akár hamburgert, akár olaszt keres, az étkezés (és a fogyás) szellő lehet ezzel az alacsony szénhidráttartalmú éttermi útmutatóval.

(Igen, többet lehet enni, mint nyúl ételeket!) Megmutatjuk, hogyan…

Low Carb étterem Tippek a egy személyi edző

Gondolkozott már azon, hogy a személyi edzőknek van-e társadalmi életük– vagy csak egész nap sima csirkemelleket rágcsálnak?, Kiderült, hogy van néhány gonoszul okos stratégiájuk, hogy még étkezés közben is sovány maradjanak.

Shane Allen, a saját személyi edző élelmiszer sport Nutritionist, aki szintén dolgozik, mint egy tanácsadó az étterem ipar néhány kiváló alacsony szénhidráttartalmú étterem menü tippeket megosztani veletek.

nézze meg interjúját a KPRC News-on, az NBC Houstonban, hogy többet megtudjon …

felsoroltunk minden olyan éttermet, amelyet az alábbiakban el lehet képzelni. Itt pontosan mit kell rendelni le a menük, beleértve néhány rejtett menüpont valószínűleg nem tud.,

Mexikói

először: Rendelje meg azonnal a nem kalóriatartalmú italt, hogy ne kísértse meg, amikor a zsetonok az asztalon vannak. A legjobb megoldás a menüben lesz sizzlin ‘ fajitas, csirke, marhahús, vagy akár garnéla! Hagyja ki a tortillát, és töltse fel a salsa-t és a guacamole-t.

a Ceviche egy másik nagyszerű lehetőség,a tenger gyümölcsei, amelyeket finom citrom-vagy mészmártásban pácoltak. Teljesen jóváhagyott, és teljesen finom!

Japán

induljon el egy melegítő tál miso levessel., Míg a tofu olyasmi, amit általában elkerülünk, a levesben lévő kis adag nem kell túl sokat aggódnia. Kezdve miso leves segít, hogy töltse fel. Rendeljen sashimi helyett sushi. A Sashimi csak szelet nyers hal, amely nem jön rizzsel.

számos japán étterem kínál zöldség-és húskeveréket is. Keresse meg azokat, amelyek többnyire nem keményítőtartalmú zöldségekből készülnek, mint például a brokkoli marhahús. Kerülje az édes vagy keményítőtartalmú mártásokat. Kérje meg a szervert, hogy rizs nélkül hozza el étkezését. Szereted a szójaszószt és a Wasabit? Hajrá!,

bónusz: fogyasszon zsírégető zöld teát étkezés közben vagy után.

Steakhouse

A hús korlátlan a programunkban. A trükk az, hogy elkerüljék a kenyér kosár, sült burgonya, sült krumpli, és más keményítőtartalmú oldalán.

keresse meg a zöldbab, brokkoli, spárga, gomba, kelbimbó, paradicsom, és oldalsó saláták a menüben. Megkérheti a szervert, hogy duplázza meg a zöldségeket. Steak annyira töltelék akkor nem lesz kísértés a desszert menü!,

olasz

több az olasz viteldíj, mint a pizza, a lasagna és a spagetti! Megadott, amerikai-olasz ízületek nem tipikusan nagy alacsony szénhidráttartalmú étterem választás. A menük uralja keményítőtartalmú elemeket, akkor lehet, hogy kutat a menü találni oldalán, saláták, amelyek megfelelnek az Ön igényeinek. A Caesar saláta jó választás, csak rúgja a krutont oldalra.

szerencsére a modern olasz éttermek autentikusabb olasz viteldíjat készítenek., Amikor az elhízás aránya, Olaszország az egyik legalacsonyabb, mert az ételek, mint egy elegáns Caprese saláta paradicsom, sajt. Próbáljon ki egy gyönyörű antipasto tál olasz húsok, sajtok, olajbogyó. És nézd meg a grillezett vagy sült zöldségeket és húsokat!

egy amerikai gyökerű olasz étel, amelyet érdemes megemlíteni, a Cioppino leves-egy finom, vizuálisan extravagáns halpörkölt.

