A hátrányok

valójában nincs sok hátránya a padlón való alvásnak. Legalábbis nem egészséges emberek számára. Azoknak az embereknek, akiknek speciális matracokra van szükségük, például kórházi ágyra, nem szabad megpróbálniuk aludni a padlón. Ezeket fontos célokra tervezték.

van egy lehetséges hőmérsékleti probléma is. Ha csupasz lábakkal sétált a ház körül, akkor tudja, milyen hideg lehet a padló. Ha még soha nem csináltad ezt, biztosíthatom, hogy a padló elég hideg lehet., A különböző padlóburkolatok eltérő módon melegednek. Tehát a csempe vagy a beton alvása hidegebbnek érezheti magát, mint például a fa alvása.

végül a szex kissé kínos helyzetgé válhat, amikor a padlón alszik. Egy pár számára ez kellemetlen szempont lehet, de nem lehetetlen. Egyetlen személy számára, aki valaki különleges otthont hoz, furcsa lehet, ha megtudja, hogy valaki alszik a padlón. Ezeket a kérdéseket azonban meglehetősen egyszerűen, párnázással és vitákkal lehet leküzdeni.

érdemes elolvasni: jó-e kemény felületen aludni?,

hogyan kell aludni a padlón

váltás a padlón való alvásra a matracon töltött évek után nem lesz mindenki számára könnyű. Vannak, akik úgy találják, hogy kényelmes legyen azonnal, de azok számára, akik megszokták a csodálatos kényelmet egy matrac, Kereskedelmi, hogy ki egy kemény padló csak nem hangzik nagyon vonzó.

a padlón való alvás első része mentális. Meg kell értened, hogy az első néhány éjszaka, akkor valószínűleg lesz egy kicsit kényelmetlen., Lehet, hogy fáj egy kicsit, mint a test beállítja, hogy nem alszik egy ilyen puha, kényelmes felület, mint amit egy matrac biztosít.

Ez a beállítási időszak egyeseknél hosszabb lehet. Azok, akik túlsúlyosak vagy már szenvednek bizonyos fájdalmaktól, több időre lehet szükségük, mint másoknak, de végül is működni fog.

A jobb felület

lehet, hogy alszik a padlón, de ez nem jelenti azt, hogy közvetlenül a földön kell aludnia. Több elem van odakint, amelyek egy kicsit enyhíthetik az élményt anélkül, hogy eltávolítanák az előnyöket., Később részletesebben is foglalkozunk velük, de a megfelelő felület biztosíthatja, hogy az élményed és az átmeneted csúcsminőségű legyen.

párnára vagy nem párnára

néhány ember, aki a padlón alszik, úgy gondolja, hogy nem kell párnát használni. Ez, mondják, természetesebb. Van néhány kutatás, amely azt mutatja, hogy nem lehet olyan szükséges, mint gondolnánk. Az alvás természetes módja lehet egy kar használata a fej felemeléséhez, ha szükséges., A legtöbben azonban egy vékony párnával alszanak, amely éppen annyira emelkedik, hogy támogatást nyújtson a fejnek és a nyaknak.

egy csomó párnával való alvás nem az út. Az ötlet az, hogy elérjék a megfelelő összehangolás, és ha használ sok párna prop a fejét, mert úgy érzi, szép, vagy nem fog aratás előnyeit alszik a padlón, vagy fogsz találja magát néhány nyak fájdalmak jön reggel.

alvási pozíciók

csakúgy, mint az ágyon való alvás esetén, tetszőleges számú helyzetben aludhat, miközben a padlón alszik., Lehet, hogy úgy gondolja, hogy az egyetlen jó lehetőség a hátsó alvás, mivel ez a legjobb támogatást nyújtaná, de egyes kutatások azt mutatják, hogy nem ez a helyzet.

