távolsági futás és kocogás egy nagyszerű módja annak, hogy a testmozgás, amely erősíti a szív és javítja a szervezet állóképességét. Érzés egy kis izom éget a utána nem ritka, de néhány futók tapasztalat élesebb és jelentősebb felső hátfájás edzés után.

ha hosszú távon általában felső hátfájást tapasztal, akkor a testtartás hibás lehet., Fájdalom a hosszú távú futás után a hát felső és középső területei gyakran kapcsolódnak a lejtős testtartásokhoz, és ugyanolyan típusú hátproblémákhoz vezethetnek, amelyeket azok tapasztalnak, akik hosszú ideig ülnek.

mi a kapcsolat?

a Slouching gyakori szokás és állapot az emberek körében, de számos hátproblémával is összefügg, mint például az alsó hátfájás. Ha ferde helyzetben vagy, a gerinced meghajlik, és idővel ez megterheli a gerinc hátsó izmait., Ez a törzs vezet sérülések a csigolya lemezek, szalagok, amely a forrása a hátfájás.

a rossz testtartás miatt a hosszútávfutók hajlamosabbak a sérülésekre és a teljesítmény korlátozására, valamint hátfájást okozhatnak.

Milyen kockázatokkal jár?

a görnyedés okozta helytelen gerinchelyzet hatással van a nyak, a hát és a váll izmaira. Az izomgyengeség és a törzs, amelyet a rossz testtartás a testre helyez, szintén hajlamosabb a sérülésre., A stressz hosszú távú futás hozza a tested, ahogy Font ki mérföld után mérföld vegyületek ezek a problémák által létrehozott rossz testtartás.

azok, akik rövid távolságokat futnak, nem olyan hajlamosak a felső hátfájásra a rossz testtartásból. A nagy távolságok futása, különösen kemény felületen, például aszfalton, általában növeli a rossz testtartás okozta törzset. A hát felső részén jelentkező fájdalom mellett ez a törzs csökkentheti a bordák és a gerinc mozgékonyságát, valamint csökkentheti a tüdő kapacitását.