Inkább egy steaket. Ez nem olyan furcsa, mint gondolnád!, Akkor úgy érzi, teljes, energikus egész nap, amikor enni steak reggelire.

kérje meg a szervert, hogy hagyja ki a gyümölcstálat, a pirítóst, a kekszet, a hash browns-t, a grits-t és a mártást. Azok túl keményítők! Maradjon kávé, tea, víz helyett HL az ital.

Seafood

Edd meg az összes tenger gyümölcsét! Hal, osztriga, kagyló, kagyló, rák, homár, angolna, lazac, kagyló, garnélarák, sárbogár, Kalmár… Nevezd meg. Tenger gyümölcsei éttermek egyik favoirte alacsony szénhidráttartalmú étterem választás. A könnyű kenyér rendben van., Csak kerülje az erősen rántott tenger gyümölcseit, például a sörrel bántalmazott halakat, amelyeket általában zsetonnal szolgálnak fel. Tipp:ha a sörrel megrakott tenger gyümölcsei az egyetlen lehetőséged, akkor lehámozhatod, és megeheted a halat.

magától értetődik, hogy kerüljük a kenyérkosarat, a sült krumplit és a kiskutyákat. Olyan ételeket is át kell adnia, amelyek gyümölcsöt, például mangó salsát tartalmaznak. Ügyeljen arra,hogy nézze meg a saláta menüt– mindig kérheti, hogy az egyik tetején legyen a kedvenc tenger gyümölcse.,

All-American Burger Joint

mint egy rajongó a saját személyi edző Élelmiszer 100% Angus burger, tudod, hogy milyen élvezetes egy burger nélkül egy zsemle. Zsemle csak útban az összes jó dolog! És krumpli? Hizlaló, keményítőtartalmú kalóriákkal töltik meg.

szinte minden burger közös-alacsony szénhidráttartalmú étterem, vagy sem, felajánlja hamburgerüket csomagolva, vagy egy ágy saláta ma. Ha nem, csak improvizálj úgy, hogy lecsúsztatod a hamburgert és fixin leszáll a zsemléről., (Késre és villára lesz szüksége, hogy megehesse, ezért feltétlenül kérje meg ezeket az edényeket, amikor megrendel.)

Apropó fixin, avokádó, szalonna, gomba, svájci sajt, kék sajt, aioli, még tojás mind jó, ha enni a PTF módon! Kérje meg a szervert, hogy tartsa a ketchupot, élvezettel, édes savanyúságot, BBQ mártást, teriyaki mártást vagy bármilyen más édes mártást.,

A tény, nézni, ahogy Shane Allen, Sport-Dietetikus, Személyi Edző, Élelmiszer megmagyarázza, hogy CW33 Szeme Nyitó legénység, hogyan kell fogyni eszel gyors kaját…

Csirke Abba

Csirke éttermek változhat sült mindent, hogy több, jól lekerekített menük. Igen, lehet enyhén rántott csirke, így ez a könnyű rész, amikor az egyszerűbb sült csirke helyekről van szó.

kerülje a burgonyapürét, a mártást (túl sok keményítő), a káposztasalátát (túl sok cukor a szószban), a krumplit és az édes mártást., A jobb csirke megállók grillezett csirkemelleket, ajánlatokat vagy harapásokat, sőt salátákat is kínálnak. Hagyja ki vagy vegye le a krutonokat, tortilla csíkokat, granolát, gyümölcsöt vagy bármilyen más feltöltést, amely nem PTF-Barát.

ami a szárnyakat illeti, igen! Wings nyerni, mint az egyik alacsony szénhidráttartalmú étterem faves. Meg lehet enni őket, bőrt, meg minden. Csak vigyázz a szárnyakra, amelyek édes mártásokkal rendelkeznek. A teljes zsírtartalmú ranch, a kék sajt vagy a forró mártások általában a legbiztonságosabbak.

Bistros and Wine Bars

egy elegáns éjszakát, bor bár kínál néhány ízletes csemege, hogy a program-Barát., Egy kézműves sajt repülés vagy charcuterie lemez egy fantasztikus lehetőség, és kínál egy módja annak, hogy kóstolja meg a sajtok, húsok általában nem találja a szupermarketben.