egy Michael Tetley nevű gyógytornász tanulmányt készített a világ minden tájáról származó emberek és a természetben élő állatok által alkalmazott különféle alvási módszerek sokaságáról. Tanulmányában rámutatott mindegyikükre és az általuk kínált előnyökre. Nem csak azt találta, hogy a padlón alvó emberek kevesebb izom-csontrendszeri elváltozást fejlesztenek ki, hanem azt is megállapította, hogy bizonyos pozíciókban való alvás valóban segített a különböző ízületek korrekciójában.,

alszik az Ön oldalán

a természetből megfigyelte, hogy különböző főemlősök alszanak az oldalukon. Ebben a helyzetben a kar párnaként használható. A kutató felfedezte, hogy egy párnára nincs szükség, ha az egyik oldalán fekszik, mindaddig, amíg a váll teljesen görnyedt, lehetővé téve a megfelelő nyaktámaszt.

a természetben-állítja – ez lehetővé tenné a száj bezárását annak érdekében, hogy a rovarok ne lépjenek be a szájba. Azt is fenntartja a megfelelő testtartás segítve a csigolyák összehangolják magukat, ahogy levegőt., Azt is megállapította, hogy amikor alszik, azon az oldalon, ahol Achilles-ín egy láb között a nagy lábujj, majd a következő, hogy segítsen a helyes bütyök, ami egy olyan állapot, amiben egy rozoga közös a nagy lábujj.

alszik a gyomrában

amikor a gyomrában alszol, vagy ahogy a kutatás hívja, a négylábú helyzet vagy a kilátó testtartás, számos gyógyító előnyt élvezhet. Ha kinyújtja a könyökét, és úgy alszik az alkarján, mint egy párna, a gerince könnyen helyes lehet., Ezt úgy fejlesztette ki, hogy figyelte, ahogyan a négylábú állatok, például a kutyák aludtak.

érdemes elolvasni: a kutyájával való alvás előnyei

alszik a hátadon

a kutató eredményeivel ellentétben számos forrás azt sugallja, hogy a hátán alvás lehet a legjobb lehetőség a fájdalom elkerülésére. Az egyik forrás szerint a háton alvás az egyetlen módja annak, hogy enyhítse a hátfájást, mivel ez az egyetlen helyzet, amely megtarthatja a gerincet., Ez azt sugallja, alszik az Ön oldalán kényszeríti a combhajlító, csípő flexorok, valamint a mellizmok, hogy húzza az idő múlásával, ami oda vezethet, hogy további fájdalom.

úgy tűnik, hogy a természet és a kutatás ellentmond ennek az állításnak, de mindenképpen kísérleteznie kell, hogy megnézze, mely pozíciók érzik magukat a legjobban az Ön számára. Csak te döntheted el, hogy mit akarsz.

A megfelelő felület kiválasztása

számtalan lehetőség van a padlón való alvásra. Néhányan olyanok, mint a szilárd matracok, mások egyszerűen akadályt jelentenek a test és a padló között., Ha azt szeretnénk, hogy menjen teljesen természetes, akkor valójában nem kell használni egy alvó felület, bár sokan úgy tűnik, hogy élvezze az extra kis kényelmet.

a kulcs, amikor kiválasztja, hogy mit fog aludni, ügyelve arra, hogy ne használjon olyan puha anyagot, amelybe belemerül, ezáltal elrontja azt, amit megpróbál elérni. Ha túl sok ad, akkor nem kapja meg a padlón alvás teljes előnyeit, mivel az alvófelület minden munkát elvégez.,

Tatami

vegye ki a kultúrából, amely rendszeresen alszik a padlón, hogy ilyen ideális alvófelületet hozzon létre. A tatami nem új találmány. A japánok több mint 1200 éve használják ezeket a szőnyegeket alvó felületekként. Ezek nagymértékben méretűek, néhány hüvelyk vastagtól szinte a matrac méretéig.

a hagyományos japán házak padlóként használják a tatamit,ami nagyon kényelmes járni mezítláb., A tatamit hagyományosan rizsszalma maggal készítik, puha rohanó szalmával, amely lehetővé teszi, hogy egy kicsit adjon, amikor nyomást gyakorolnak rá. A modernebb tatamiról ismert, hogy a faforgácslapokat vagy a polisztirolhabot magként tartalmazza.

kialakításuk miatt ideális alvófelületeket készítenek. Ahelyett, hogy egy kemény padló, ezek éppen elég ad, hogy úgy érzi, kényelmes. A modern időkben a tatami a matrachoz hasonló jelentéssel is rendelkezik, ezért néha olyan vastagnak látja a tatamit, mint egy kizárólag alvásra készült futon.,

