, hogy kitalálja ezt — ha súlya 150 font, akkor naponta legalább 75 folyékony unciát kell inni, ami körülbelül 9 nyolc oz csésze.
ha olyan testmozgást végez, amely izzadságot okoz, még több vizet kell inni az elveszett folyadékok pótlására, és hidratálva kell maradnia. Ez az útmutató segít meghatározni, hogy elég vizet iszik-e.
használjon hideg mosogatórongyot
hideg, nedves ruhát közvetlenül a bőrére alkalmazva csökkentheti a hőmérsékletet., A Mayo Klinika azt javasolja, hogy helyezze a pulzuspontokra-például a nyak hátuljára, a hónalj alá, a csuklójára vagy az ágyékra.
ezeken a területeken az erek közel vannak a bőr felszínéhez, ami azt jelenti, hogy a hideg több hőt von ki a testéből, és gyorsabban csökkenti a hőmérsékletet.,
készítsen hideg mosogatórongyot:
- egy törülközőt hideg vízzel nedvesítve
- a felesleges víz összenyomásával, hogy a törülköző nedves legyen
- hagyja a hűtőszekrényben-minél hosszabb ideig hagyja, annál hidegebb lesz
ha jégcsomagot használ, ügyeljen arra, hogy soha ne alkalmazzon jeget közvetlenül a bőrre, mivel ez égési sérülést okozhat. Ehelyett győződjön meg róla, hogy törülközőbe vagy takaróba van csomagolva, így akadály van a jég és a bőr között. Soha ne alkalmazza hosszú ideig — az általános hüvelykujjszabály nem több, mint 20 perc két-négy óránként.,
bár ideiglenes megkönnyebbülést adhat, a hűvös fürdő vagy zuhanyozás valójában növeli a maghőmérsékletünket. A bőr hőmérséklete csökken, és hűvösebb lesz, de a hideg víz kevesebb véráramlást eredményez a bőrön, így valójában több hőt fog tartani.
Mint ösztönös, mint amilyennek látszik, meleg zuhany — a víz hőmérséklete körülbelül 91.4 fok — is valójában tartsa hűvösebb azáltal, hogy növeli a vér áramlását a bőr, így több hő -, hogy elkerülje a testet.,
Enni király élelmiszerek, kerülje az alkohol
Itt van öt szakértő-ajánlott ételek-italok, hogy lehűtsd magad:
Saláták
Zöldségek tartalmaznak sok vizet, amely segít mindig hűvös. A saláta például 95% víz, az uborka pedig 96% víz.
ezenkívül a saláták nem igényelnek főzést. Minden olyan étel, amely nem igényel hőt a felkészüléshez, jobb — például a CDC azt tanácsolja, hogy ne használja a sütőt szakácsként, mivel ez még melegebbé teheti Önt és házát.,
görögdinnye
nem csak a görögdinnye a nyári vágott piknikek és barbecue, de ez is 90% víz.
“a rózsaszín hús C-és a-vitaminokat, valamint antioxidáns likopint tartalmaz,amely segít megvédeni Önt a naptól is” – mondja Tanya Zuckerbrot, a New York-i regisztrált dietetikus. “Ez a tökéletes snack, hogy lehűljön, majd pótolja elektrolitok, amelyek elvesznek, mint izzad a nap.”
menta
friss menta termeszthető a kertben, és azonnali hűtési érzést biztosít., Ez egy nulla kalóriatartalmú kiegészítés, amely felfrissíti az italt vagy a snacket.
forró paprika
“ironikus módon a fűszeres ételek nagyszerű módja a hő legyőzésének” – mondja Zuckerbrot. “Ha eszik valamit, ami izzadást okoz, a természet lehűl minket, lehetővé teszi, hogy ellenálljon a napnak.”
a verejtékezés dehidratációhoz vezethet, ezért ügyeljen arra, hogy a nap folyamán jelentős mennyiségű vizet fogyasszon.,
Alkoholmentes italok
“hagyja ki a margaritákat és a mojitókat” – mondja Karen Ansel, az MS, a táplálkozási és Dietetikai Akadémia regisztrált dietetikusa és szóvivője. “A nyári koktél úgy tűnhet, mint egy meleg este, de a túl sok alkohol miatt a test elveszíti a vizet.”
Ha a víz homályosan hangzik, gondolja át a jégkockákat, mondja Ansel. Fagyasztott bogyók, szőlő vagy dinnye darabok hozzáadása a pezsgő vízhez frissítő módja a dolgok megváltoztatásának.,
ha aggódik a hőbetegség miatt
Ha nem tudja tartani magát ezekkel a stratégiákkal, kialakulhat a hő kimerültség tünetei, amelyek kezeletlen állapotban hőgutává válhatnak — súlyos orvosi vészhelyzet, amely szervkárosodáshoz vagy halálhoz vezethet azonnali figyelem nélkül.
Ha a hőmérséklet magas, például hőhullám alatt, akkor gyakrabban kell bejelentkeznie a négy év alatti kisgyermekekre, valamint a 65 év feletti idős emberekre is, mert hajlamosabbak a hővel kapcsolatos betegségekre.,
- mik azok a hőgörcsök? Hogyan kezeljük izomgörcsök a testmozgás extrém hő
- 6 módon, hogy felkészüljenek a hőhullám, és megakadályozzák a hő okozta betegség
- hogyan lehet megmondani a különbség a hő kimerültség és hőguta
- mi a nap mérgezés, és mi különbözteti meg a leégés
Vélemény, hozzászólás?