Menük ezekben az intézményekben lehet nagyon kreatív, mely mindent a pirított ahi, hogy zoodles (cukkinis tészta), majd kellemes saláta. Ne félj, hogy vizsgálja meg a menü segítségével személyi edző Élelmiszer irányelveket, majd kérdezze meg a szerver a választás.

A borrudak a beszélgetés és a jó idő megosztásáról szólnak, tehát egy másik stratégia az, hogy megosszuk a tányérunkat valakivel., Hagyja, hogy enni a terven kívüli kenyérrudakat, crostinis-t, hummust, dátumokat vagy gyümölcsöket. Rendeljen ízléses pezsgőt, hogy bor helyett kortyoljon.

Thai

a thai éttermekben a trükkös dolog az édes mártások. De ez könnyen dolgozott körül. Az étel annyira aromás és élvezetes a saját, hogy tényleg nem kell az összes édes cucc.

a Satay nyársak nagyszerű választás a thaiföldi számára, és nem kell az édesített földimogyoró-mártással élvezni. Kerülni kell a nehéz tészta ételeket is. A Curry szószok cukortartalmukban nagymértékben változhatnak., Ha megpróbál lefogyni, akkor a legjobb, ha elkerüli őket, amíg el nem éri a célját. Olvassa el a menü finom fokhagyma, zöldség keverjük krumplit marhahús, csirke, tenger gyümölcsei helyett.

vietnami

A Thai éttermekhez hasonlóan a vietnami menüket keményítőtartalmú tésztával és édességekkel is meg lehet tölteni. A módja annak, hogy körül, hogy az, hogy keresse meg ezt az alacsony szénhidráttartalmú étterem menü darling: Pho.

A Pho egy tiszta húsleves leves, amely népszerű utcai étel Vietnamban. Általában egy halom keményítőtartalmú tésztával szolgálják fel., Nem kell az. Kérd, hogy ne legyen tészta, és inkább duplázd meg a zöldségeket és / vagy a húst.

A Pho-t általában friss babcsíra -, bazsalikom -, lime-ékkel és jalapeno-körökkel tálalják. A babcsíra nagyszerű tészta helyettesítőt készít, ezért adja hozzá azokat a leveshez.

német

a német ételeket gyakran hús-és burgonyaételnek tekintik. De nem kell, hogy olyan nehéz legyen a derékvonalán. Igen, ki kell hagynia a sört. És a tészta, spaetzle, gombóc, krumplisaláta és kenyér.,

de a finom húsételek kiválasztása boldoggá tesz. Válasszon bármilyen kolbászt, enyhén rántott szelet szelet, gazdag pácolt sauerbraten vagy párolt rouladen marhahús tekercs. A tökéletes kíséretért inkább a savanyú káposztát, a vörös káposztát és/vagy a nem keményítőtartalmú zöldségeket, például a spárgát duplázzuk meg.

Saláta Bár

a saláták és a sötét leveles zöldségek fantasztikusak abban, hogy egészségesebbek legyenek, és mindig egy alacsony szénhidráttartalmú étterem. De a saláta bár tele van olyan ételekkel, amelyek fontra halmozódnak., Amellett, hogy krutonnal, jellemzőjük a cukrozott dió, cukor bevonatú szárított gyümölcsök, müzli, burgonya saláta, tészta, Ázsiai tészta, tortilla csík, gyümölcs parfaits, majd a cukros-édes kötszerek.

amikor eljut a saláta bárba, töltse fel a tányért leveles zöldekkel, majd kezdje el kiválasztani a nem keményítőtartalmú zöldségeket, húsokat, tojásokat és sajtot. Ne hagyjon helyet a tányérján a gyorsételhez.

Benzinkút/Kisbolt

bár technikailag nem Étterem, sokan étkeznek a kisboltokban, hogy időt takarítsanak meg, amikor úton vannak., Tehát érdemes tudni a lehetőségeket!

fehérjéhez keress sajtot, deli húst, pepperoni botot, rántottát és keményen főtt tojást.

Snack kapor savanyúság, zacskó mandula vagy napraforgómag, alma. Számos kisbolt kínál előre csomagolt salátákat és apróra vágott zöldségeket is mártással.