Futon

a futonokról beszélve jó alternatíva lehet a matracnak a padlón való alváshoz. A futon vastag lesz, némi emelkedést adva, de általában nem elég vastag ahhoz, hogy ellensúlyozza a kemény felületek által nyújtott támogatást. Legyen szó akár egy futon, amely csak töltött ruhával, amely ül egy fém keret, vagy egy futon egy kemény alap, puha felső réteg, futon kiválóan segít abban, hogy az átmenet a matrac a padlóra.,

Yoga Mat

a jóga mat egy tatamihoz nagyon hasonló funkciót szolgálhat. Lágyak, ellensúlyozva az alvás sokkját egy teljesen szilárd felületen, de ne menjen olyan messzire, hogy tönkretegye az előnyeit. A jóga szőnyeg másik előnye az ár. Ezek általában megtalálható körülbelül $10, bár ez az ár mehet sokkal magasabb, ha keres valamit egy kicsit több képzelet. Mindent összevetve, bár, ez az egyszerű dolog lehet, hogy egy nagy padló alvó szőnyeg.,

masszázs szőnyeg

egy másik alternatíva a masszázs szőnyeg. Jönnek a sok formák, méretek, de minden elég vékony ahhoz, hogy lehetővé teszi, hogy valóban nagy előnye alszik a padlón. Néhány funkciójuk ellensúlyozhatja a padlón való alvás egyszerűbb hátrányait is. Néhány jön egy fűtési képesség, például. Ez praktikus, mivel a közvetlenül a padlón alvás néha hideg lehet.,

akkor is megy egy kicsit hagyományosabb, és kap valamit, mint egy Thai masszázs szőnyeg, amely funkciók szakaszok pamut vagy más anyagok, hogy egy kis lágyság a felszínen. Ezeket úgy tervezték, hogy az emberek feküdjenek, miközben masszázst kapnak, de nagyon jól működhetnek, mint egy alvó felület.

lehet, hogy érdekli: tudsz matracot tenni a padlóra? A kockázatok és alternatívák felmérése

további okok

megvizsgáltuk a padlón alvás egészségügyi előnyeit, de vannak más dolgok is, amelyeket esetleg nem vett figyelembe., Váltás a padló-alvó életmód vezethet jobb otthoni helyzet egy pár különböző szinteken, és adhat előnyöket a házon kívül is..

több hely

képzelje el azt a szobát, amelyben alszik. Mi veszi fel a legtöbb helyet? Hacsak nincs benne egy hatalmas szoba úszómedencével, fogadok, hogy az első dolog, amire gondoltál, az az ágyad volt. Vagy talán nem is gondolt az ágyra, mert ez egy adott lenne ott. Nos, ha elkezdesz a padlón aludni, már nem lesz szükséged arra az ágyra. Mit jelent ez?, Több hely. Sokkal több hely.

mit lehet tenni ezzel a térrel? Amit csak akarsz. Tegyen be néhány testmozgást. Töltse fel a szobát növényekkel. Helyezzen be néhány nagyszerű széket, és készítsen egy különleges társalgót. Szó szerint bármit lehet gondolni, meg tudod csinálni, mert a hálószoba lesz csak egy másik szobában, ha azt szeretné, hogy ez a helyzet.

Ha valami tatamit vagy jógaszőnyeget használ, a reggeli tisztítás még könnyebb lehet, mint az ágy készítése., Fel lehet tekerni az alvófelületet, és eltenni, ami azt jelenti, hogy nagyjából bárhol aludhat, ahol tetszik az otthonában, mivel az ágyad sokkal hordozhatóbbá vált. Ez vezet a következő előny.

