- Pin
- Megosztás
- Tweet
Alacsony Szénhidráttartalmú Palacsinta: ezek a keto palacsintát csak 4 nettó szénhidrát adagonként, majd egy finom család jóváhagyott reggeli készült mandula liszt, tejföl, sajt!
Alacsony Szénhidráttartalmú Keto Palacsinta
A családok szeretem a palacsintát már jól dokumentált ebben a blogban az évek során, de sosem volt egy recept is tekinthető alacsony szénhidráttartalmú, vagy egészséges.,
ma, hogy minden megváltozik ezekkel a bolyhos KETO palacsintákkal!
Jorge és én már egy ideje az alacsony szénhidráttartalmú diétát csináljuk, de kétségbeesetten hiányzott a kedvenc vasárnapi reggeli-palacsintánk.
én még mindig ostorozó palacsintát a lányok reggelire, és a szag lassan megöl.
így elkezdtem a vadászat egy alacsony szénhidráttartalmú palacsinta recept, hogy szeretnénk, sőt várom, hogy eszik.
kókuszliszt palacsinta vs mandula liszt palacsinta
kipróbáltam néhányat szörnyű kókuszliszttel., Úgy értem, igazán szörnyű. A kókuszliszt nagyszerű, csak nem keto palacsintában.
az összes kipróbált kókuszliszt palacsinta szárazon jött ki, a textúra pedig túl messze volt a szokásos palacsintától.
a következő behatolás alacsony szénhidráttartalmú palacsinta volt mandulaliszttel. Kipróbáltam párat, ahol a tojásfehérjét kemény csúcsokba verjük, és mandulalisztbe dobjuk.
és olyan íze volt, mint a furcsa bolyhos tojásfehérjének sziruppal. Ismét csak nem íze, mint egy igazi palacsinta.
végül úgy döntöttem,hogy kipróbálom a saját mandulaliszt változatomat, a rendszeres palacsinta mérések alapján, hozzáadott krémsajttal.,
azonban a keverőbe dobtam, hogy kisimítsam a tésztát, mivel az összetevők kicsit különböznek.
idegesen kiöntöttem elég tésztát az első keto palacsintámhoz, és elég jól nézett ki.
kivettem a serpenyőből, vajjal megkentem, és a kedvenc cukormentes szirupom és JACKPOTOM dab-jával ütöttem meg.
Jorge komolyan felzabálta az egész első tételt, mielőtt több mint egy pár harapást ettem volna!,
annyira lenyűgözte, hogy ezek az alacsony szénhidráttartalmú palacsinta nem olyan ízű, mint a szokásos palacsinta.
ezért úgy döntöttem, hogy kipróbálom őket a legkeményebb kritikusaimon, Ellie-n és Lyla-n.
ha két majdnem 3 éves gyerek tetszik nekik, akkor valóban átmennek a keto palacsinta teszten!
a palacsintájukat vajjal és normál sziruppal megtöltöttem, és szó nélkül letettem.
felzabálták őket, és gyorsan megpróbálták ellopni a falatokat a tányérjainkról!,
mandulaliszt vs mandulaliszt:
a jó alacsony szénhidráttartalmú palacsinta kulcsa annak biztosítása, hogy szuper finom mandulaliszt legyen, nem mandula étkezés.
A mandulaliszt blanched mandulával készül, amelyet puha textúrájú szuper finom lisztbe őrölnek.
látható a különbség, mert a mandulaliszt sötétbarna pelyhekkel rendelkezik, a mandulaliszt pedig szilárd, világos bézs színű.
én használ Kirklands mandula liszt (Costco márka), mert van egy nagy ár, és csak 2 gramm nettó szénhidrát 1/4 egy csésze.,
ezek a Keto palacsinta nagyszerű egészséges lehetőség, mint a szokásos palacsinta, mindössze 4 nettó szénhidrát adagonként!
mandulaliszt és krémsajt felhasználásával gluténmentesek is!
lehet, hogy a rendszeres cukor a gyerekeknek, és még mindig sokkal egészségesebb, mint a rendszeres minden célra liszt palacsinta lenne.
meg kell adni ezeket az alacsony szénhidráttartalmú palacsintákat! Megígérem, hogy olyan ízűek, mint a tényleges palacsinta-csak olvassa el az összes véleményt!,
is, győződjön meg róla, és ne hagyja ki a másik kedvenc alacsony szénhidráttartalmú reggeli recept: a legjobb alacsony szénhidráttartalmú Bagel!
Update: dupla / tripla tételeket készítettem ezekből a keto palacsintákból, és a maradékokat egy cipzáras zsákban hűtöttem, majd a mikrohullámú sütőben melegítettem. Még mindig jó ízű újra melegíteni, hogy a forgalmas hétköznap reggel sokkal könnyebb!,v>
Összetevők
- 2 nagy tojás
- 1 evőkanál víz
- 2 oz krémsajt, a köbön
- 2/3 csésze mandula liszt
- 1 teáskanál sütőpor
- 2 teáskanál vanília kivonat
- 1/2 teáskanál fahéj
- 1/2 teáskanál Sweetleaf – stevia édesítőszer (vagy 2 evőkanál rendszeres cukor)
- vaj szirupot (a cukor ingyenes szirup alacsony szénhidráttartalmú opció)
Utasítás
- Hozzáadás az összes hozzávalót turmixgépben., Kezdjük a tojással, a vízzel és a krémsajttal, hogy ne ragadjon meg semmi az alján.
- keverjük simára, szükség esetén lekaparva az oldalakat. Hagyja a tésztát 2 percig ülni.
- melegítsen egy tapadásmentes serpenyőt közepes hőre. Minden palacsinta esetében öntsön 3-4 evőkanál tésztát a serpenyőbe.
- miután kis buborékokat kezdett látni, fordítsa meg, majd folytassa a szakácsot, amíg a palacsinta mindkét oldalán pirul. Folytassa, amíg nem használta az összes palacsinta tésztát.
- tálaljuk a palacsintát vajjal és sziruppal!,
Megjegyzések
- kettős / hármas tételeket készítettem ezekből a keto palacsintákból, és a maradékokat egy ziplock zsákban hűtöttem, majd a mikrohullámú sütőben újra melegítettem. Még mindig jó ízű újra melegíteni, hogy a forgalmas hétköznap reggel sokkal könnyebb! Azt is külön-külön csomagolja őket saran pakolás, fagyasztva őket!
- ezeknek az alacsony szénhidráttartalmú palacsintáknak a táplálkozási számításait a következő márkákkal végezték: Kirklands mandulaliszt és Philadelphia krémsajt., Különböző márkák képesek különböző tápanyagokat előállítani,
ajánlott termékek
Amazon társult tag vagyok, és kis százalékot keresek a minősített vásárlásokból. Köszönöm!,
-
2 Burner Griddle -
Kirkland Signature Almond Flour Blanched California Superfine, 3 Pounds
-
Sugar Free Maple Syrup
Nutrition Information:
Yield:
6 pancakes
Serving Size:
3 pancakes
Amount Per Serving: Calories: 391Total Fat: 33gCarbohydrates: 7.8gFiber: 3.6gSugar: 2.7gProtein: 14.9g
Want to Save This Recipe?,
Ha szereted ezeket az Alacsony Carb keto palacsinta, ne hagyja ki a csokoládé ikertestvérét, az alacsony szénhidráttartalmú csokoládé chips palacsintát!
- Pin
- Share
- Tweet
Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmazhat. Olvassa el a közzétételi szabályzatomat.
Vélemény, hozzászólás?