Sports Bar

Ezen a ponton nem kell emlékeztetnünk arra, hogy kerülje az alkoholt a fogyás érdekében. De mi van, ha azt szeretnénk, hogy csatlakozzon a haverok nézni a játékot, vagy játszani egy kerek medence?, Annak elkerülése érdekében, hogy nyomást gyakoroljon az italra, húzza félre a szervert, és diszkréten kérje meg őket, hogy csak alkoholmentes italokat szolgáljanak fel. Így a barátaid nem kapnak tippet, amikor újabb Szűz italt vagy diétás szódát kérsz.

A bármenük nagyon korlátozottak lehetnek, nem pontosan az első alacsony szénhidráttartalmú éttermi választásunk– de a fenti különféle menük tippjeit felhasználhatja, hogy találjon valamit a snackhez. Keresse meg a szárnyakat, a garnélarák koktélt, a zsemle nélküli csúszkákat, sőt a szendvicseket kenyér nélkül is meg lehet enni.,

Sub Shop

annak érdekében, hogy jobban nézzen ki, mint egy alacsony szénhidráttartalmú éttermi választás, sok alüzlet kezdett csomagolást kínálni a hagyományos láb hosszú zsemle helyett. De ez nem megoldás! A lisztcsomagolások nagyon sűrűek a szénhidrátokban. Jimmy John ‘ s remek megoldást kínál erre.

Rendelje meg bármelyik alját Unwichként, és kenyér helyett két salátalevélbe csomagolják az alját. Más alüzletekben kérdezze meg, hogy a szendvicsét ilyen módon lehet-e becsomagolni, vagy tálalják-e egy zöld ágyon. A legtöbb kötelezi., Nehéz elrontani a sub sandwich fixin-t, szóval rakd fel!

étkezés személyi edzővel

a személyi edző ételekkel tökéletesen kiegyensúlyozott, előfőzött ételeket kap, amelyek csak finom húsokat, tojásokat, sajtokat és zöldségeket tartalmaznak. Nincsenek töltőanyagok, rejtett cukrok, rossz szénhidrátok vagy transz zsírok.

tehát nincs több találgatás, hogy mely egészségügyi élelmiszerek teszik a zsírt, és nincs több elvesztegetett idő, amikor lehet, hogy lefogy.,

minden, amit kapsz, jó neked,” kész 3 perc ” étkezés, hogy üldözőbe éhség… hajtókar fel az anyagcserét… és segít éget el ezeket a felesleges fontot a jó.

tehát akár 4 hét alatt akár 20 fontot is elveszíthet-ez csak kezdőknek szól!

mentse el most az alacsony szénhidráttartalmú étkezési szállításokat

most 30% – ot takaríthat meg bármelyik súlycsökkentő étkezési tervünkön., Személyi edző élelmiszer szállít mindent, amire szüksége van, hogy lefogy-beleértve a fogyás edző, aki segít, hogy a legjobb eredményeket.

írja be a SAVE30-at a promóciós kód mezőbe, amikor kijelentkezik. Ön is élvezheti a gyors, ingyenes szállítás közvetlenül az ajtót.

kezdd el most-és szerezd meg a megfelelő ételeket, amire szükséged van ahhoz, hogy elveszítsd ezeket a makacs fontokat.

több népszerű erőforrás az Ön számára

minden, amit tudnia kell a gyors fogyáshoz, itt van.
itt találja meg a súlycsökkenésről szóló egyenes tényeket.
Böngésszen minden fitness cikkek.,
Minden alacsony szénhidráttartalmú recept megtalálható itt.


az íróról: 100 fonttal ezelőtt Jan tudta, milyen elhízottnak, boldogtalannak és beragadtnak lenni. Az elmúlt 17 évet fitneszíróként, edzőként, jógatanárként és súlycsökkentő edzőként töltötte. Ma, ő büszke arra, hogy egy része a személyi edző Élelmiszer csapat, így ő továbbra is a célja, hogy segítsen másoknak élni a lehető legteljesebb életet. E-mail [email protected] ha bármilyen kérdése van!

ajánlat alkalmazandó 30% le bármely étkezési tervek., Használja a SAVE30 kódot a pénztárnál, hogy ajánlatot kapjon. Nem kombinálható más ajánlatokkal.