Sleep Anywhere

a padlón való alváshoz való hozzászokás azt jelenti, hogy alapvetően bárhol aludhat. Ha a repülés során hosszú pihenőidő van, könnyen le lehet ugrani a padlóra, és elkaphat néhány Zs-t, míg másoknak nehézségeik lennének matrac nélkül., Gondolj a alvás lehet a munkahelyen, vagy milyen könnyű lehet elaludni a kemping utak, vagy ha marad egy éjszakán át a család. Nincs szükség pótágyra, ha a padló az Ön által preferált hálórész.

kezdjük

korábban beszéltünk arról, hogy mire van szüksége ahhoz, hogy elkezdjük az átmenetet a padlón aludni, de vannak olyan technikák is, amelyekkel megkönnyítheti.

fokozatosan megy

mint minden új alvási ütemterv, így a változás egy kicsit egy időben valószínűleg ideális módja annak, hogy aludni kezdjen a padlón., A trükk az, hogy a tested annyira fáradt legyen, hogy a padlón elaludni könnyű lesz. Ezt addig növeli, amíg az éjszaka nagy részét a padlón tölti, majd menjen végig. Itt van, hogyan működik.

először állítsa be a riasztást néhány órára, mielőtt általában felébredne. Ahelyett, hogy reggel 8-kor kelne fel, állítsa be a riasztást reggel 6-ra, amikor a riasztás kialszik, keljen fel az ágyból. Ez nehezebb lehet, mint amilyennek hangzik, mert az ágyad fantasztikusnak érzi magát,de egyébként is.

valószínű, hogy még mindig fáradt lesz, ezért nyugodtan menjen vissza aludni, de tegye inkább a padlón., Ha elég fáradt vagy, rögtön elalszol. Ha nem, kelj fel, és élvezz egy pár extra órát a kora reggeli infomercials.

ismételje meg ezt néhány napig, majd még rosszabbá tegye magát azáltal, hogy még tovább állítja a riasztást. Ebben a példában, állítsa be a 4 am helyett 6 AM. és nem ugyanaz a dolog. Ezen a ponton, feltételezve, hogy általában nyolc órát alszol, azt fogod találni, hogy az éjszaka felét a padlón töltöd, és valószínűleg már jobban érzed magad.,

néhány nap múlva valószínűleg készen áll arra, hogy az ágyat eldobja, majd megpróbálja elindítani a padlón, hogy megnézze, hogyan mennek a dolgok. Ha ez nem működik az Ön számára, folytassa az időbeállító trükköket, amíg meg nem találja, ahol kell lennie.

rétegek, rétegek, rétegek

Ha nem akarod végigvinni az ébresztőóra kezelésének folyamatát, és elrontani az alvási ciklusodat, próbáld ki ezt a módszert. Gyűjts össze minden takarót a házban, és rakd össze őket. Ha csak te vagy, akkor akár felére is hajtogathatja őket, hogy extra kényelmet nyújtson.,

az elején ez már valószínűleg szilárdabbnak érzi magát, mint a matrac, de jelentősen lágyabb lesz, mint közvetlenül a padlón aludni. Miután készen állsz, és élvezed a jó éjszakai alvást, próbálj meg eltávolítani egy réteget. Ha készen áll, távolítson el egy másik réteget. Tartsa ezt, amíg meg nem találja magát, hogy képes aludni csak finom a padlón, vagy valamilyen más alvófelület.

ezen módszerek egyikének nagy lehetősége van dolgozni. Mindkettő ugyanazt az alapötletet foglalja magában: a test képzése, hogy elfogadja az alvást egy kemény felületen., Végül nagyon valószínű, hogy sokkal jobban érzi magát, mint valaha.

kötött a padlóra

amikor madártávlatból a padlón alszik, az előnyök könnyen láthatók. Az ízületi és hátfájás csökkenése, a nyugodtabb alvás és a rengeteg hely mindenképpen megérne egy kis kezdeti kellemetlenséget. Csak egy kis türelem kell ahhoz, hogy odaérjen, ahol lennie kell.

a kapcsoló készítése nehéz lehet,de egy kis kitartással valószínűleg úgy találja magát, hogy megtapasztalja, mi lehet egy teljesen új életmód., Felszabadítod a szobát az otthonodban és az időt az életedben, így több energiát adsz a dolgok otthonon kívüli megvalósításához.

előfordulhat, hogy az elején nem látható, de a padlón való alvásra való váltás nagy előnyt jelent mindenki számára, aki hajlandó megpróbálni. Állítson be egy célt, próbálja meg, és nézze meg, hogy a padlón alvás valami, ami működhet az Ön számára.

lehet, hogy érdekli: alszik a hátán, és hogyan kell hatékonyan csinálni